快眠マットレスおすすめ11選&自分に合うものを絞り込む手順

「誰にでもおすすめできる万能なマットレスなんて存在しない」

マットレスを作る立場のものとして、私はそう断言できます。

• 寝心地の好みや慣れ
• 生活スタイルやライフステージ
• そして予算やニーズ（考え方や体質など）など

これらを総合的に考慮してこそ、その人にぴったりのマットレスを見つけられます。

種類			イメージ	体圧分散	反発弾性	横揺れ	通気性	お手入れ
ノ ン コ イ ル	高 反 発 ・ 高 弾 性	高反発ウレタン フォーム		◯	◎	◯	△	◯
		ラテックス		◯	◎	◯	△	◯
		TPEポリマー		◯	◎	◯	◎	◯
	中 間	一般ウレタン フォーム		△	◯	◯	△	◯
		ファイバー		×	◯	△	◎	◎
	低 反 発	低反発ウレタン フォーム		◎	△	◎	△	△
		繊維わた		◯	△	◎	◯	◯
	詰 め 物 次 第	ハイブリッド		–	–	–	–	–
コ イ ル		ボンネルコイル		–	◯	△	◯	△
		ポケットコイル		–	◎	◎	◯	△

正直なところ、こういった知識がないと、マットレス選びはすごく困難になります。

結果的に、合わないマットレスや割高なものを購入してしまうことも少なくありません。

しかし、専門的な情報を集めるのは一苦労ですよね。

そこで今回は、

• あなたに合ったマットレスを選ぶための3つの手順
• おすすめのマットレス11選
• マットレス選びでよくある質問
• マットレスの買い替え時期とそのメリット
• マットレスの効果的な使い方

について、わかりやすく解説していきます。

少し理屈っぽい話も出てきますが、この手順に沿って考えていただければ、きっとあなたに合うマットレスのイメージがつかめるはずです。さらに、紹介するマットレスの中から「これだ！」と思えるものが見つかるかもしれません。

ぜひお時間をとって、最後までお付き合いください。

著者情報

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）

上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。
取材依頼はお問い合わせから。
インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。

1. 自分に合ったマットレスを考える3つの手順

では始めましょう！

まずは分かりやすくマットレスを選ぶための3つの手順について解説していきます。

1. あなたの生活に合ったマットレスの型を確認する
2. 好みの寝心地の素材を理解する
3. その他のニーズと①・②を勘案して絞り込む

早速、型から見ていきましょう。

①4種類ある型から生活スタイルに合うものを考える

まず、マットレスと一口にいっても、4つの型（種類）があります。

• ノンコイル薄型マットレス
• 脚付きマットレス
• ノンコイルベッドマットレス
• コイルスプリングベッドマットレス

これらの違い、理解していましたか？

	ノンコイル 薄型マットレス	脚付き マットレス	ノンコイル ベッドマットレス	コイルスプリング ベッドマットレス
画像
厚み	7~10cm前後	10~20cm前後	15~25cm前後	20~35cm前後
重量	4~7kg前後	10~30kg前後	10~20kg前後	20~30kg前後
寝心地	◯	◯	◎	◎
耐久性	◯	◯	◯	◎
揺れ&音	◎	△	◎	△
使用環境	床&ベッド	ベッド	ベッド	ベッド
手入れ	◯	◯	◯	△
クリーニング	×	◯	×	◯
処分	◯	△	◯	△
価格	◎	◯	◯	△

型によって寝心地が変わりますが、それ以上に、使い勝手が大きく変わります。

そのため、あなたの生活スタイルやライフステージに合わせてどの型を選ぶかがとても重要になります。

何がどう違うか、お伝えしていきます。

薄型ノンコイルマットレスの特徴（敷布団のように手軽に使えて安価）

• 寝心地はベッドマットに比べてやや劣る
• 床置きからロフトベッドまで用途が広い
• 床置きだとベッド不要で軽い生活スタイル
• 日中部屋を広く使える
• 取扱いや処分が手軽
• 折りたたみ可能なものもある
• 洗浄クリーニング不可
• 安価(2万円前後)

このような特徴から薄型ノンコイルマットレスは、ワンルームの大学生や若い社会人におすすめです。また、出産を控えるカップルにもおすすめです（赤ちゃんが生まれたら床で寝るのが安全なため）。

脚付きマットレスの特徴（マットレスとベッドが一体化していて手軽）

• 寝心地はベッドマットレスに比べて劣る
• コンパクトで部屋を広く使える
• 分割式などのタイプがある
• コイル仕様ならクリーニング可能
• 安価なものが多い(2万円前後)

安価でコンパクトなため脚付きマットレスもワンルームの大学生や若い社会人に人気です。ただ、寝心地が二の次になっているような商品が多いので、寝心地を重視するならきちんと品質を見極めて選びましょう。

ノンコイルベッドマットレスの特徴（安価で手軽にベッドスタイル）

• (絶対ではないが)ベッドが必要
• 厚さがあるため寝心地が本格的
• ベッドマットレスとしてはコンパクト(厚さ15~20cm前後)で軽量(15kg前後)なものが多いので見栄えが重たくなりにくい
• 取扱いや処分が手軽
• 洗浄クリーニング不可
• 薄型マットレスよりも予算は増えるがコイルスプリングのベッドマットレスほどではない（5万円前後）

このような特徴からノンコイルベッドマットレスは、ベッドで寝たいが重たい生活はしたくない人に向いています。寝心地の良さと手軽さを兼ね備えているので近年人気のスタイルです。

コイルスプリングベッドマットレスの特徴（高価だが重厚で本格的な雰囲気）

• ベッドが必要
• 厚さとコイルがあり寝心地が本格的
• 大きく（厚さ25~35cm前後）て重たい（25kg前後）ものが多いので部屋が広くないと見栄えが重たくなる
• 取扱いや処分が大変
• 洗浄クリーニング可能
• 高品質なものでないと横揺れや軋み音などの心配がある
• 本体価格が高い（10万円前後からそれ以上）ことに加えて送料、設置料、廃棄費用などの費用が加算されることも

