固めの枕のおすすめの選び方！フィット性、素材、高さを吟味-快眠タイムズ公式ブログ

固めの枕は選ぶのが難しいです。

「固め」であることから頭・首へのフィット性が悪いと、肩こりや後頭部への圧迫感の原因になります。

また、素材により使用感が異なるため、それぞれ注意するべきポイントが変わってきます。

そこで本日は「固めの枕の素材と高さを吟味して選ぶ方法」についてご紹介します。

Contents

1. 固めの快眠枕を選ぶための3つのポイント
2. おすすめの固めの枕
最後に

1. 固めの快眠枕を選ぶための3つのポイント

頭と首にフィット出来るモルダブル（成形可能）かどうか
枕の高さは適切か（10~15°の寝姿勢になるか）
素材が好みかどうか

上から順番に大事なポイントになっています。

それぞれどういうことか解説していきます。

1-1. 固めの枕なら素材がモルダブル（成形可能）かどうかが大事

まず頭にいれてほしいのが「固めの枕」は頭と首にフィットするかどうかが最重要課題ということです。

つまり、頭と首のカタチに枕が合わせられるか、言葉を変えると、頭と首のカタチに合わせて枕の素材を動かせられる（成形可能）かが大切なのです。

もしそうでないと、後頭部にかなりつよい圧迫を与えることになりますし、首にフィットしないため首を痛めたり肩を凝らせたりしてしまいます。

さらに、モルダブルな素材であるということは、「枕の高さ」を調整できるということも意味します。

例えば、枕がやや高すぎるのであれば、頭の下の素材をふちにズラすことで低くすることができます。

同じように、枕がやや低すぎるのであれば、頭の下に素材を多めに配置することで高くすることができるのです。微調整が自分自身でできるのは大きなメリットです。

1-2. 固めの枕は高さに注意！適切な高さは「10~15°の寝姿勢」

枕の高さを微調整できるといっても、最適な高さを知らなければ調整のしようがありませんよね。

理想的な枕の高さとは、理想的な寝姿勢がとれることを意味います。

それでは、理想的な寝姿勢とは何かというと、「肩口から頭が10~15度の傾斜」であり「顔が５度前後の傾斜」の状態です。

この寝姿勢だと、頚椎（ケイツイ：首の７つの骨）のＳ字カーブの生理的湾曲を自然に保っていられます。

それにより肩と首への負担を少なくでき、さらに、気道の通りがスムーズになるためいびきの軽減を期待できます。

固くて高い枕は本当に首に悪いので注意しましょう。

私は職業柄、「この枕は高すぎるだろ」と思うものでもとりあえず試して寝てみることがあります。そして翌日、首の痛みと共に目を覚まします。首の骨にピキーンっと刺されるような痛みで、首を左右に振るのも困難なほどです。ただ、そんな枕が実際に売られているのが現状です。くれぐれも固さと高さについては、ご紹介のポイントを押さえて選ぶようにしましょう。

1-3. 固めの枕の使用感を素材別にチェック

それでは次に、「固めの枕」を素材別に解説していきます。

枕は素材ベースで下記の16種類に分けられますが、やや固めから固めに分類されるのは、高反発ファイバー、ポリエチレンパイプ、そば殻、羽根（フェザー80%以上）、マイクロビーズの5つです（何が何の素材がわからない人は下の画像を参考にしてください）。

それぞれの良し悪しを説明していきます。あなたに合うものはどれか参考にしてください。

高反発ファイバー

高反発ファイバー素材の枕はあまりおすすめできません。

というのも、素材が固めでなおかつ面で支える寝心地の上に、成形可能でないからです。試し寝をしっかりした上で、後頭部にも首にもぴったりフィットして高さも完璧なのであればいいですが、そうでない限り、後頭部に圧迫を感じやすいです。

ただ、通気性が非常に高い上に、手洗いでジャブジャブ洗えるのは他の枕素材にない魅力です。涼しげな寝心地を求めている方、アレルギーなどをお持ちで衛生面に気を使っている方は、試してみる価値はあるかと思います。

ポリエチレンパイプ

「ストローを細かく切ったようなやつ」と認識されているパイプ素材です。

固めを通り越して硬い寝心地ですが、独立した1つ１つの素材を動かして頭と首のカタチに合わせて成形できるため、フィット性は問題ありません。それでもかなりしっかりした固めの寝心地になります。また高反発ファイバー素材と同じく、通気性が高く、ジャブジャブ手洗いできるので、涼しさや衛生面に重きを置いている方におすすめです。