失敗しない抱き枕おすすめ10選【長さ・形状・素材を徹底比較】-快眠タイムズ公式ブログ

こんにちは。

睡眠健康指導士の加賀照虎です。

抱き枕で腰や背中の痛みは楽になるの？
どんな使い方をすればいいの？
形状とか素材とか、何を目安に選べばいいの？

抱き枕をいざ買おうと思ったとき、このような点で悩むことはないでしょうか。

市販の抱き枕は形状、サイズ、素材がさまざまなため、どれを選べばよいのか分かりづらいと思います。

そこで本日は「素材と形状にこだわった抱き枕の選び方とおすすめ」についてご紹介します。

要点のみ知りたい方は、抱き枕を選ぶポイント、おすすめ5選へとジャンプしてご確認ください。

Contents

1. 抱き枕おすすめ早見表【1分でわかる比較表】
2. 抱き枕の選び方5つのポイント
3. おすすめの抱き枕10選
最後に

1. 抱き枕おすすめ早見表【1分でわかる比較表】

まず結論として、こちらが私がおすすめする抱き枕です。

商品名	ニトリいろいろ使える枕	ニトリいろいろ使える枕	Yogibo Roll Midi	Yogibo Roll Max	王様の抱き枕ジュニア	王様の抱き枕クール	MOGUマタニティ	サイドウェイズ	コンフォートU	プレミアムねむねむ
画像
形状	I字型	I字型	I字型	I字型	S型	S型	C字型	L字型	U字型	キャラ
サイズ	40×120×11cm	40×120×12cm	20×120cm	25×165cm	23×90×15~17cm	30×110×17～20cm	110×50×19cm	56×66×27cm	80×110cm	110×50×30cm
重量	1.3kg	1.96kg	1.0kg	2.6kg	700g	1.1kg	1.285kg	800g	2.3kg	2.73kg
中わた	ポリエステル100%	ウレタン	コットン 89% ポリウレタン 11％	コットン 89% ポリウレタン 11％	綿90％、ポリウレタン10％	ポリエステル100％	ポリスチレン	ポリエステル100%	ポリエステル100%	ポリエステル100%
生地	ポリエステル100％	ポリエステル100％	ビーズ 80％ポリエステル 20％	ビーズ	ポリエステル100％	ポリエステル85％ポリウレタン15％	ナイロン85％ポリウレタン15％	綿100%	綿100%	ポリウレタンフォーム
洗濯	洗濯機洗い可	洗濯不可	洗濯機洗い可	洗濯機洗い可	水洗い	水洗い	洗濯不可	洗濯機洗い可	洗濯機洗い可	洗濯不可
サイズ展開	1サイズ	1サイズ	1サイズ	1サイズ	1サイズ	4サイズ	1サイズ	1サイズ	2サイズ	1サイズ
カラー展開	1色	1色	16色	23色	12色	1色	1色	1色	1色	1色
品質保証	1年間	1年間	1年間	1年間	1年間	1年間	–	1年間	1年間	–
価格	1,490円	2,990円	10,890円	18,590円	5,980円	8,800円	7,800円	8,100円	19,580円	10,980円
リンク	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ

とは言っても、何が何だかわからないかと思います。

なので続いて、抱き枕選びのポイント（サイズ、形状、素材など）について解説していきます。自分に合うのはどれかと考えながら読んでいただければ、おすすめの中からあなたに最適なものが見えてくると思います。

2. 抱き枕の選び方5つのポイント

それでは次に、快適に使える抱き枕を選ぶ上でのポイントについて解説していきます。

2-1. 身長別でのサイズ（長さ）の目安

サイズは多様です。

形状ごとに大きさはさまざまですし、I字型ともなると色んなサイズ展開があります。

好みで選んでしまって結構ですが、しかしもし、枕に抱きついたときに脚を絡めたいのであれば、身長×0.66以上の長さが必要になります。これを踏まえて、各サイズ別に適切となる身長や対象を考えると以下のようになります。