このような特徴からコイルスプリングベッドマットレスは、持ち家で根を張った暮らしをされている方におすすめです。また、厚さのある大きなものだと、寝室が10畳以上あり天井の高さがないと部屋に圧迫が出てくることを頭に入れておきましょう。

②8種類ある素材から好みの寝心地を考える

さて、あなたに合うマットレスの型はイメージできましたか？

暮らしやすさに直結するところなので、きちんと考えておきましょう。

そして型が決まったなら、次に、好みの寝心地の素材について考えていきましょう。マットレスに使われる代表的な8つの素材の特徴をチャートにすると以下のようになります。

種類			イメージ	体圧分散	反発弾性	横揺れ	通気性	お手入れ
ノ ン コ イ ル	高 反 発 ・ 高 弾 性	高反発ウレタン フォーム		◯	◎	◯	△	◯
		ラテックス		◯	◎	◯	△	◯
		TPEポリマー		◯	◎	◯	◎	◯
	中 間	一般ウレタン フォーム		△	◯	◯	△	◯
		ファイバー		×	◯	△	◎	◎
	低 反 発	低反発ウレタン フォーム		◎	△	◎	△	△
		繊維わた		◯	△	◎	◯	◯
	詰 め 物 次 第	ハイブリッド		–	–	–	–	–
コ イ ル		ボンネルコイル		–	◯	△	◯	△
		ポケットコイル		–	◎	◎	◯	△

それぞれ体圧分散性、反発弾性、通気性などが異なるため、寝心地が変わってきます。

コイルマットレスは、コイルの上のノンコイル素材の寝心地に、コイルの寝心地や使い勝手がプラスされるとイメージしていただけると分かりやすいかと思います。

それぞれ特徴は下記のようになります。

• 高弾性(高反発)ウレタン：柔軟性がありフィット感が高いながらも反発弾性も高いので寝姿勢が崩れにくく、寝返りがしやすい。通気性はそこそこ。一般ウレタンフォームよりやや重くやや高価。
• ラテックス：高弾性ウレタンと似ていてフィット・サポートのバランスが良い。天然素材のためエコだが高価。密度が高くかなり重いがその分耐久性に優れる。
• 一般ウレタン：やや硬めでしっかりした寝心地。サポート性十分で寝姿勢が崩れにくい。通気性は良くないのでパッドの併用必須。軽くて扱いやすい。安価。
• ファイバー：硬めの寝心地。サポート性は十分。通気性抜群で洗えるため、ダニ・カビなどの衛生面を気にする人にぴったり。高反発ウレタンよりはやや重く、値段が高め。
• 低反発ウレタン：体圧分散性はピカイチで最高のフィット感だが反発弾性が低いので寝姿勢が崩れたり、寝返りがしにくい。通気性はあまり良くない。表面に薄く使用するのに向いている。
• ハイブリッド：素材の組み合わせ次第で寝心地が変わるが、基本的には長所を引き立たせて短所を抑える設計のため寝心地・使い勝手のバランスが良いものが多い。
• ボンネルコイル ：頑丈な作りではあるが面で支える寝心地であることや、コイル同士が繋がっていて横揺れしやすかったり、軋み音がしやすかったりなど欠点が多いので非推奨。
• ポケットコイル ：ノンコイル素材が受け止めた体をバネの力で柔軟にサポートする寝心地。点で支える構造のため横揺れしにくく、軋み音も少ないのでコイルならポケット一択。

なお、各素材の重さの目安は以下のようになります。

気になる素材がいくつかあれば、マットレスの取扱い点数が多い大型店舗などで試し寝をしながら比較してみるのも一手です。

私が書いた文章からでは伝わらない風合いなどの好みも感じとっていただけるかと思います。

硬め？柔らかめ？どっちがいいのか？

「好みじゃなくて、どっちがいいのか？」と聞かれることがあります。

私はふつうからやや柔らかめのほうが良いと考えています。

というのも、硬めの寝心地ではどうしても圧迫感が出るからです。若いうちは硬めの寝心地でも問題ありませんが、歳をとるにしたがって筋肉が落ちてくると当たりが柔らかくないと辛くなってきます。

体型で変わる好みの硬さ

もちろん、体型により合うと感じる硬さが変わります。

体型		BMI値	寝心地の相性
太め		25以上	体が沈み込みやすい 硬めのほうが合いやすい
ふつう		18.5〜25未満	体型による調整の必要なし
細め		18.5未満	脂肪や筋肉が少なく圧迫を感じやすい やや柔らかめのほうが合いやすい

それでも私はやはり硬いマットレスはあまりおすすめできず、大きな体型の人であってもふつうから本当に若干硬めなくらいのものに抑えることをおすすめします。

寝方で変わる適切な硬さ

仰向けと横向き。

どちらの寝方なのかでもマットレスの硬さの相性が変わります。

	仰向け	横向き
イメージ
体の湾曲	浅い	深い
接地面積	広い	狭い
硬さ相性	普通~硬め	普通~柔らかめ

仰向けなら接地面積が広いため普通から硬めのほうが好まれることが多いです。

その一方、横向き寝では接地面積が狭いため、マットレスがある程度柔らかくないと圧迫を感じやすかったり安定しにくくなります。そのため、柔らかめのものが好まれる傾向があります。

慣れでも変わる好みの硬さ

また、硬さを考えるときは慣れ親しんだ寝心地もあわせて考慮しましょう。

というのも、寝心地が一気にガラッと変わると、違和感により本当は良いはずの寝心地も悪く感じてしまうからです。

例えば、今まで薄い敷布団（硬い寝心地）で寝てきた痩せた人なら、いきなり教科書通りに柔らかめの寝心地に変えるのではなく、まずは一旦、ふつうくらいの硬さで様子を見ましょう。そしてその次のタイミングで、柔らかめの寝心地に移行するか考えましょう。

