マットレス

腰痛におすすめのマットレスとは?原因別の対策付き

こんにちは、加賀照虎です。

「マットレスのせいで腰が壊れた・・」

残念ながら、このような「腰痛マットレス」が存在します。

ただ、「元々腰痛マットレス」なものもあれば、「腰痛マットレスになってしまったもの」もあります。

マットレスで腰を痛める原因は、大きく分けて3つです。

原因を特定してきちんと対策をしましょう。そうすることで、あなたのマットレスが腰痛マットレスでも改善させられる可能性があります。

そこで本日は、

  • 腰痛になるマットレスの原因
  • 腰痛の原因となっているマットレスへの改善方法
  • 腰痛ならマットレスは硬いほうがいいのか?【答えはNo】
  • マットレス以外の腰痛の原因

などについてご紹介します。

著者情報
加賀 照虎

加賀照虎(上級睡眠健康指導士)

上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。
取材依頼はお問い合わせから。
インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。

Contents


1. 腰痛になるマットレスの原因

まずは以下の3つの中に該当するものはないか、ご確認ください。

1−1. マットレスが硬い(≒体圧分散性が悪い)

もっともよくある原因が、マットレスが硬すぎることです。

体圧分散性が悪い、とも言えます。

このようなマットレスに寝ると、

  • 体の重さが腰に集中してかかる
  • 背中(腰の下のほうのくびれ)への支えがない

そのため、かなり腰に負担をかけてしまいます。

硬すぎるマットレス(体圧分散性が悪い)
硬すぎるマットレス(体圧分散性が悪い)

あなたのマットレスがこのような状態か確かめるには、2つの方法があります。

  1. 背中の下の隙間チェック
    仰向けになった寝転んだときに、背中の下に手がスポスポと入ってしまうようであればやや心配です。特に、痩せ型の女性は体の生理的湾曲(くびれ)が大きいので、普通くらいの硬さのマットレスでも背中との間にスキマが生まれてしまうことがあります。
  2. 圧迫チェック
    まずマットレスの上に仰向けに寝て5分間じっとしていてください。もし5分以内に腰に圧迫感や疲れを感じるようであれば、あなたのマットレスは硬すぎるのだと判断できます。これはマットレスの購入前に行うべき「試し寝」の手法の1つでもあります。

なお、硬くて腰を痛めるマットレスには以下のような特徴もあります。

  • 薄すぎて底つき感のあるマットレス
  • へたって硬化したマットレス
  • 面で支える構造のマットレス(高反発ウレタン、高反発ファイバー、ボンネルコイル )
種類イメージ体圧分散反発弾性 横揺れ  通気性 お手入れ






高弾性ウレタンhigh-resiilience-foam
ラテックスlatex-foam


高反発ウレタンregular-foam
高反発ファイバーair-fiber


低反発ウレタンmemory-foam
繊維わたpolyester-fiber




ハイブリッド3-layers-hybrid-mattress


ボンネルコイルbonnel-coil
ポケットコイルpocket-coil
※コイルスプリングマットレスの体圧分散性はコイルの上の詰めもの(ウレタンフォーム やわたなど)の量と品質により大きく左右され、単体での評価が不可能なため「 – 」としています。また、それぞれ加工・品質により△が◯になったり、◎が◯になることがあります。

新品のマットレスであっても低品質なものは、硬すぎるために腰・背中に負担がかかりやすいことがあります。

弊社に「寝ていると腰が痛くて…」と問い合わせをされる方にどのようなマットレスで寝ているのか尋ねると、この手のマットレスであることがほとんどです。

 底つき感のイメージ
仰向け底つき感_仰向け
横向き底つき感_横向き

なお、「薄すぎるマットレス」とはなにか具体的にいうと「使用者の体重をきちんと支える厚みがないマットレス」のことを意味します。

もしあなたが下記の目安よりも薄いマットレスを使っているのなら、底つき感により硬さを感じていると考えられます。

使用者の体重必要最低限の厚さ
ウレタンフォームファイバーコイルの上の詰めもの
30kg5cm3cm3cm
60kg7cm5cm
80kg10cm7cm4cm
100kg13cm10cm
低品質なスプリングマットレスは詰め物が少なすぎることが多い
低品質なスプリングマットレスは詰め物が少なすぎることが多い

