奇跡の復活！マットレストッパーの正しい使い方・おすすめの選び方

こんにちは、加賀照虎です。

「マットレスがヘタったらトッパーで蘇らせられる」

などと聞いて、「トッパーを導入してみようかな」と興味をお持ちではないでしょうか？

とはいえ、

• ベッドパッドなどとの違い
• 具体的な使い方や
• 素材や厚さなどの選び方

などなど疑問を感じるところがあるかと思います。

種類		イメージ	体圧分散	反発弾性	横揺れ	通気性	お手入れ
高弾性	高弾性ウレタン		◎	◎	◯	△	◯
	ラテックス		◎	◎	◯	△	◯
高反発	高反発ウレタン		◯	◯	◯	△	◯
	高反発ファイバー		△	◯	△	◎	◎
低反発	低反発ウレタン		◎	△	◎	△	△
–	ハイブリッド		–	–	–	–	–

そこで本日は、

• マットレストッパーの役割（パッドなどとの比較）
• マットレストッパーを敷くべき位置
• へたり対策でトッパーを使うときのコツ
• マットレストッパーの選び方（素材、厚み、密度など）
• おすすめのマットレストッパー3戦

などについて解説していきます。

そもそもあなたにマットレストッパーが必要かどうか、必要ならどんなものを選ぶべきかまで分かるようになります。

著者情報

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）

上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。
取材依頼はお問い合わせから。
インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。

１. マットレストッパーとは何か？【マットレスの体圧分散性を改善するためのもの】

マットレストッパーとは、へたったマットレスや硬すぎるマットレスの「体圧分散性を改善するため」にマットレスの上に敷くものです。厚さ3~5cm前後の薄いマットレスのようなイメージです。

１－１. 敷きパッド、敷きパッド、ピロートップなどとの役割の違い

敷きパッドやベッドパッドなどとは使い勝手が異なるので、役割もまったく変わってきます。

	敷きパッド	ベッドパッド	ベッドシーツ	トッパー	プロテクター
イメージ
役割	肌触りの改善 温湿度の調整 マットレスの汚れ防止		肌触りの改善 温湿度の調整 おしゃれ	体圧分散改善	マットレスの 汚れ防止
厚み	薄め(5mm前後)	厚い(1~2cm前後)	薄い	厚い(3~5cm)	薄い
温湿度調整	◯（生地で）	◯（中材で）	◯（生地で）	△	△
汚れ防止	◯	◯	△	△	◎
手入れ	簡単	やや大変	簡単	（保護対象）	簡単
体圧分散改善	△	◯	△	◎	△

• 敷きパッド：肌触りの改善や温湿度調整を行うもの。寝汗などの汚れからマットレスの保護もする。ベッドパッドより薄いのでお手入れがしやすい。体圧分散性を改善する効果はない。
• ベッドパッド：敷きパッドとほぼ同様の役割だが、一般的に敷きパッドよりもわたの量が多いためクッション性がありやや体圧分散性を改善させられる。しかしその反面、お手入れがややしにくい。
• ベッドシーツ：マットレスを汚れから守るためのもの。とはいえ生地一枚のため完全に汚れから守ることはできない。体圧分散性の改善には役立たない。
• トッパー：体圧分散性を改善するためのもの。ウレタンフォームなどの素材で作られるため洗うことができない。そのため、上にパッドやシーツを重ねる必要がある。
• プロテクター：マットレスから汚れを守るためのもの。防水生地などにより保護力が高い。体圧分散性の改善には役立たない。
• ピロートップ：トッパーとパッドが1つになったような構造のもの。ベッドマットレスの上に（大体予め）備え付けられているクッション。体圧分散性改善のために別売りのものを使用することも可能。

つまり、マットレストッパーは、マットレスがへたった、寝心地が悪くなった、硬い気がするなどのようなときに使うべきものなのです。

１－２. 【図解】マットレストッパーを敷くべき位置

マットレストッパーを敷くべき位置は決まっています。

マットレスの上、そして、プロテクター、パッド、シーツの下です。

というのも、マットレストッパーの上に直接寝ると蒸れやすいからです。ウレタンフォームやラテックスなどの素材の性質上、これは仕方のないことです。そのため、マットレストッパーの上にシーツやパッドを敷くようにしましょう。