腰痛なら硬めよりふつうの硬さ

「腰痛ならマットレスは硬めのほうがいいですか？」と聞かれることが多々あります。

スペインで行われた研究によると、ふつうの硬さのマットレスのほうが腰痛が和らいだ人が多かったと報告されています。

③ニーズ別｜おすすめのマットレスの型と素材

ここまでお読みいただくと「この型・素材のマットレスがいいかも！」と、いくつか候補がイメージできているんじゃないかと思います。

それをさらに絞り込みましょう。

下記のポイントをさらに考え合わせることで「もうこれしかない…！」と思えるマットレスが見えてくるはずです。

• 予算
• ニーズ（考え方・体質など）
• 避けるべきもの

それぞれ説明していきますので思い当たるものをお読みください（該当するマットレスへのリンクを貼っておきます）。

予算1万円代でおすすめの低価格マットレス

もしあなたが1万円代の予算でマットレスを買おうと考えているならノンコイル薄型マットレスでウレタンフォーム素材のものがおすすめです。

このマットレスの最大の特徴は、低価格でそれなりに良い寝心地であることです。また、1万円代の安いものでもきちんと選べば5~7年前後は使えます。そして、軽くて手軽に使えて廃棄もかんたんです。格安マットレスとしては十分ではないでしょうか。

その他の素材の1万円代のマットレスではこうはいきません。1万円代の低反発ウレタンフォームマットレスは密度が低くてへたりやすいものが多いです。高反発ファイバー素材は硬くて寝心地が悪いものが多いです。コイルマットレスの1~2万円前後のものはコイルの上に詰めものがないひどい品質のものが多いです。敷布団は体圧分散性や反発弾性が低いので寝心地に難があります。そのため、低予算なら高反発ウレタンフォームマットレス一択と私は考えています。

予算5万円前後でおすすめのマットレス

5万円前後の予算でマットレスを買おうと考えているならノンコイルベッドマットレスで高弾性ウレタンフォームなどが使用されたマットレスがおすすめです。

体圧分散性と反発弾性のバランスが良いので寝心地には問題なく満足できるはずですし、適切な品質のものを選べば6~7年前後は快適に寝られます。千切れば家庭ゴミとして処分できて手軽です。高価格のマットレスを長期間使うよりも中価格のマットレスを中期間使って買い換えるほうが合うこともあるかと思います。

ちなみに、ラテックスマットレスは5万円では足りません。10万円弱くらいの予算が必要になります。また、コイルマットレスで5万円前後で販売されているものもありますが、寝心地で高弾性マットレスと大差ないことと、耐用年数（詰めものの密度とコイル線材の品質）がそこまで長くないこと、廃棄で追加費用がかかることを考えるとややコストパフォーマンスが悪くなるためおすすめできません。

予算10万円前後でおすすめのマットレス

• ポケットコイルのベッドマットレス
• 高弾性ウレタンフォーム素材のベッドマットレス
• ラテックス素材のベッドマットレス

などがおすすめです。

ポケットコイルマットレスはインテリアとして部屋の雰囲気がどうしても重たくなってしまう嫌いがありますが、この点が気にならずにきちんと選ぶことができれば寝心地なども問題なく満足できるはずです。

ただ反対に、軽いイメージの生活スタイルが好みであれば高弾性ウレタンフォームマットレスやラテックスマットレスを選ばれるほうが満足できるかと思います。

腰痛対策を考えている人におすすめのマットレス

腰への違和感の出方でマットレスの硬さ選びを調整するようにしてみてください。

• 腰の表面
  朝起きたときに腰の表面に疲れや痛みを感じる場合、主にマットレスの硬さによる圧迫が原因と考えられます。今お使いのマットレスが硬すぎる（もしくはわたのへたりによる硬化）と考えられるので、やや柔らかめのマットレスに買い換える、もしくはマットレストッパーを重ねるようにしてみてください。
• 腰の内部
  朝起きたときに腰の内部の筋や腱に疲れや痛みを感じる場合、主にマットレスが柔らかく寝姿勢が悪くなっていることが原因と考えられます。今お使いのマットレスが柔らかすぎる（もしくはへたり）と考えられますので、やや硬めのマットレスに買い換えるようにしましょう。

高級志向の人におすすめのマットレス

豪勢な見栄えのマットレスならコイルスプリングベッドマットレスが向いています。

しかし、もしあなたが「見栄えだけでなく中身まで高級なマットレスが欲しい」ということであれば、品質や素材についてきちんと理解しなければなりません。このページの下のほうで品質について詳しく解説しているので、そちらをお読みください（ご紹介のマットレスの品質の良さについても納得いただけるはずです）。

コスパ重視の人におすすめのマットレス

圧縮梱包により配送コストが下げられていて、さらに廃棄コストも押さえられることからノンコイル素材のマットレスがおすすめです。

	ノンコイルマットレス	コイルマットレス
イメージ
厚み	10~20cm前後	20~35cm前後
重量	7~15kg前後	20~30kg前後
寝心地	–	–
耐久性	◯	◎
揺れ&音	◎	△
取扱い	◯	△
廃棄	◯	△
クリーニング	×	◯
価格	◯	△

しかし、もしあなたが「単純に安いだけでなく高品質でお値打ちなマットレスが欲しい」と考えているのであれば、品質や素材について理解しなければいけないので、上と同じく、このページの下のほうで解説している品質についてじっくりお読みください。

エコ意識のある方におすすめのマットレス

環境問題を意識していて身の回りをエコなもので揃えたいとお考えの人には、

• 天然100%ラテックスマットレス
• 獣毛ベースのマットレス

などがおすすめです。

天然100%のラテックスフォームは、ウレタンフォームなどのようにオイルベースではなく、ゴムの木から採取された天然の原料で製造段階の環境負荷が少ないマットレスです。また、小さくちぎれば家庭ゴミとして捨てられるため、コイルマットレスのような廃棄問題もありません。そのため、エコ意識が高い人にはラテックスが向いています。

子供を持つ予定におすすめのマットレス

近い将来、子供を持つ予定ならノンコイル薄型マットレスがおすすめです。

転落防止のためです。というのも、子供用ベッドを購入したとしても、夜泣きなどがあるとどうしても一緒に寝なければならないことがあります。そしてさらにそのようなとき、子供を寝かしつけてからその場を離れなければいけないこともあります。そんなときにベッドマットレスですと子供が落ちてしまうことがあるのです。枕で壁を作ったりして転落対策をすることもできますが、やはり落ちることがありますので（私の体験です）、子供が3歳くらいになるまではノンコイル薄型マットレスを床に敷くのがおすすめです。