マットレスのヘタリによる硬化については1−3で詳しく解説します。

1−2. マットレスが柔らかい(≒寝姿勢が悪い)

マットレスが硬いことも問題ですが、柔らかすぎることもまた問題です。

というのも、マットレスが柔らかすぎると体の重い部位(特に腰)が沈み込んでしまい、寝姿勢がかなり悪くなってしまうからです。

柔らかすぎるマットレス(寝姿勢が悪い)
柔らかすぎるマットレス(寝姿勢が悪い)

(このイラストは分かりやすくするためにややオーバーになっています)

このように腰が沈んだ寝姿勢を立ち姿勢に直してみると、かなりの猫背状態になっていることが分かると思います。

腰が落ち込む寝姿勢≒猫背
腰が落ち込む寝姿勢≒猫背

立った状態でこのような姿勢を取り続けられますでしょうか。

1分間ですら相当きつく感じられると思います。

ただ、柔らかすぎるマットレスに寝ている人は無意識のうちに約7時間、このような姿勢をしているのです。

腰が疲れるのも当然ですよね。

悪い寝姿勢により骨を痛めることもありますが、大抵は筋肉の疲れから腰痛に繋がります。

  1. 筋肉が硬直
  2. 血行不良
  3. 酸欠
  4. こりや痛みの発生

という流れで痛みが起こります。

主な原因は、首や肩、背中の筋肉の疲労です。肩の周辺には僧帽筋や肩甲挙筋、棘下筋などの筋肉がありますが、これらの筋肉が疲労して固く緊張し、血行不良になると「乳酸」などの疲労物質が筋肉中に蓄積してきます。その結果、こりや痛みが起こります。

(引用:『腰痛、肩こり、手足のしびれ 「背骨」がかかわる症状の診断・治療ガイドブック』 伊藤達雄・戸山芳昭監修)

理想的な寝姿勢はまっすぐ立っている状態から、そのまま横になった姿勢です。

理想的な寝姿勢
理想的な寝姿勢

体の生理的湾曲が適度に埋められる体圧分散性(適度な柔らかさ)は必要ですが、それが過度になっていないか中止しましょう。

  • 低反発マットレス
  • ポケットコイルマットレス
  • ラテックスマットレス

これらのマットレスの中の低品質なものに、このような柔らかすぎるマットレスがあります。

1−3. マットレスがへたっている(≒寝返りがしづらい)

マットレスは使用に応じて腰のあたりを中心に徐々に凹んでいってしまいます。

これをマットレスがへたった状態と呼びます。

へたったマットレス
へたったマットレス

へたったマットレスは最悪の使用感です。

かなり腰に悪いです。

しかし、恐ろしいことに、マットレスは毎晩毎晩少しずつへたっていくため、その変化に体が気づきにくいのが実情なのです。

どのように腰に悪いのかというと、

  • 表面がへたって硬化して硬すぎる寝心地に
  • 詰め物がへたってスプリングが腰に当たって硬すぎる寝心地に
  • 凹みのせいで寝姿勢が悪くなる
詰め物がへたるとスプリングの硬さを感じるようになる
詰め物がへたるとスプリングの硬さを感じるようになる

つまり、硬すぎるマットレスと柔らかすぎるマットレスがそれぞれ持っている腰を痛める原因を両方とも兼ね備えているのです。

最悪の使用感という言葉の意味がご理解いただけると思います。


2. 腰痛の原因となっているマットレスへの対策

原因がわかったら対策です。

あなたのマットレスの状況に応じて対策を取りましょう。

2−1. 硬いマットレスには体圧分散性対策をする

マットレスが硬すぎるのなら

  • マットレストッパー
  • 分厚いベッドパッド

などを重ねて、体圧分散性を改善しましょう。

 敷きパッドベッドパッドベッドシーツトッパープロテクター
画像shiki-pad1bed-pad1bed-sheet1mattress-topper1mattress-protector1
役割
  • 肌触りの改善
  • 温湿度の調整
  • マットレスの汚れ防止
  • 肌触りの改善
  • 温湿度の調整
  • おしゃれ
  • 体圧分散改善
  • マットレスの
    汚れ防止
厚み1~2cm前後3~4cm前後5mm前後3~5cm5mm前後
温湿度調整×
汚れ防止
洗濯×
体圧分散性××

