ベッドマットレスに寝るとスプリングで腰が痛いときの対策

※自分に合ったマットレスを選ぶ手順（型→素材→個別商品）と値段、体質、好み別におすすめできるマットレスについてこちらのページ「マットレスのおすすめ11選｜専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」で徹底解説しています。寝心地の改善が見込めず買い替えを検討されるなら是非ご参考にどうぞ。

こんにちは、加賀照虎です。

ベッドに寝転がるとマットレスのスプリング（バネ）が腰にあたり痛くて眠れずお困りではないでしょうか。

これは使用に応じて起こる経年劣化です。仕方がないと言えば仕方がないです。とはいえ、そのままだとまともに眠れないため、どうにか直さないといけないですよね。

そこで本日は「ベッドマットレスに寝るとスプリングで腰が痛いときの対策」についてご紹介します。

Contents

１. ベッドマットレスのスプリングが痛い原因
- １−１. マットレス表面の詰め物（クッション）がへたっているため
- １−２. そもそも表面の詰め物が少なすぎるため
２. ベッドマットレスのスプリングが痛いときの対策
- ２−１. マットレスの裏面を使う
- ２−２. マットレスの上にトッパーを敷く
最後に

１. ベッドマットレスのスプリングが痛い原因

マットレスのスプリングのせいで背中・腰が痛くなる原因は大きく分けて2つあります。

まず最初に、あなたのマットレスがどちらのケースに当てはまるか確認しましょう。それにより取るべき対策が変わってきます。

１−１. マットレス表面の詰め物（クッション）がへたっているため

品質のよいマットレスでも経年劣化によるヘタリのために、スプリングの硬さを背中・腰で感じてしまうようになってしまうのは当然といえば当然のことです。

マットレスの断面図を見てみると分かりやすいです。

マットレスのスプリングの上にはウレタンフォームや羊毛わた、ポリエステルわたなどのクッション材が詰められています。それら全てがよい状態にあることで、適切な寝心地のマットレスとなります。しかし、クッション材がへたってしまうと、スプリングの硬さが背中・腰に伝わりやすくなり、ひどいケースでは痛みを感じてしまうのです。

腰がムズムズと圧迫される不快感に始まり、次第にズキズキとした鈍い痛みに変わっていきます。私自身、現在住んでいるマンションが家具付きでして、マットレスの品質があまりよくなかったためにこの痛みを経験していました。悩ましいお気持ち察します。

体を悪くする前に対策をとりましょう。

１−２. そもそも表面の詰め物が少なすぎるため

もう一方の原因としては、そもそもマットレスの表面に詰められるべきクッション材が少なすぎるケースがあります。5万円以下のスプリングマットレスに、このような品質の悪いものが多々あります。

bonnel-coil-mattess-with-too-thin-cushion — 詰めものが少ないコイルスプリングマットレス

スプリングの上の詰め物が厚み1cmのウレタンフォームとフェルト材だけ、なんていうマットレスがあります。「そんなマットレスで寝たら、数ヶ月で腰を痛めてしまうんじゃないか」と私は思うのですが、たぶんそのメーカーは低価格を追求するあまり削ってはいけないところまで削ってらっしゃるんだと思います。

スプリングの上の詰め物は少なとくも4cmくらいはないと十分ではないと私は考えます。もしあなたのマットレスがこのケースに該当する場合、２−１の対策は効果がないので２−２の対策のみお考えください。

２. ベッドマットレスのスプリングが痛いときの対策

それでは次に、対策についてご紹介していきます。２−１の方が手がかからずに行えるので先にご検討ください。

２−１. マットレスの裏面を使う

あなたのマットレスはもしかすると両面使用可能なタイプではないでしょうか。

マットレスを購入してから月日が何年も経っていると、このことを忘れてしまっていることがあるかと思います。「面裏ひっくり返してみたらまるで新品の寝心地に戻った！」なんていうケースもあるほどです。

２−２. マットレスの上にトッパーを敷く

もう一つの方法はマットレスの上にトッパーを敷くことです。

マットレスの元々のクッション材がへたっているから新しいクッション材で補強するとイメージすると分かりやすいかと思います。

	イメージ	役割
ベッドシーツ		肌触りや汗取り、コーディネートのためのもの。汚れ防止の役割もあるが生地が薄いためこれ一枚では不十分。多様な素材、生地、柄がある。
敷きパッド		肌触り、汗取り、温湿度調整、マットレスの保護の役割がある。夏用の冷感生地や冬用のあたたか生地のものなど多様。
ベッドパッド		敷きパッドと似ているが、より厚みがあり体圧分散性を高めるためのものが多い。厚い分洗濯しづらいのでシーツとの併用推奨。
トッパー		薄いマットレス。へたったマットレスなどに重ねて体圧分散性を改善させるために使う。この上に寝てはいけない。
プロテクター		防水生地のシーツ。マットレスを汚さずにキレイに使うための保険のようなもの。種類は少ない。
除湿シート		マットレス下の湿気を取るためのもの。床置きなら必須。ベッドでマットレスを使うとしてもあったほうがベター。

厚手のベッドパッド（厚み2~3cmくらい）でも補強になることはなりますが、寝心地をしっかり改善すること期待するのなら、ウレタンフォームやラテックスのトッパーで厚みが5cm前後あるものがおすすめです。

おすすめのトッパーの選び方について以下のページで説明しているのでご参考にしてください。

奇跡の復活！マットレストッパーの正しい使い方・おすすめの選び方

2021/10/19

ただ、もしあなたのマットレスのヘタリがかなりひどく凹みになっているくらいだと、トッパーでも対策しきれない可能性があります。厳密にいうと、クッション性は改善できても凹みにより寝姿勢が悪くなってしまい、背中・腰を痛める可能性が残ってしまうのです。なので、ここまでひどいケースでしたら、素直にマットレス自体を買い換えることをお勧めします。