ダニ・カビ対策を考えている人におすすめのマットレス

ファイバーマットレスがおすすめです。

素材の通気性が良いのでダニ・カビが繁殖しにくいです。ただ、面で支える寝心地なのでその点が気にならない上で、という注釈付きになる点ご了承ください。もしくは、好みのマットレスを選んだ上でマットレスプロテクターを上に敷いて、除湿シートを下に敷くようにしてください。そうしていただければダニ・カビに悩まされるリスクを減らせます。

ダニ・カビ繁殖三大原因		発生源
温度		人の体温 気候
湿度		寝汗 気候 結露
エサ		剥がれ落ちた皮膚 フケ 皮脂

※シーツやプロテクターなどの組み合わせ方法が分からない方のためにこのページの下部で解説しています。

身長が190cm以上の人向けにおすすめのマットレス

もしあなたの身長が190cm以上あり、寝るときに窮屈に感じるのであればロングサイズのマットレスを特注することをおすすめします。

名称	ショート	通常	ロング
画像
長さ	180cm	195cm	215cm
用途	小柄な方向け	一般向け	大柄な方向け

• ベッドも一緒に特注しなければならない
• 納期に時間を要する
• 選択肢が限られる

などの欠点がありますが、体を伸ばして快適に寝るための唯一の方法になります。

マットレスを洗いたい方へのおすすめ

洗えるマットレスが欲しいなら薄型のファイバーの三つ折りものがおすすめです。

完全に丸洗いできるマットレス素材は高反発ファイバーしかないので、洗えることを重視するなら高反発ファイバーのみで作られたマットレスを選びましょう。ダニやカビの心配も少ないので、衛生面を重視される方にもおすすめです。なお、薄くて三つ折りになっている（素材が三つに分割されている）ものを選ぶのがコツです。例えば、100x200x10cmのサイズのものなら、1つ1つが100x66x10cmのサイズになるためお風呂場でかんたんに洗うことができるからです。

暑がりな人におすすめなマットレス

硬めな寝心地でも問題なければファイバーマットレスだと通気性が良いので蒸れにくいです。

もしくは、ウレタンフォームなどの素材がオープンセル構造になっていたり、ピンホール加工が施されていて通気性が高められているものを選ぶようにしましょう。蒸れが気になりにくいです。

オープンセル構造	ピンホール加工

とはいえ、きちんとした素材の敷きパッドなどを使うことで蒸れやすさの問題は解決できますので、この点についてはマットレスでこだわりすぎなくてもOKです。敷きパッドなどについてはこのページの下のほうで解説しています。

寒がりな人におすすめなマットレス

寒がりならファイバー素材のマットレスは避けましょう。

冬になると通気性が良いことが裏目に出て、布団内に隙間風が入ってくることがあるためです。また、ポリエチレンを原料した高反発ファイバー素材は熱に弱く、電気毛布や電気マット、湯たんぽなどが使用できないものがあるため避けることをおすすめします。

横向きに寝る人におすすめなマットレス

横向きに寝ることが多いなら表面に低反発ウレタンフォームが薄く使われているマットレスがおすすめです。仰向けと異なり横向き寝だと接地面積が狭くなるので低反発のような柔らかめの寝心地でないと圧迫を感じてしまいますし、寝姿勢が安定しないため寝づらくなってしまうからです。

※絶対におすすめできないマットレス

なお、どうしてもおすすめできないマットレスも存在します。もし次のようなマットレスを検討していたら考え直してみることをおすすめします。理由とともにご説明していきます。

• 薄型ラテックスマットレス：ラテックスマットレスは重くて柔らかいです(厚さ10cmで15kg前後)。そのため、収納するのが大変ですし、壁に立てかけて乾かすこともできません。ラテックスマットレスを購入するならベッドの上で使えるものがおすすめです。
• ファイバーベッドマットレス：洗いにくくなるので分厚い高反発ファイバーマットレスはあまりおすすめできません。また、ベッドの上で使うなら最大の特徴である通気性の良さもそこまで必要ではなくなり、素材の良さを活かせられずデメリットのみが目立つのであまりおすすめできません。
• 低反発ウレタンフォームのみで作られたマットレス：低反発ウレタンフォーム素材のみのマットレスだと体を支えきれずに寝姿勢が悪くなりやすいのでおすすめできません。体を支えるために硬くなっているものもありますが、それはそれで低反発素材の体圧分散性が損なわれるのであまりおすすめできません。
• ボンネルコイルマットレス：横揺れと軋み音などのデメリットからコイルマットレスを購入するならポケットコイルのものを選ぶことをおすすめします。
• 床置きの薄型コイルマットレス：詰めものが少ないため寝心地が悪いですし、重くて取扱いもしづらいのでおすすめできません。コイルマットレスはベッドの上で使うものがおすすめです。

	ウレタン	ボンネルコイル	ポケットコイル
画像
寝心地	◯	◯	◎
費用	◯	△	△
横揺れ	◯	△	◯
きしみ音	◯	×	△
通気性	△	◎	◯

※品質や耐久性を見極めて選ぶときのポイント

人によっては「品質や耐久性、性能、素材についても理解した上でマットレスを選びたい」とも考えているかと思います。

これらについてはこちらのページ「【失敗しないマットレスの選び方】硬さ、厚さ、密度、線材を吟味すること」で解説しているので、品質をきちんと確かめてマットレス選びをしたい方はぜひあわせてご覧ください。ポイントの一部を表にしてまとめると下記のようになります。

必要最低限の厚さ

品質がいかに良くとも必要最低限の厚さがないと、床やコイルの硬さを感じることになります。

これを底つき感と呼びます。底つき感があるまま6~7時間と寝ていると腰への圧迫がひどくなり、腰痛などの原因になりえます。必要最低限の厚さは、絶対に守るようにしましょう。