選び方の目安は4つあります。

  • 低反発より高反発のほうが無難
  • 高反発トッパーならプロファイル加工があるものがよい
  • トッパーの厚みは5cm前後あるものがよい
  • ベッドパッドならシングルサイズで中材が5kg前後あるものがよい

低反発ウレタントッパーは良いものは良いですが、好みが分かれやすいので誰にでもおすすめできるものではありません。

多層構造になっていなかったり凸凹のプロファイル加工のないトッパーにはやや硬いものがあるので、表面加工が施されているものがおすすめです。

二層構造凸凹プロファイル7ゾーンプロファイル
2-layers-surfaceprofile-surface7-zones-profile-surface
波型カットデクビトスカットピンホール加工
horizon-cut-surfacedecubitus-cut-surfacepin-hole
エコラテエリート マットレストッパー
エコラテエリート マットレストッパー
型・種類マットレストッパー
厚み6cm
硬さふつう
送料無料
品質保証3年
トライアル60日
サイズ・重量シングル: 98×195×6cm・約4kg、セミダブル: 118×195×6cm・約4.5kg、ダブル: 138×195×6cm・約5kg、クイーン: 158×195×6cm・約5.5kg
価格シングル: 11,990円、セミダブル: 13,990円、ダブル: 15,990円、クイーン:17,990円
リンク商品ページ

体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

低価格マットレストッパーの決定版です。

寝心地がイマイチになってしまったマットレスの復活にお役立てください。

自社製品で恐縮ですが、素晴らしいコストパフォーマンスを実感していただけます。

2−2. へたったマットレスには修繕を試みる

「マットレスがへたっているけどもう少し長く使いたい」

このようにお考えであれば、マットレスのへたった箇所にタオルを敷き詰め、そしてその上にトッパーを敷いて修繕を試みてください。

凹んでいるマットレスをタオルで直す
凹んでいるマットレスをタオルで直す

へたりが気になりにくくなります。

とはいえ、タオルはウレタンフォームと違って弾力性がないため、寝心地にやや不満を感じることもあるかもしれません。あくまで応急処置としてお考えください。

2−3. 潔く買い換える|腰痛の人におすすめのマットレス

柔らかすぎるマットレスを適度な硬さにするのは困難です。

また、へたったマットレスに修繕をして使い続けるのもいつか無理がきます。

そのような場合、いさぎよくマットレスを買い替えることをおすすめします。そこで、腰痛でお悩みの方におすすめのマットレスをご紹介します。

エコラテエリート 一枚ものマットレス【しっかりサポート×低価格】

エコラテ エリート マットレス
エコラテエリート 一枚ものマットレス
型・種類ノンコイルベッド/高反発ウレタンフォームマットレス
厚み14cm
硬さふつう~やや硬め
送料無料
返品保証3年間品質保証・60日間トライアル
サイズ・重量シングル: 98×195×14cm・約9.5kg、セミダブル: 118×195×14cm・約11kg、ダブル: 138×195×14cm・約12.5kg、クイーン: 158×195×14cm・約14kg
価格シングル: 23,990円、セミダブル: 26,990円、ダブル: 29,990円、クイーン: 32,990円
リンク商品ページ

体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

低価格マットレスの決定版です。

3万円前後の予算で考えている人におすすめです。しっかりしたサポート性と体圧分散性を兼ね備えています。低価格のマットレスで良品をお探しの方におすすめです。自社製品のため手前味噌ですが、かなりの自信作です。