また、マットレストッパーに使用されるウレタンフォームなどの素材は洗えないため、マットレスプロテクターの下に敷いて汚れないように扱うことをおすすめします（相当の事情がないかぎり、マットレストッパーの上にパッドがあれば汚れ対策としては十分ですが）。

１－３. へたり対策でトッパーを使うときのコツ

もしあなたのマットレスが下記のイラストのように大きな凹みができるほどヘタっているなら、ぜひ試していただきたいコツがあります。ここまでひどくへたったマットレスの上にマットレストッパーを敷くなら、凹みにタオルを置いてその上にマットレストッパーを敷くようにしてみてください。

というのも、へたりがひどすぎるとマットレストッパーで改善しきれないことがあるからです。そのため、マットレストッパーがやや歪んだようになってしまう場合は、タオルなどでベースとなるとマットレスが平らになるようにしましょう。

なお、注意点として、凹んだ箇所をタオルで盛りすぎないようにしてください。

マットレスの中央部が盛られすぎた状態で寝転んでしまうと、反り腰のような寝姿勢になってしまう恐れがあるからです。このような悪い寝姿勢だと、腰を痛めてしまいます。

ただ、この方法はあくまで応急処置的なものであり、寝心地の改善はできるものやはり新品のマットレスに比べると劣ってしまいます。そのため、予算や購入時期などの都合が悪くないなら、ひどくへたったマットレスはトッパーで対策するのではなく、買い換えることをおすすめします。

２. マットレストッパーの選び方

それでは次に、マットレストッパーを購入する上で知っておくと役立つ知識についてです。あなたの好み、マットレスの状況、希望する耐用年数などと照らし合わせながら考えてみてください。

２－１. 素材により異なる寝心地・使い勝手

マットレストッパーに使用される素材には以下の5つのものがあります。

• 高弾性ウレタンフォーム
• ラテックス
• 高反発ウレタンフォーム
• 高反発ファイバー
• 低反発ウレタンフォーム

それぞれの寝心地などの特徴を理解して、あなたに合う素材が使われたマットレストッパーを選ぶようにしましょう。

種類		イメージ	体圧分散	反発弾性	横揺れ	通気性	お手入れ
高弾性	高弾性ウレタン		◎	◎	◯	△	◯
	ラテックス		◎	◎	◯	△	◯
高反発	高反発ウレタン		◯	◯	◯	△	◯
	高反発ファイバー		△	◯	△	◎	◎
低反発	低反発ウレタン		◎	△	◎	△	△
–	ハイブリッド		–	–	–	–	–

高反発ウレタンフォームのマットレストッパーの特徴

もっともポピュラーな素材です。体圧分散性と反発力がともにそこそこありつつ、値段がリーズナブルなのが最大の特徴です。やや硬めのものが多いですが、ふつうくらいの寝心地が好みであれば、下のイラストにあるような表面加工がされているものがおすすめです。

高弾性ウレタンフォームのマットレストッパーの特徴

体圧分散性と反発弾性がともに高反発よりもワンランク上の寝心地です。その分、値段がやや高めにはなりますが、「高級ベッドマットレスのような柔軟な寝心地に改善できたらな」とお考えであれば高反発よりも高弾性のものがおすすめです。

低反発ウレタンフォームのマットレストッパーの特徴

反発弾性は低いものの体圧分散性がとても優れていて、体を包み込むような快適な寝心地です。体にフィットしすぎて寝返りがしにくくなるので、5cm以上の分厚いものはおすすめできません。3cm前後までにしておくことをおすすめします。

ラテックスのマットレストッパーの特徴

高弾性ウレタンフォームと似たような弾力に富んだ柔軟な寝心地です。さらに、天然100%ラテックスはウレタンフォームと異なり石油燃料が使われずに製造されます。そのため、エコに関心のある方に人気です。