種類	イメージ	厚み	評価
マットレス トッパー		3cm	一般的なマットレストッパーの厚み 分厚いパッドと同等のサポート性 これ一枚で寝るのはやや不十分
		5cm	厚めのマットレストッパー 体圧分散改善◎ 体重30kg前後の子供ならこれで十分
敷布団/ ノンコイル 薄型 マットレス		7cm	やや薄めの敷布団などの厚み 体重60kg前後の人向き 横向き寝だと底つき感の心配あり
		10cm	敷布団・床置きマットレスの厚み 体重80kg前後人向き 折り畳んだり、収納できる限度の厚み
ノンコイル ベッド マットレス		15cm	体重の重い人でも快適に寝られる厚み 折り畳んだり収納するのは困難 ベッドでの使用に向いている
		20cm	分厚いノンコイルマットレスの厚み 薄めのコイルマットレスの厚み コイルの上の詰めものが不十分なことがある
コイル スプリング ベッド マットレス		25cm	標準的なコイルマットレスの厚み シングルサイズでも20kg以上の重さになる
		35cm	ベッドマットレスとしては分厚い部類 両面仕様のものが大半 ものによっては厚すぎることも

マットレスの耐久性

「値段が高ければ耐久性が高い」とは限りません。

ウレタンフォームの密度やコイル線材の品質を確認しましょう。

特に、密度が25Dにも満たないスカスカのウレタンフォームはへたりが早いのでおすすめできません。ある程度長持ちするものの目安として高反発ウレタンフォームなら30D以上、低反発ウレタンフォームなら40D以上、高反発ファイバーなら55D以上あるものを選びましょう。

睡眠時の温湿度調整

マットレスの上層部に使用される詰めものの通気性が良いと蒸れにくくなります。

例えば、内部構造が大きく開いているオープンセル構造のウレタンフォームや、穴を開けて通気性を良くするピンホール加工が施されたウレタンフォームやラテックスフォームなどあります。

オープンセル構造	ピンホール加工

また、側生地に吸水性・吸湿性の良い素材が使われているかでも蒸れやすさが変わります。

かなり細部の話にはなりますが、品質の良いものとそこそこのもので差が出るポイントなので是非確認してみてください。

素材			イメージ	柔らかさ	滑らかさ	吸湿性	放湿性	耐久性	洗濯性
天 然 繊 維	植 物 性	綿 (コットン)		◯	◯	◎	△	◯	◯
		麻 (リネン)		△	△	◎	◎	◯	◯
	動 物 性	絹 (シルク)		◎	◎	◎	◯	△	△
		羊毛 (ウール)		◯	◯	◎	◎	△	△
化 学 繊 維	再 生	レーヨン		◎	◯	◎	◎	△	△
	合 成	ポリ エステル		△	◯	△	–	◯	◎

なお、高級なマットレスを購入するなら、側生地がジャンプキルトになっているものを選びましょう。

	ジャンプキルト	連続キルト
画像
風合い	柔らか	しっかり
横揺れ	◯	△

こちらのほうが生地の伸縮性が高いので、より上質な寝心地になります。

マットレスのサイズ

マットレスは広いに越したことはありません。

とはいえ、スペースと予算には限りがあります。必要最低限以上の広さのものを選ぶようにしましょう。ポイントは下記の2つです。

• 一人寝：肩幅+40cm前後の横幅があるものを選ぶ。
• 二人寝：クイーンサイズ以上のものを選ぶ。ダブルサイズに二人寝は狭すぎます。

名称	幅寸法	イメージ	寝室目安	用途
セミシングル	80cm		4畳	1人(子供・小柄な方)
シングル	97cm		4畳	1人(中柄な方)
セミダブル	120cm		6畳	1人(大柄な方)
ダブル	140cm		8畳	1~2人(小柄な方2人)
クイーン	160cm		8畳	2人(中柄な方)
キング	180cm		10畳	2人(大柄な方)

2. 型・素材別｜おすすめのマットレス

さてそれでは次に、おすすめのマットレスです。

ここまでご説明してきた型・素材別に1~2つおすすめできるメーカー・ブランドのものを紹介していきます（マットレストッパーも一緒に紹介します）。

2-1. 薄型ノンコイルマットレス

エコラテエリート 三つ折りマットレス【高反発ウレタン×低価格】

「この価格でこの寝心地」と人気のマットレスです。

反発力の高いやや硬めな寝心地ながらも、凸凹プロファイル加工により体圧分散性が高められています。そのため、しっかりとしたサポート性がありつつも、体に負荷がかかりにくくなっています。寝返りもしやすいです。

普通~がっしり体型の人に向いています。柔らかめの寝心地が好みの人には不向きです。

10cm厚の三つ折り仕様のため、折りたたんで収納ができるなど取り扱いがしやすいです。自社製品のため恐縮ですが、無駄のない素晴らしいコストパフォーマンスを実感していただけると自負しています。

ブレスエアー®︎ ネムリエPremier【高反発ファイバー×硬さ調整】

高反発ファイバー素材として有名なブレスエアー®です。この製品はブレスエアー®の加工を一手に引き受けている企業が企画しているもので密度などの仕様はお墨付きです。

高反発ファイバー素材は面で支える硬めの使用感のものが多いですが、こちらの商品は内部が三層構造になっていてソフト、ふつう、ハードの中からあなたの好みに合わせて硬さを調整することができます。高反発ファイバー素材のエア系マットレスを選ぶのならこのブランドがおすすめです。

セルプール ハイブリッドマットレスEX【高弾性ウレタンフォーム×吸湿性】

厚みがたったの8cmとは思えないほどの高弾性マットレスです。

トップクラスの弾力性（63%）とウレタン密度（50D）のため、見かけによらずしっかりと、そして、ぐっとあなたの体をサポートします。また、自社製品のため手前味噌ですが、オーストリア製の特殊製法によるこのウレタンフォーム「セルプール」にはそれ自体が湿度調整する機能があるため、ウレタンマットレスなのにムレにくいという素晴らしい性能を持っています。