エコラテエリート 三つ折りマットレス【しっかりサポート×三つ折り×低価格】

エコラテ エリート 三つ折りマットレス
エコラテ エリート 三つ折りマットレス
型・種類ノンコイル薄型/高反発ウレタンフォームマットレス
厚み10cm
硬さふつう~やや硬め
送料無料
返品保証3年間品質保証・60日間トライアル
サイズ・重量シングル: 98×195×10cm・約7kg、セミダブル: 118×195×10cm・約8kg、ダブル: 138×195×10cm・約9kg、クイーン: 158×195×10cm・約10kg
価格シングル: 19,990円、セミダブル: 22,990円、ダブル: 26,990円、クイーン: 29,990円
リンク商品ページ

体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

上記と同シリーズの三つ折りマットレスです。

床の上でマットレスを使うことを想定されているのなら、こちらの三つ折り仕様がおすすめです。敷布団の手軽さと、マットレスの寝心地を兼ね備えた仕上がりになっています。

快眠タイムズマットレス【三層ハイブリッド×超通気構造】【イチオシ】

kaimin-times-oasis-mattress2
快眠タイムズマットレス
型・種類ノンコイルベッド/ハイブリッドマットレス
厚み20cm
硬さ柔らかめ
送料無料
返品保証5年間品質保証・60日間トライアル
サイズ・重量シングル: 98×195×20cm・約15.5kg、セミダブル: 118×195×20cm・約18.5kg、ダブル: 138×195×20cm・約21.5kg、クイーン: 158×195×20cm・約25kg
価格シングル: 50,000円、セミダブル: 50,000円、ダブル: 58,000円、クイーン: 66,000円
リンク商品ページ

体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

6万円前後の予算で、腰にやさしい高反発・高弾性マットレスを検討している人におすすめです。

ふわふわ、もちもち、しっかりの三層構造のウレタンフォームで、雲の上のような無重量感覚の寝心地のベッドマットレスです。自社製品のため恐縮ですがイチオシのマットレスです。

セルプール ハイブリッドマットレスEX【高弾性ウレタンフォーム×吸湿性】

セルプール ハイブリッドマットレスEX
セルプール ハイブリッドマットレスEX
型・種類ノンコイル薄型/高弾性ウレタンフォームマットレス
厚み8cm
硬さふつう
送料無料
返品保証なし
サイズ・重量シングル: 98×197×8cm・約8kg、セミダブル: 118×197×8cm・約10kg、ダブル: 138×197×8cm・約12kg、クイーン: 158×197×8cm・約14kg
価格シングル: 44,000円、セミダブル: 55,000円、ダブル: 66,000円、クイーン: 77,000円
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体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

自社製品で恐縮ですが、薄めのマットレスで腰をしっかりとサポートしてくれるものをお探しでしたら当セルプールマットレスがおすすめです。厚みがたったの8cmとは思えないほどの高反発マットレスです。トップクラスの弾力性と密度(50D)のため、見かけによらずしっかりとあなたの体をサポートします。

また、ウレタンフォームが吸放湿するため、ウレタンマットレスなのにムレにくいという素晴らしい性能を持っています。私は自宅でベッドマットレス(備え付けだから変えられない)の上にこれを敷いて寝ています。心から惚れ惚れする寝心地です。

New Rev.7 パープルラベル【高反発ポケットコイル×湿度調整】

tokyo-bed-moisture-mattress
New Rev.7 パープルラベル
型・種類コイルスプリング/高反発ベッドマットレス
厚み28cm
硬さソフト/ベーシック/ハードから選択可能
送料無料
返品保証なし
サイズ・重量シングル: 97×195×28cm、セミダブル: 122×195×28cm、ダブル: 140×195×28cm、ワイドダブル: 154×195×28cm
価格シングル: 96,800円、セミダブル: 115,500円、ダブル: 135,500円
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体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

フランスベッドグループの老舗メーカー東京ベッドが手がけるマットレスです。7インチ(約18cm)のポケットコイルに高反発ウレタンフォーム2cmと湿度調整機能のあるウレタンフォーム2cm、さらに羊毛わたが詰められています。体圧分散性は十分ですしさらに蒸れにくい構造になっています。