サイズ	長さの目安	身長の目安	対象使用者像
S	105cm未満	150cm未満	小柄な大人/子供
M	110–135 cm 前後	150–175cm前後	標準的な体格の大人
L	135 cm 以上	175cm 以上	高身長の大人/抱き枕上級者

Sサイズ（長さ105cm未満）は身長150cm未満

小柄な大人や子供向けのサイズです。

もしくは脚を絡めるためだけに抱き枕が必要だったり、L字型で背もたれとして使うようなパターンであれば、大きな大人でもあってもこのサイズ感で十分です。

Mサイズ（長さ105~135cm前後）は身長150~175cm前後

標準的な体格の大人向けのサイズです。

長すぎず短すぎずで、腕で抱きながら脚も絡められるのでイメージ通りの使用感になるかと思います。初めて買うならこのサイズ感のものを選ぶと満足度は高くなるかと思います。

Lサイズ（長さ135cm以上）は身長175cm以上

高身長の大人向けのサイズです。

大は小を兼ねます。体格が大きい方ならこのサイズを選びましょう。また、このサイズだと一般的なI字型の抱き枕ではなく、U字型など利用シーンの豊富なものも増えてきます。抱き枕上級者向けですね。場所をかなり取りますので、スペースに余裕のある方向けにもなります。

2-2. 形状別の特徴

それでは次に形状についてです。

使い勝手が大きく変わるのであなたに適したものがどれかじっくり考えましょう。

形状	サポート範囲	占有面積	推奨ユーザー
I字型	前面のみ（抱え・脚挟み）	小	初心者／狭いベッド
S字型	前面のみ（抱え・脚挟み）	小	初心者／狭いベッド
C字型	前＋背＋頭〜膝まで連続	中	妊婦・腰痛・横向き派
L/J字型	前面＋頭枕代わり	中	頭も乗せたい人
U字型	360°包囲（前後左右）	大	高身長／寝返り多い／強い腰痛
キャラクター系	前面のみ	小	推し活・肌触り重視

I字型抱き枕の特徴

もっとも定番な抱き枕の形状ですね。

抱き枕としてはもちろん、高さが合えばロングピロー（2人用枕）として使うこともできます。真っ直ぐなものもあれば、抱きついたときの体へのフィット性を考えて、流線型になっているタイプのものもあります。いろんな素材やキャラ物などのカバーが豊富なのもメリットです。

S字型抱き枕の特徴

I字型に続いて多い形状ですね。

基本的な使用感は、愛児型と似ていますが、流線形であることから体にフィットしやすくなっています。そのため、使用感ではI字型よりも人気です。しかし、メーカーごとに形状やサイズが異なるため、カバーが必要な場合は適当なものを探すのに苦労することがあるのがデメリットになります。

C字型抱き枕の特徴

I字型の抱き枕とやや似ていますが、抱きついたときに抱きまくらを脚の間に挟みやすいことで人気となっているのがC字型タイプです。

また、大きくなったお腹に沿うようにシムス体位がとれることから妊婦からの人気も高いです。

L字型・J字型抱き枕の特徴

L字型とJ字型の抱き枕の用途はほとんど同じといえます。

枕に頭を置きながら抱きつける、背当てとしてサポートしてくれる、という横向き寝サポートの用途がメインです。ただ、L・J字型の枕は長さが短め（70cm前後）で、脚を絡ませることができないものがほとんどです。

U字型抱き枕の特徴

体がスッポリと抱き枕の中におさまってしまうほど大きなU字型枕です。

大きいだけあって活用の幅が広いのも特徴です。抱きついたり、背当てのように使えるのはもちろん、脚や腕を持ち上げたままの寝姿勢をサポートさせたり、胸を圧迫させないようにうつ伏せ寝ができたり、他にも、ベッドの上で背もたれとして使うこともできます。