高反発ファイバーのマットレストッパーの特徴

通気性に優れていることと、水洗いができて衛生的に使用できることが最大の特徴です。しかし、体圧分散性があまり良くなく寝心地が硬めなので、マットレスの上に敷くトッパーとしてはあまりおすすめできません。

２－２. 厚みにより変わる寝心地改善具合

マットレストッパーの厚みは3~5cm前後になります。

種類	イメージ	厚み	評価
マットレス トッパー		3cm	一般的なマットレストッパーの厚み。分厚い敷きパッドと 同じくらいのサポート性。これ一枚で寝るのはやや不十分。
		5cm	厚めのマットレストッパー。体重30kg前後の子供なら、 この厚みのもの一枚で寝ても問題ない。
敷布団/ ノンコイル 薄型 マットレス		7cm	やや薄めの敷布団などの厚み。体重60kg前後の人であれば 底つき感少なく寝られるが、横向き寝だとやや不安。
		10cm	敷布団・床置きマットレスの厚み。体重80kg前後でも 底つき感なく寝られる。折り畳んだり、収納できる限度の厚み。
ノンコイル ベッド マットレス		15cm	大の大人でも問題なく寝られる厚み。折り畳んだり、 収納するのは困難。ベッドの上で使うべき厚み。
		20cm	厚いノンコイル、薄型のスプリングマットレスによくある厚み。 スプリングの上の詰めものが十分か確認すること。
コイル スプリング ベッド マットレス		25cm	標準的なベッドマットレスの厚み。スプリング製のものが大半。 シングルサイズでも20kg以上の重さになる。
		35cm	ベッドマットレスとしては分厚い部類。スプリング製で 両面仕様のものが大半。ものによっては厚すぎることも。

厚みがあるほど体圧分散性を改善しやすくなりますが、その分、値段も高くなります。そのため、あなたのマットレスの寝心地を改善するならどれくらいの厚みがあるべきなのかを考えなくてはなりません。

そのチェック方法として、仰向けに寝たときのフィット具合を確かめる方法があります。もしあなたのマットレスに仰向けで寝たときに「背中の下に手がスポスポ入る」くらいでしたら5cmほどの分厚いマットレストッパーを選ぶようにしてください。一方、「背中の下に手が入るほどではないがスキマがあるように感じる」くらいでしたら、3cmほどのマットレストッパーを選ぶようにしてください。

２－３. ウレタンフォームは密度によって耐久性が変わる

安かろう悪かろうな商品を選ばないためのポイントです。

ウレタンフォームの密度と耐久性の関係について知っておきましょう。密度とは、体積に対しての重さ。つまり、ウレタンフォームがぎっしり詰まっているか、スカスカなのかということです。スカスカのものがへたりやすいのはイメージしやすいかと思います。商品ページの仕様説明に「密度30D」などと記載があるはずなので、それを目安にあなたに必要な耐久性について考えましょう。以下のような評価になっています。

密度が30D前後あれば、ほとんどの人にとって十分かと思います。

しかし、ウレタンフォームの耐用年数は、使用環境によっても左右されます。特に、湿気の多い環境ではウレタンフォームはへたりやすくなります。そのため、マットレストッパーの上に直接に寝るのではなく、敷きパッドなどをその上に敷くことがおすすめされるわけなのです。

２－４. 生地素材によっても寝心地（蒸れ感）が変わる

中材だけでなく生地にもこだわりましょう。

特に、マットレストッパーの上にシーツ一枚だけ敷いて寝るような人には気をつけてもらいたいです。どのような素材が使われているかで寝心地が変わるからです。

素材			イメージ	柔らかさ	滑らかさ	吸湿性	放湿性	耐久性	洗濯性
天 然 繊 維	植 物 性	綿 (コットン)		◯	◯	◎	△	◯	◯
		麻 (リネン)		△	△	◎	◎	◯	◯
	動 物 性	絹 (シルク)		◎	◎	◎	◯	△	△
		羊毛 (ウール)		◯	◯	◎	◎	△	△
化 学 繊 維	再 生	レーヨン		◎	◯	◎	◎	△	△
	合 成	ポリエステル		△	◯	△	–	◯	◎

