最高の枕を選んで快眠生活を送る知識・ノウハウのまとめ

「枕難民」という言葉が流行るほど、多くの方が枕選びに苦戦しています。

枕を選ぶなんてとても他愛のないことのようですが、何度も失敗されている方もいます。

しかし、納得できます。

なぜなら、人の体型や体質、素材の好み、睡眠環境、眠りの悩みなどは千差万別なのにもかかわらず、そのような条件をしっかりと考えて枕を選び抜いている方があまりいないように見受けられるためです。

あなたはどうでしょうか？

もし、「徹底的に枕を選び抜いていなかった」のであれば、このページをご一読ください。以下に、「自分に合う枕を選び快眠生活を送るための知識とノウハウ」をまとめています。あなたの快眠生活のご参考にお役立ていただけると幸いです。

枕の基礎知識｜枕の選び方、使い方の全体像を知ろう

まずは、快眠のための枕の基礎知識を押さえておきましょう。これらの基礎を踏まえられれば、快眠の半分は征したとも言えます。

７つの要素チェックで丸わかり！自分に合った枕の選び方
枕を選ぶ上で素材、形状、硬さが、あなたの体格、体質、寝姿勢、マットレスの硬さなどに相応しいか確認する必要があります。あなたの好みの使用感でも、寝姿勢を悪くしてしまう枕では快眠できません。７つの要素からあなたに合う枕のポイントを把握しましょう
肩と首を楽にする！イラストで分かる枕の正しい使い方
枕の正しい使い方を、どこかで教わったことありますか？ないと思います。そのため、あなたは恐らく間違った使い方をしていると思います。もしあなたの枕の使い方が間違っているのなら、ちょっと使い方を正すだけで睡眠を大きく変えられます。
【快眠の方程式】理想的な枕の高さ＝理想的な寝姿勢
枕の使い方を正したら、「枕の高さ」も正しましょう。ご使用中の枕の高さの調整方法もご紹介します。枕の高さが理想的になることで、首・肩の筋肉、頚椎にかかる負担を極力少なくしリラックスさせられるので、あなたの眠りの満足度を大きく改善させられます。
【枕サイズ一覧】標準からロング枕、あなたに合うサイズは？
どのサイズの枕が自分にぴったりなのか分からない、もしくは、枕のサイズってどういうのがあるのか分からないという場合、こちらをご一読ください。何を基準に枕のサイズを選ぶのか、流行りの大きいサイズはどのように使うのか、イラストと写真を用いてご紹介します。
枕なしで快適に睡眠できる人が持つ３つの条件とは
「そもそも枕って要るの？」と疑問に思っている方はこちらをご一読ください。楽な寝姿勢で快適に眠るために枕は必要です。しかし、いくつかの条件を満たしている場合、枕なしでも快眠できます。「枕を使うとなんか寝づらい」という方は当てはまっているかもしれないです。

枕にまつわるお悩みへの対策

肩こり、いびき、首が痛いなど、枕が原因で起こっているかどうかは別として、枕の使い方に工夫をすることで解消することが期待できます。もしあなたがお悩み中の症状があれば、枕での対策も行いましょう。

肩と首をスッキリ快調に！枕の肩こり改善４ステップ
起床時、肩・首にこりを感じる場合、枕が原因となっている可能性が大きいです。１日のスタートは爽快であって欲しいと思います。５つのステップに沿って分かりやすく取り組めるようにしています。まずはあなたの枕が「肩こり枕」かどうか、チェックしてみましょう。
いびきを枕から改善！寝姿勢への工夫で静かに安眠
いびきの原因は大きく分けて８つ。その内４つは、枕の使い方に工夫をこらすことで改善が見込めます。いびきはあなたはもちろん、周りの人の睡眠の質も下げてしまいます。いびきにお悩みの場合、是非お試しください。
【快眠の方程式】理想的な枕の高さ＝理想的な寝姿勢
前かがみの姿勢になることが多い現代生活の中、ストレートネックを患う人が急増しています。睡眠中は首をリラックスさせる大チャンスです。是非ご紹介の枕テクニックをお試しください。
たったこれだけ！朝起きると首が痛い３つの原因と改善方法
起床時に首が痛む場合、まずは原因を特定しましょう。そして次に、原因に即した改善方法を行いましょう。原因によって取るべき対処法が異なるので、ご注意ください。
加齢臭を枕からスッキリ落とす！７つのにおい対策
「そもそも枕って要るの？」と疑問に思っている方はこちらをご一読ください。楽な寝姿勢で快適に眠るために枕は必要です。しかし、いくつかの条件を満たしている場合、枕なしでも快眠できます。「枕を使うとなんか寝づらい」という方は当てはまっているかもしれないです。

良質な枕カバーを使って寝心地をグレードアップ

優れた枕カバーは枕を保護するだけでなく、心地よい肌触りで汗の吸収にも優れるため、快眠に重要な役割を果たします。

一度良質な枕カバーを使うとやみつきになるほどです。

体質・使用感別｜枕カバーのおすすめ生地・素材
良質な枕カバーも様々です。あなたの体質、好みの使用感別に生地・素材を選べば、きっと素晴らしい枕カバーを選ぶことができます。
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【素材に着眼】寝苦しい夏の夜に！ひんやり冷感枕カバー
寝苦しい夜、頭をひんやりさせるとより快適に眠れます。熱帯夜対策のために全ての方にひんやり枕カバーの使用をおすすめします。