敷布団のように扱えるのでお手入れも手軽です。とはいえ、体重が80kg以上あると底つき感が出ることがありますので、大柄の人にはやや不向きです。

2-2. ノンコイルベッドマットレス

エコラテエリート 一枚ものマットレス【高反発ウレタン×低価格】

上記のエコラテエリートと同シリーズの1枚ものマットレスです。

こちらも「この寝心地でこの価格」と大人気です。低価格のマットレスでベッドの上で使えるものをお求めなら、折り目のないこちらのモデルがおすすめです。

厚みが14cmもあるので体重が100kgの大きな人の体でさえもしっかりとサポートします。ベッドマットレスで安価なものをお探しならこれが一押しです。

快眠タイムズマットレス【低反発・高弾性・高反発ハイブリッド×超通気構造】【イチオシ】

6万円以内の予算で高反発・高弾性マットレスを検討している人におすすめです。

ふわふわ、もちもち、しっかりの三層構造のウレタンフォームで、雲の上のような無重量感覚の寝心地のベッドマットレスです。背中と腰のくびれラインへの抜群のフィット性がありつつも、寝返りが楽にできる反発力。寝心地の概念が変わってしまうほどです。ただ、硬めの寝心地が好みの人には不向きです。

自社製品のため恐縮ですが、寝心地にこだわりがある人にもっともおすすめのベッドマットレスです。動画で商品解説しましたので、ぜひご覧ください。

セルプール スウィートドリームEX【高弾性ウレタンフォーム×吸湿性】

上記のオーストリア製「セルプール」ウレタンフォーム100%のベッドマットレスです。

高弾性、高密度、湿度調整などの睡眠に重要な機能が揃っています。両面仕様になっており片面はウェーブカット、もう片面はデクビトスカットになっており、硬さの微調整が出来ます。ノンコイルベッドマットレスとしては最高級クラスの品質です。

柔らかめの寝心地が好みの方にはやや不向きです。

ボディードクター アドヴァンス マットレス【ラテックスフォーム×超高密度】

天然100%のラテックスベッドマットレスです。

密度計算を適用すると70Dになるほどの高密度です。そのため、シングルサイズで20kgとかなりの高重量ですが、その分、耐久性はズバ抜けています。

蒸れやすさが気になるラテックスですが、この商品はきちんとピンホール加工がされていますし、側生地に綿が65%も使用されているので安心なのでおすすめです。とはいえ、こまめなお手入れは必須なので、めんどくさがりの方には不向きです。

イワタ ラークオール【獣毛わた×布団型マットレス】

カシミヤ、キャメル、ヤク、ホースなどの獣毛とポリエステル繊維で作られた分厚い敷布団のようなマットレスです。獣毛による抜群の吸放湿性が最大の特徴です。

寝床の温湿度環境にこだわりのある方や、適度な硬さで弾力性の少ない敷布団のような寝心地が好みの方におすすめです。

2-3. コイルスプリングベッドマットレス

New Rev.7 パープルラベル【高反発ポケットコイル×湿度調整】

フランスベッドグループの老舗メーカー東京ベッドが手がけるマットレスです。

7インチ(約18cm)のポケットコイルに高反発ウレタンフォーム2cmと湿度調整機能のあるウレタンフォーム2cm、さらに羊毛わたが詰められています。体圧分散性は十分ですし、さらに蒸れにくい構造になっています。

フランスベッド PR70-DDEX【高弾性ダブルスプリング×衛生加工】

フランスベッド独自の高密度連続スプリングがダブル構造になっている上に、高弾性ウレタンフォームを組み合わせたベッドマットレスです。

寝たときの風合いがふんわりと心地良いのはもちろん、体をしっかりとサポートするスプリングが二重構造になっているので横揺れがさらに少なく、家族で寝る方にもおすすめのマットレスです。生地に防ダニ、抗菌、防臭加工が施されているのも嬉しいポイントです。

インテグラ ニューグランデ【低反発ポケットコイル×超体圧分散】

通気性の高い低反発ウレタンフォームとポケットコイルを組み合わせたマットレスです。

三層構造の低反発がゆったりと体を受け止めつつ、ポケットコイルがしっかりと体を支える寝心地です。ウレタンフォームの強度もさることながら、コイル線材に焼き入れがされているので耐久性にはかなりの期待ができます。こちらも上記で紹介した東京ベッド社によるマットレスです。

夢工場 オーダーメイド脚付きマットレスベッド

高身長の方や特殊な形状のマットレスが必要な方におすすめなのが（形状）オーダーメイドマットレスです。

こちらの商品は1cm単位でサイズ調整できますし、凸型などの特殊な形状でマットレスを作ってもらうことが可能です。ウレタンやコイルの品質はそこまで高くはありませんので、体圧分散性のいい羊毛ベッドパッドなどを買い足すことをおすすめします。

2-4. マットレストッパー

エコラテエリート マットレストッパー【高反発ウレタン×低価格】

上記のエコラテエリートと同シリーズのマットレストッパーです。

反発弾性45%の高反発ウレタンフォームにプロファイル加工を施しているので、適度な弾力性で寝心地を改善させられます。マットレスがへたり始めてきていて硬さが気になるなら重ねて使いましょう。

このトッパーの上に敷きパッドなどを敷いて使うようにしましょう。

3. マットレスに関するよくある質問

よくある質問と注意点にも目をお通しください。

あなたがマットレスを選びをする上で抜けていた視点を補えるかもしれません。

3-1. 両面仕様のベッドマットレスは耐久性が2倍になるのか？

必ずしもそうとは限りません。

マットレスの耐久性は上で説明したウレタンフォームの密度にもっとも左右されます。例えば、下記のような2つのケースを比べると、マットレスの寿命は大して変わりません（パッド・プロテクターなどでマットレスを保護する前提）。

• 密度30Dのウレタンフォームが詰められた両面仕様のマットレスを定期的にひっくり返して使う
• 密度50Dのウレタンフォームが詰められた片面仕様のマットレスをひっくり返さずに使う

