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ベッドマットレスに寝るとスプリングで腰が痛いときの対策

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加賀 照虎

加賀照虎(上級睡眠健康指導士)

上級睡眠健康指導士(第235号)。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから

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ベッドに寝転がるとマットレスのスプリング(バネ)が腰にあたり痛くて眠れずお困りではないでしょうか。

これは使用に応じて起こる経年劣化です。仕方がないと言えば仕方がないです。とはいえ、そのままだとまともに眠れないため、どうにか直さないといけないですよね。

そこで本日は「ベッドマットレスに寝るとスプリングで腰が痛いときの対策」についてご紹介します。


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1. ベッドマットレスのスプリングが痛い原因

マットレスのスプリングのせいで背中・腰が痛くなる原因は大きく分けて2つあります。

まず最初に、あなたのマットレスがどちらのケースに当てはまるか確認しましょう。それにより取るべき対策が変わってきます。

1−1. マットレス表面の詰め物(クッション)がへたっているため

品質のよいマットレスでも経年劣化によるヘタリのために、スプリングの硬さを背中・腰で感じてしまうようになってしまうのは当然といえば当然のことです。

詰め物がへたるとスプリングの硬さを感じるようになる
詰め物がへたるとスプリングの硬さを感じるようになる

マットレスの断面図を見てみると分かりやすいです。

マットレスのスプリングの上にはウレタンフォームや羊毛わた、ポリエステルわたなどのクッション材が詰められています。それら全てがよい状態にあることで、適切な寝心地のマットレスとなります。しかし、クッション材がへたってしまうと、スプリングの硬さが背中・腰に伝わりやすくなり、ひどいケースでは痛みを感じてしまうのです。

硬すぎるマットレスは腰に圧迫を与える
硬すぎるマットレスは腰に圧迫を与える

腰がムズムズと圧迫される不快感に始まり、次第にズキズキとした鈍い痛みに変わっていきます。私自身、現在住んでいるマンションが家具付きでして、マットレスの品質があまりよくなかったためにこの痛みを経験していました。悩ましいお気持ち察します。

体を悪くする前に対策をとりましょう。

1−2. そもそも表面の詰め物が少なすぎるため

もう一方の原因としては、そもそもマットレスの表面に詰められるべきクッション材が少なすぎるケースがあります。5万円以下のスプリングマットレスに、このような品質の悪いものが多々あります。

スプリングの上の詰め物が少なすぎるマットレスの例
スプリングの上の詰め物が少なすぎるマットレスの例

スプリングの上の詰め物が厚み2cmのウレタンフォームとフェルト材だけ、なんていうマットレスがあります。「そんなマットレスで寝たら、数ヶ月で腰を痛めてしまうんじゃないか」と私は思うのですが、たぶんそのメーカーは低価格を追求するあまり削ってはいけないところまで削ってらっしゃるんだと思います。

スプリングの上の詰め物は少なとくも6cmくらいはないと十分ではないと私は考えます。もしあなたのマットレスがこのケースに該当する場合、2−1の対策は効果がないので2−2の対策のみお考えください。


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2. ベッドマットレスのスプリングが痛いときの対策

それでは次に、対策についてご紹介していきます。2−1の方が手がかからずに行えるので先にご検討ください。

2−1. マットレスの裏面を使う

あなたのマットレスはもしかすると両面使用可能なタイプではないでしょうか。

マットレスを購入してから月日が何年も経っていると、このことを忘れてしまっていることがあるかと思います。「面裏ひっくり返してみたらまるで新品の寝心地に戻った!」なんていうケースもあるほどです。

マットレスのひっくり返し方
マットレスのひっくり返し方

2−2. マットレスの上にトッパーを敷く

もう一つの方法はマットレスの上にトッパーを敷くことです。

マットレスの元々のクッション材がへたっているから新しいクッション材で補強するとイメージすると分かりやすいかと思います。

厚手のベッドパッド(厚み2~3cmくらい)でも補強になることはなりますが、寝心地をしっかり改善すること期待するのなら、ウレタンフォームやラテックスのトッパーで厚みが5cm前後あるものがおすすめです。

おすすめのトッパーの選び方について以下のページで説明しているのでご参考にしてください。

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ただ、もしあなたのマットレスのヘタリがかなりひどく凹みになっているくらいだと、トッパーでも対策しきれない可能性があります。厳密にいうと、クッション性は改善できても凹みにより寝姿勢が悪くなってしまい、背中・腰を痛める可能性が残ってしまうのです。なので、ここまでひどいケースでしたら、素直にマットレス自体を買い換えることをお勧めします。


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最後に

あなたのマットレスに対してどのような処置をするべきか参考になっていれば幸いです。

また、以下のページで素晴らしい寝心地のマットレスを選ぶポイントと、おすすめのマットレスを紹介しています。マットレスを買い換えようかなとお考えでしたらあわせてご参考にしてください。情報収集した上でマットレス選びをすれば、より満足した一品をお選びいただけます。

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なお、マットレスに関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。

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