代表的な枕を選ぶ時・使う時に注意するポイント

枕は各種類ごとに使用感が大きく異なります。そのため、STEP1の知識を前提に個別の特徴を知ることで、あなたが枕を選ぶ時だけでなく、使用している枕をより上手に使い、より快適にお休みいただけるようになります。

高反発枕の特徴と快眠できるものを選ぶ７つのチェックリスト
近年最も人気のタイプの枕ということもあり、種類も豊富で選びにくいと思います。そこで、枕の使用感と素材の性質にこだわった妥協のない枕選びをするためのチェックリストをご用意しました。もちろん、今お使いの枕を改良するためのチェックとしても有益です。
※要確認！低反発枕が肩こりを起こすたった１つの理由
専門の販売員ですら見落としがちなポイントです。低反発枕の使用感は、他の枕とは大きく異なり独特です。そのため、他の多くの枕にはない気をつけるべき点が１つあります。基本的な枕の選び方にこの１ポイントを加えれば、快眠できる低反発枕が選べられます。
羽毛枕を選ぶ目安を５つに絞り込み。その最適解とは
羽毛は天然素材だからということもありますが、その上さらに、水鳥の種類、羽根の比率、、、など羽毛枕はこだわりだすと枕の中でも最も選ぶのが大変です。そこで、絞りに絞った検討するべき５つの目安と、その最適解をご紹介します。
ラテックス枕の評判は？使用感の良いものの選び方
一口にラテックス素材と言っても３種類あります。使用感・使い勝手が変わってくるので、理解して選ばないといけません。また、ゴム素材のため、取扱い・お手入れ方法も他の枕とは異なってきます。ラテックス枕を選ぶ際は是非ご参考にしてください。
これで快適快眠！そば殻枕の選び方・手入れの仕方
涼やかな使用感が人気のそば殻枕ですが、天然素材のため使用環境悪いと虫が湧くことがあったり、使用に応じてそば殻が割れて粉になっていったりと取扱いに難があります。きちんとした使用上の知識を身につけるようにしましょう。
パイプ枕をより快適に使用するコツ・上手に洗濯する方法
パイプ枕は素材自体の肌当たりがとても硬いため、上手に使えないと肩・首をリラックスさせられなかったり、後頭部の痺れの原因になってしまうことがあります。衛生面が好みで使用中の方も、一度使い方を見直してみましょう。

枕を快適に長く使うためのお手入れ・メンテナンス方法

せっかく快眠枕を手に入れても、こまめにお手入れをしなくては快適な使用感を維持することは望めません。各種類の枕に適切なお手入れの方法を、分かりやすくご紹介します。

家で枕をキレイに洗濯！素材別の洗い方から乾燥方法
枕は素材により洗い方が異なります。洗濯機で洗えるものもあれば、水洗い推奨のものもあります。どのような手順で洗うべきか５つのステップでご紹介します。また、洗えない枕の衛生管理ノウハウも併せてお伝えします。
清潔な眠りのために！枕のダニ退治方法
敏感な感覚器が集まる顔と接している枕だからこそ、ダニの存在、被害がより気になると思います。洗える枕と洗えない枕のケース別に、具体的なダニ対策をご紹介します。
「枕が臭い！」時の５つの匂い消し対策
「なぜ枕は臭くなるのか？」を理解すれば、におい対策はとりかかりやすくなります。におい対策を一層はかどらせる寝具アイテムの活用方法も併せてご紹介します。

特殊な枕の上手な選び方・作り方

洗濯性、横向き寝など特定の用途に特化した枕や、タオルで自作する枕、オーダーメイドで制作してもらう枕があります。これらの枕は選び方・作り方を知ると知らないとでは、使い勝手と寝心地に大きな差が生まれます。
購入・使用の前に熟読し、ポイントを理解しましょう。

洗える枕を一挙公開！洗濯機・乾燥機に対応した優れモノとは
洗える枕といっても２,３回洗うと中材がダマになり、寝心地を損なうものが多くあります。そうではない、本気で丸洗いできる枕の見分け方をご紹介します。
安定した横向き寝を実現する３つのポイントとおすすめの枕
横向き寝で快眠するためには、横向きのまま体を安定させることがとても大切です。そのために、３つ大事なポイントがあるので確認しましょう。
写真で分かる！首のためのタオル枕の作り方と使い方
タオルで作る枕です。枕が合わなくなった時、外泊先の枕が合わない時、タオル枕を作れると快眠に役に立ちます。快眠に役に立つスキルなので身につけておきましょう。
【失敗を避けるために】オーダーメイド枕製作７つのポイント
あなたに特化したオーダーメイド枕を作る時の注意点です。オーダーメイド枕は大きな買い物になるので、絶対に失敗しないように７つのポイントを押さえましょう。

まとめ

ご紹介の通りに枕を選びお使いいただければ、あなたの眠りを改善させられます。

まずはSTEP1で枕の基本を学んでいただき、STEP2で種類別の応用ポイントを学び、そして、枕のお悩みがあればSTEP3で対策を講じましょう。さらに快適な寝心地を求めるならSTEP4で良質な枕カバーを選び、より長く快適に枕を使うためにSTEP5でお手入れ・メンテナンス方法を確認しましょう。また、洗える枕、横向き寝枕など特殊な枕の知識はSTEP6で余すところなくご紹介しています。