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睡眠

眠れないならまずは「刺激制御法」失敗を避ける5つのポイント

眠れないなら「刺激制御法」。 不眠指導の現場でよく使われる不眠の行動療法の1つです。 具体的にどのように行うものなのかご説明していきます。 1. 刺激制御法のやり方 ガイドラインに書かれている...

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こんにちは、加賀照虎です。 「敷きパッドの素材って何がいいんだろう」 こだわりが強いとこのような...

2021-04-13

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ポケットコイルマットレスの薄型(10cm前後)がおすすめできない理由

「薄型のポケットコイルマットレスを買おうかな」 このように考えている方、おやめください。 それは...

2021-04-07

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【体内時計をリセット】整えることでメリハリのある睡眠・覚醒リズムに

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2021-03-22

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2021-03-22

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床置きマットレスのおすすめと選び方【4つの鉄則】

マットレスは元来、ベッドの上で使うものです。 そのため、床の上で使うなら選び方が変わってきます。 ...

2021-03-22

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敷きパッドは必要?快適に眠るための存在意義とは

マットレスに敷きパッドは絶対にあったほうが良いです。 私はいつも、マットレスを購入する際には、敷き...

2021-03-22

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【5分でわかる】睡眠障害のQ&A式チェック方法

こんにちは、加賀照虎です。 「睡眠の質が低い=不眠」 「不眠対策をすれば睡眠は良くなる」 この...

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こんにちは、加賀照虎です。 amazonでマットレスを選ぶの大変ではないでしょうか。 商品...

2021-03-09

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著者プロフィール

加賀 照虎
加賀 照虎
(上級睡眠健康指導士)
「いくら眠っても眠い」
「寝付きが悪くなった」

など睡眠のお悩みを抱えてはいないでしょうか?

多くの研究データから質の低い睡眠は生活の質を下げることがわかっています。

快眠タイムズでは、皆さんの睡眠の質を向上させ、よりよい生活が送れるように、プロの視点から睡眠/寝具の情報を発信していきます。

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