キャラクター系の抱き枕

また、一般的な抱き枕とは異なりますが、動物などのキャラクターのぬいぐるみのような抱き枕です。

近年は、推し活キャラものも増えてきていますね。

2-3. 中わた素材の風合いの特徴

素材によって使用感や取扱方法が変わります。

あなたに合うものはどれか考えてみましょう。

ポリエステルわた

長所：やさしいふんわり感と軽さ。丸洗い可で乾きも早いのでメンテナンスが簡単。低価格でサイズも豊富。
短所：サポート性はやや低め。1~2年でボリュームが低下することも。また使用に応じて繊維同士が絡まったり洗濯機洗いでダマになることも。

マイクロビーズ

長所：極小ビーズが流動するため体にぴたりと沿う。ふんわり感はないもののサポート性が高く、腰や膝をしっかり支える。ポリエステルわたとマイクロビーズを混ぜたものもあり、使い勝手は両者のあいのこのような感じに。
短所：通気性が低いため熱がこもってムレやすい。本体洗い不可が多い。簡単な手洗いのみ。2~3年前後でビーズ潰れが起こる

ウレタンチップ

長所：適度な沈み込みでフィット感抜群。型崩れしにくい。低反発と高反発が混ぜられたものだと硬すぎず柔らかすぎず、沈み込みすぎずで快適な風合い。
短所：洗濯機洗い不可。手洗いも基本的には非推奨です。汚れないようにしましょう。寝汗などで湿らせてしまったら陰干し必須です。開封後、独特のにおいが数日残ることも。冬はやや硬化することも。

ポリエチレンフレイク

長所：羽毛に似た柔らかさがありつつも、ポリエチレン樹脂の弾力でヘタりにくい。繊維ではなくフレイク状なのでホコリが出にくくアレルギーの心配が少ない。洗濯機で丸洗い可。
短所：製品が限られやや高価。フレイクが移動して偏る場合があるため、定期的に揉みほぐしなどのお手入れが必要に。

2-4. 生地素材の風合いと特徴

触り心地を左右する生地にもこだわりましょう。

スムースニット生地（綿やポリエステル）

一般的な生地です。

主にポリエステルが使用され伸縮性の高いポリエチレンが混紡されることもあります。サラッとした肌触りで体にフィットしやすく人気です。冷感生地やあたたか起毛生地に興味がなければ、この生地が良いでしょう。

接触冷感生地（ポリエステルやナイロン）

夏におすすめの生地です。

しかし品質によって冷感具合に大きな差があります。ただのポリエステル生地のものだと一瞬で冷たさがなくなってしまうのであまり過度な期待はしないようにしましょう。

起毛生地（フランネルなど）

冬におすすめの生地です。

柔らかであたたかな触り心地になります。好みであれば合うかと思いますが、ホコリが溜まりやすくなるデメリットもありますので、その点問題がないかだけ確認しておきましょう。

2-5. お悩み別ワンポイント

ここに来てそもそも論になりますが、そもそも抱き枕を導入して本当にメリットがあるのか疑問ではないでしょうか。そこで次に、お悩み別にどのように使えば楽で快適なのかご紹介します。抱き枕があなたに必要かどうかのご参考にしてください。

仰向けで寝ると腰や肩の痛みが気になる方に

仰向き寝はつらいため横向きで寝ようとするとき、なかなか安定せずに結局仰向けに戻ってしまうことはないでしょうか。このようなとき、抱き枕に抱きついたり、背当てとしてもたれることで楽に横向き寝ができます。

お腹が大きくなってきた妊婦に

妊娠中期以降、お腹が大きくなってくると仰向き寝がつらくなってきます。そのようなときは上記のように抱き枕を使って横向き寝をすることで楽に寝られます。また産後も、膝の上に抱き枕を置いてその上に赤ちゃんを置くと、高さ加減がよくなり楽に授乳ができます。

いびき対策の一助に

いびきの原因は様々ですが、枕の高さが合わず寝姿勢が悪い、加齢・筋力低下により舌が喉元に落ち込む、など仰向け寝だといびきを起こしやすいことがあります。これらの原因がためにあなたがいびきでお悩みの場合、抱き枕を使うことで改善を期待することができます。