そしてさらに考えてほしいのが、マットレスのローテーション作業の大変さです。例えば、厚さ30cm、コイル数800個前後、両面仕様のポケットコイルマットレスは、

• シングル：33kg
• セミダブル：41kg
• ダブル：49kg
• クイーン：57kg

こんなにも重くなります。こんなものを半年に1度もひっくり返すなんてかなり面倒ではないでしょうか。むしろ、体力的にやれない人もいるかと思います。そのため、私は基本的に片面仕様のマットレスをおすすめしています。

3-2. 折りたたみマットレスのメリット・デメリットは？

折りたたみマットレスには二つ折りから五つ折りまであり、それぞれ使い勝手が異なります。

あなたのニーズに合うものを選びましょう。

	二つ折り	三つ折り	四つ折り(均一型)	四つ折り(ソファ型)	五つ折り
画像
折りたたみベッド	◯	×	◯	×	×
コンパクト性	△	◯	◯	◯	◯
腰の違和感	△	◯	△	◯	△
ヘタリ復活	◯	◯	◯	△	◯
ソファ変形	×	△	△	◯	△

私のおすすめは次のようになります。

• 折りたたみベッドの上なら二つ折り
• ふつうのベッドの上で使うなら一枚もの
• 床置きなら三つ折り
• ソファマットレスなら四つ折り（ソファ型）

3-3. 脚付きマットレスベッドの長所と短所は？

脚付きマットレスベッドは一長一短で、中途半端な存在です。

ほとんどの脚付きマットレスは低価格・低品質なため、あまりおすすめできません。

その一方で、高品質な脚付きマットレスはというと、悪くはないのですが、「これを買うくらいならマットレスとベッドを買い揃えたほうが良くないか？」と思ってしまいます。

マットレスとベッドを買い揃える予算がないなら、ベッドなしでマットレスを床に置いて使うほうがおすすめです。

3-4. ベッドなしでマットレスを使用してもOK？

なお、ベッドなしでマットレスを床に直置き使用するのも一長一短です。

とはいえ、湿気、床冷え、滑りやすいなどの短所は対策できます。ホコリっぽさが気にならなければ全然ありだと私は考えています。

詳細はこちらのページ「フローリング用おすすめマットレス6選【直置き対策と選び方】」をご参照ください。

3-5. マットレスは低アレルギー性なのか？

木綿布団や羊毛布団は糸ボコりが出やすいですが、ノンコイルマットレスは糸ボコりが出ることがほとんどありません（コイルマットレスは中綿があるため糸ボコりが多少出る）。特に、側生地に中綿の使用されていないポリエステル・再生繊維生地のものだと、より糸ボコりが少ないです。そのような観点から布団よりマットレスの方がアレルギー体質の方に合っていると言えます。

3-6. マットレスを変えると枕が合わなくなる可能性がある

マットレスを新しくすると、硬さ/柔らかさが変わります。

それによって、今まで快適に使えていた枕がしっくりこなくなることがあります。というのも、マットレスの体圧分散性や柔らかさによって、必要となる枕の高さが変わるためです。

とはいえ、適切な枕の高さ（寝姿勢）は一定です。上記のイラストのように肩口から頭の傾斜が10~15度になっている状態です。もし、マットレスの買い替えにより寝心地が変わってしまったなら、適切な高さになるよう枕を調整しましょう。

3-7. 二人寝用マットレスのサイズの考え方

二人寝用ならマットレスを二台並べて使う方法もあります。

もちろん、この使用方法にも一長一短ありますが、揺れが気にならない点や好みの寝心地のマットレスが選べられる点などに魅力を感じるなら私はアリだと考えています。

4. マットレスを買い替える目安とメリット

ここまで読み進めていただいた人の中に「そもそもマットレスを買い替えるかどうか迷ってる」という方もいらっしゃるかと思います。

もしあなたのマットレスに下記のような状態であれば買い替えのサインと考えてください。

• 表生地の擦り切れ、破れ、汚れがひどい
• わたやウレタンフォームなどの詰めものがへたっている
• スプリングや床の硬さを感じる
• スプリングが劣化している（ヘタリ・軋み音）
• 粗相による汚れやダニ・カビの大繁殖

もしくは、マットレス自体に見たところ問題がなくとも、下記のようなことを寝ているときや朝起きたときに感じるのであれば買い替えを検討しましょう。

• 体に圧迫を感じる
• 不自然な痛みや不快感がある
• 寝返りで目が覚める
• 寝苦しさを感じる

マットレスは睡眠をサポートする道具です。

マットレスだけで睡眠を劇的に改善するとまでは言えませんが、睡眠の質を高めるための1つの大きな要素です。健康的な生活のために適宜、確かな品質なものに買い替えていきましょう。

5. マットレスの使い方

さあ、ここからはマットレスを購入してからのお話です。

あなたがどのようにマットレスを使うかで快適さ、マットレスの寿命、住み心地などが変わってきます。

シーツなどの使用方法、ベッドフレームの合わせ方、お手入れ方法の3つの話題からそれぞれ分かりやすく解説していきます。

5-1. ベッドシーツ・パッドなどの使用方法（快適&長持ちのコツ）

マットレスはそのまま使用してはいけません。必ずベッドシーツなどを敷かなければいけません。しかし、ここで問題となるのが「ベッドシーツやらパッドやら色々ありすぎて何をどれだけどういう順番で敷けば良いのか」という点です。

ベッドシーツなどは役割に応じて使い分けること

それぞれの役割をもとに、あなたのニーズに応じて必要なものを使いましょう。

	敷きパッド	ベッドパッド	ベッドシーツ	トッパー	プロテクター
画像
役割	肌触りの改善 温湿度の調整 マットレスの汚れ防止		肌触りの改善 温湿度の調整 おしゃれ	体圧分散改善	マットレスの 汚れ防止
厚み	1~2cm前後	3~4cm前後	5mm前後	3~5cm	5mm前後
温湿度調整	◎	◎	◯	×	△
汚れ防止	◯	◯	△	△	◎
洗濯	△	△	◯	×	◯
体圧分散性	△	◯	×	◎	×