ポイントとなるのは吸水性・吸湿性です。

人が寝るとき体温が下がります。これは脳と体を休めるための体温低下です。そのために人はコップ一杯分の汗をかきます。

この発汗を促すために生地素材の吸水性・吸湿性が重要なのです。ポリエステル100%のような生地ですと寝汗を吸収することができず、蒸れて寝苦しくなって、睡眠の質を下げてしまう恐れがあります。

こういった理由から、ポリエステルなどの化学繊維はダメで、綿や麻などの天然素材が良しとされているのです。

もちろん、敷きパッドなどをマットレストッパーの上に重ねるとなると、マットレストッパーの生地の影響は少なくなります（そのときはパッドの生地素材の影響が大きくなります）。が、こだわりたい人はぜひ素材についても考えるようにしてみてください。

３. おすすめのマットレストッパー3戦

自社製品のため手前味噌ですが、おすすめのものを紹介していきます。

製品：エコラテ エリート トッパー
価格：9,990円
中材：高反発ウレタンフォーム
ウレタン密度：32D
【商品ページはこちら】

低価格マットレストッパーの決定版です。寝心地がイマイチになってしまったマットレスの復活にお役立てください。費用をあまりかけずに寝心地対策がしたいならこちらがおすすめです。

製品：快眠タイムズ オアシス敷布団
価格：24,000円
中材：高弾性&高反発ウレタンフォーム
ウレタン密度：45D + 32D
【商品ページはこちら】

もちもちの一層目と、しっかりめの二層目の多層構造ウレタンフォームで、雲の上のような寝心地です。厚みが8cmあるので贅沢なトッパーとしてもぴったりです。「とにかく寝心地を高級なベッドマットレスのようにしたい」とお考えの方におすすめです。

製品：セルプール スウィートドリーム
価格：25,300円
中材：高弾性ウレタンフォーム（セルプール）
ウレタン密度：50D
【購入ページはこちら】 ／ 【セルプールのレビューはこちら】

反発弾性にすぐれたセルプールウレタンを使用したトッパー（ピロートップ）です。厚みは2.5cmと控えめですが、高弾性ウレタンフォームにジャカード織りの豪華な生地をキルティングしているため、想像以上に寝心地改善に役立てられます。

最後に

ご紹介の知識とコツであなたが良いトッパーをお選びになれていると幸いです。

とはいえ、もしあなたのマットレスが相当へたっているのなら、トッパーでマットレスを延命するよりもやはりマットレスを買い換えることをおすすめします。以下のページで寝心地が素晴らしいマットレスを選ぶためのポイント（体圧分散性、弾力性、耐久性など）とおすすめのブランドについて徹底的に解説しているので、是非あわせてご参考にしてください。

快眠マットレスおすすめ11選&自分に合うものを絞り込む手順

 2021/10/07

なお、マットレスに関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。

■あわせて読んでおきたい「マットレス」の記事一覧
 – 選び方編
○マットレスのおすすめ11選｜専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順
○敷布団とベッドマットレスの比較。素材ごとの併用の相性とおすすめ
○【失敗しないマットレスの選び方】硬さ、厚さ、密度、線材を吟味
○マットレスの3種類7素材を比較｜特徴と選び方、おすすめできる人
○低反発と高反発の違い、あなたに合うマットレスはどっちか
○【快眠の方程式】マットレスの理想の硬さ＝理想の寝姿勢
○マットレスの正しい厚み（高さ）は「用途と目的」を軸に考える
○【マットレスの通気性】素材・加工ベースで比較評価
 – 使い方編
○【マットレスの使い方】シーツ、パッドの正しい順番とは
○マットレスにすのこは必要か？おすすめの選び方
○マットレスの上に布団を敷いてはいけない２つの理由と代替策
○マットレスの正しいダニ退治方法、二度と繁殖させない予防法
○マットレスのカビ除去方法と、再発を防ぐ予防対策
○ベッド・マットレスがずれる？それなら滑り止め対策を
○長生きでお得に！マットレスの寿命を判断する5つの目安
○賢い節約術！マットレスの処分方法を考えるべき順序