ベッドでのリラックスタイムに

もちろん、上記のようなお悩みがなくとも、ベッドの上でゴロゴロとリラックスするために抱き枕を使うのも大いにアリです。足枕としても活用できます。個人的には、抱き枕に絡まりながらのスマホいじりが至極の夜活です。

3. おすすめの抱き枕10選

上記のポイントを押さえておすすめの抱き枕を10個ご紹介します。

I型抱き枕

ニトリいろいろ使える枕ポリエステル

製品：1,490円
サイズ：40×120×11cm
【販売ページ】

中材がポリエステルわた100%のふわっとした抱き枕です。抱きつくには十分の長さがありますし、親子＋子供の3人で一緒に使う枕としても十分な大きさです。このサイズは抱き枕の定番ですのでカバーの種類もシンプルなものからマニアックなものまで豊富です。

ニトリいろいろ使える枕低反発

製品：2,990円
サイズ：40×120×12cm
【販売ページ】

上記の抱き枕シリーズの中材が低反発バージョンのものです。基本的な使い勝手などは上記のものと同じですが、ポリエステルわたのふわふわとした使い心地ではなく、低反発ウレタンフォームがみっしり入ったモチっとした使い心地になります。やや重たくなりますので、手入れ重視の方には向かないかもしれません。

Yogibo Roll Midi

製品：10,890円
サイズ：20×120cm
【販売ページ】

人気ブランドYogiboのI字型抱き枕です。

中材がビーズになっていますので、ピタッと体にフィットをしつつもしっかりサポートのできる使い心地になっています。また生地がコットン89%になっているので、使っていても非常にムレにくくなります。ただ、ざらっとややざらっとした肌触りではありますので、この点は好みが分かれてくるかと思います。購入の前に一度お店に行かれて、具合を確かめられると理想的です。

Yogibo Roll Max

製品：18,590円
サイズ：25×165cm
【販売ページ】

上記のYobiboさんの大きいシリーズのI字型抱き枕になります。

ここまで大きいサイズの展開は日本ではなかなか少ないので、大きな抱き枕を検討されている方にはぴったりかと思います。抱き枕として使うだけではなく、幅の広いベッドにクッションとして置くのもおしゃれでありですね。Yogiboさんのサイトを見てみると、いろいろな使い方をご提案されているので、一度見られてみると良いかと思います。

S字型抱き枕

王様の抱き枕ジュニアサイズ

製品：5,980円
サイズ：23×90×15~17cm
【販売ページ】

抱き枕の人気ブランド王様の抱き枕シリーズの子供向けのものです。

このブランドの特徴は、ビーズとポリエステルわたの独自ブレンドとポリウレタンを15%も混紡した伸縮性の高い生地ですね。この二つが相まって独特のむにゅ〜としたもっちり感のある風合いを出しています。お値段も手頃で買いやすいですね。

王様の抱き枕クール

製品：8,800円
サイズ：30×110×17～20cm
【販売ページ】

上記のシリーズのクール版です。

接触冷感生地を採用しているので夏にひんやりした風合いを求めている方におすすめです。しかし、ポリエステルは吸水性がないため部屋が暑いとムレやすくなります。室温管理をした上で使うことをおすすめします。

C字型抱き枕

MOGUマタニティママホールディングピロー

価格：8,424円
サイズ：110×50×19cm
【販売ページ@amazon】

やわらかビーズを中材に使ったC字型の抱き枕です。ビーズ素材もポリエチレンフレイク素材のように底付き感が少なく体にフィットするので、体をあずけたときのフィット感が気持ちいいです。マタニティピローの名に相応しいC字型抱き枕です。

J・L字型抱き枕

サイドウェイズ

価格：8,100円
サイズ：56×66×27cm
【購入ページはこちら】

ポリエチレンのフレイク素材が詰められたL字型抱き枕です。自社製品で恐縮ですが、適度なやわらかさとサポート性をあわせ持っているので枕としても快適で、もたれかかってもしっかりとしたサポート感があります。脚をかけるほどの長さはないので、「抱き枕を脚の間にはさみたい」とお考えの人には少し物足りないかもしれません。