• 敷きパッド
  肌触り、汗取り、温湿度調整、マットレスの保護の役割がある。夏用の冷感生地や冬用のあたたか生地のものなど多様。
• ベッドパッド
  敷きパッドと似ているが、より厚みがあり体圧分散性を高めるためのものが多い。厚い分洗濯しづらいのでシーツとの併用推奨。
• ベッドシーツ
  肌触りや汗取り、コーディネートのためのもの。汚れ防止の役割もあるが生地が薄いためこれ一枚では不十分。多様な素材、生地、柄がある。
• トッパー
  薄いマットレス。へたったマットレスなどに重ねて体圧分散性を改善させるために使う。この上に寝てはいけない。
• プロテクター
  防水生地のシーツ。マットレスを汚さずにキレイに使うための保険のようなもの。種類は少ない。

おすすめの組み合わせ・使い方（マットレスの上下に敷くべきもの）

おすすめの組み合わせ（マットレスの上下に敷くべきもの）について解説します。

• 【除湿シート→マットレス→敷きパッド】
  必要最低限の使い方です。（きちんとした素材のものであれば）たったこれだけで快適な寝心地で、マットレスを汚れから守り、湿気対策も十分になります。ただ、敷きパッドが汚れやすく頻繁に洗濯しなければいけなくなるのがこの組み合わせの欠点です。
• 【除湿シート→マットレス→敷きパッドorベッドパッド→ベッドシーツ】
  バランスの取れた使い方です。この組み合わせだと、敷きパッド・ベッドパッドをシーツで保護することになるので、パッドを洗濯する手間を少なくすることができます。また、ベッドシーツはパッドよりも柄や色合いが豊富ですのでより幅広いコーディネートを楽しむこともできます。
• 【除湿シート→マットレス→トッパー→敷きパッドorベッドパッド→シーツ】
  マットレスがややへたってきているならマットレスの上にトッパーを敷くこの組み合わせがおすすめです。
• 【除湿シート→マットレス→プロテクター→敷きパッドorベッドパッド→シーツ】
  このページを読んでいて新しいマットレスを買おうと思っている方におすすめの組み合わせです。マットレスが新品のうちにプロテクターで保護することでマットレスをずっときれいに使うことができます。耐用年数を伸ばすことも期待できるのでおすすめです。

5-2. ベッドフレームの合わせ方（住み心地のカギ）

マットレスとベッドの組み合わせで住み心地が変わります。ベッドは高さをもとにして以下のステップで考えてましょう。

• あなたのマットレスがその高さのベッドに合うか
• 好みの住み心地（開放感、立ち座り、収納）の高さはどれか
• 好みの寝心地（ホコリ、転落）の高さはどれか

	低い	標準	高め	高い
画像
目安	~30cm	35~45cm	50~60cm	90cm~
開放感	◎	◯	△	×
出入り	△	◯	△	△
ホコリ	△	◯	◯	◯
転落	◯	△	△	△
収納	△	◯	◯	◎
安定性	◎	◯	◯	△
寝具制限	△	◯	△	△

そして、好みのベッドの高さの目星がついたら、その次に、その高さで作られているベッドの種類をみて機能性が好みのものを見つけましょう。

ベッドの高さ	目安	イメージ	種類
低い	~30cm		ローベッド(フロアベッド)、 床置きすのこ
標準	35~45cm		脚付きベッド、パイプベッド、 ソファベッド、折りたたみベッド、 脚付きマットレスベッド、 電動ベッド
高め	50~60cm		引き出し収納付きベッド、 跳ね上げ式ベッド
高い	90cm~		ロフトベッド、二段ベッド

シ ン プ ル 型	ローベッド	フロアベッド	ステージベッド	脚付きベッド	スチールベッド	畳ベッド	パレットベッド
収 納 特 化 型	引き出し収納付きベッド	チェストベッド	跳ね上げ式ベッド	ロフトベッド
多 目 的 型	ソファベッド	脚付きマットレスベッド	折り畳みベッド	電動ベッド	床置きすのこ
寝 心 地 改 善 型	ダブルクッションベッド	ウッドスプリングベッド	マルチポイントベッド
フ ァ ミ リ ー 型	連結ベッド	二段ベッド	親子ベッド	システムベッド

そして最後に、好みの種類のベッドフレームが見つかったら、その種類のベッドフレームで好みのデザインのものを探しましょう。

革張りか合皮か、はたまた天然木にするかなど、あなたの部屋のコーディネートに合わせて考えましょう。

5-3. ベッド・マットレスのレイアウト・置き方のポイント

下記の3点に気をつけましょう。

1. 壁から10cm離す：ベッドが壁に接していると湿気が溜まってベッド・マットレスにカビが繁殖しやすくなります。なので、ベッドは壁から少なくとも10cm離すようにしましょう。
2. 窓際に置かない：窓に発生する結露のせいでベッド・マットレスが湿気りやすくなりカビが繁殖する原因になります。窓際には置かないようにしましょう。
3. 家具使用のスペース：ベッド横の通路のために50cm、引き出し付きベッドなら引き出しの長さ+40cm、ベッドの横にクローゼットがあるなら90cmのスペースを確保するようにしましょう。

5-4. 購入後のお手入れ方法（長持ちさせるコツ）

マットレスの日々の手入れは下記のようになります。

• 朝起きたら布団をめくっておく【毎日】
• ベッドシーツを交換する【週に1~2回】
• マットレスを壁に立てかけて通気する【2~3週間に1回】
• ベッドとマットレスに掃除機掛け【1ヶ月に1回】
• パッドを洗濯する【2~3ヶ月に1回】
• マットレスをローテーションする【半年に1回】

なお、マットレスの天日干しは避けましょう。日光により生地が痛んでしまう恐れがあります。換気であれば日陰干しで十分です。また、ベッドを濡れタオルで拭いてしまうと湿気によりダニ・カビ繁殖の原因になってしまいますので、無闇に湿気らせないように気を付けましょう。

最後に

長くなりましたが最後までお読みいただきありがとうございます。

あなたが「これだ！」と思えるぴったりなマットレスが見つかっていれば幸いです。また、良いマットレスが見つかりましたら、是非きちんと保護をして長持ちさせるようにしましょう。