フランスベッド PR70-DDEX【高弾性ダブルスプリング×衛生加工】

Francebed-mattress-PR70-DDEX
フランスベッド PR70-DDEX
型・種類コイルスプリング/高反発ベッドマットレス
厚み31cm
硬さやや柔らかめ
送料無料
返品保証なし
サイズ・重量シングル: 97×195×31cm、セミダブル: 122×195×31cm、ダブル: 140×195×31cm、ワイドダブル: 154×195×31cm、クイーン: 172×195×31cm
価格シングル: 115,500円、セミダブル: 126,500円、ダブル: 137,500円、ワイドダブル: 148,500円、クイーン: 231,000円
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体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

フランスベッド独自の高密度連続スプリングがダブル構造になっている上に、高弾性ウレタンフォームを組み合わせたベッドマットレスです。寝たときの風合いがふんわりと心地良いのはもちろん、体をしっかりとサポートするスプリングが二重構造になっているので横揺れがさらに少なく、家族で寝る方にもおすすめのマットレスです。生地に防ダニ、抗菌、防臭加工が施されているのも嬉しいポイントです。

セルプール スウィートドリームEX【高弾性ウレタンフォーム×吸湿性】

Cellpur-Sweet-Dream-DX
セルプール スウィートドリーム デラックス
型・種類ノンコイルベッド/高反発ウレタンフォームマットレス
厚み15cm
硬さふつう
送料無料
返品保証なし
サイズ・重量シングル: 98×195×15cm・約12kg、セミダブル: 118×195×15cm・約14.5kg、ダブル: 138×195×15cm・約17kg、クイーン: 158×195×15cm・約19kg
価格シングル: 139,000円、セミダブル: 159,000円、ダブル: 179,000円、クイーン: 199,000円
リンク商品ページ

体圧分散性

反発弾性

通気性

吸放湿性

お手入れ

セルプール100%の贅沢なベッドマットレスです。私が知る限り最高の寝心地です。睡眠の質にこだわりがある方には最もおすすめのマットレスです。弾力性に優れた寝心地を是非ご堪能ください。私は実家ではこのマットレスを使っています。

2−4. 腰痛持ちならマットレスは硬いほうがいいのか?【答えはNoです】

「腰痛なら硬いマットレスよりも普通〜やや柔らかめの硬さのほうが良いかもしれない」ということがスペインの研究から報告されています。

スペインでも日本と同じように「腰痛には硬いマットレスが良い」と信じられていたのだそうですが、その真偽を確かめるべく研究が行われたそうです。実験は以下のようにして行われました。

  • 被験者は慢性的に腰痛のあるスペイン人313名(平均年齢44.5歳)
  • 使用中のマットレスを新しく交換する
  • 新しいマットレスは硬いものとふつうからやや柔らかめの硬さのものを提供
  • 試験者も被験者も使用するマットレスがどちらの硬さなのか知らされない(二重盲検)
  • 3ヶ月間新しいマットレスで生活する
  • 試験前後に睡眠時、起床時、日中の腰痛の痛みの強さを報告してもらう

その結果、硬いマットレスよりも普通からやや柔らかめの硬さのマットレスのほうが、腰の痛みを感じる人数が少なく、さらに、腰痛が悪化した人数も少なかったと報告されています。

 硬いマットレス中程度の硬さのマットレス
日中腰が痛む77.2%67.6%
ベッドで腰が痛む72.2%67.6%
起床時腰が痛む77.2%62.3%
睡眠時の腰痛悪化17.1%9.0%
起床時の腰痛悪化12.7%6.5%

もちろん、スペイン人と日本人とでは骨格が違いますし、スペインと日本で販売されている「普通の硬さのマットレス」にも差があるはずですので、全く同じ結果になるとは言い切れませんが、参考にはなるかと思います。


3. マットレス以外の腰痛の原因

また、もしかすると、あなたの腰痛の原因はマットレス以外にあるかもしれません。

以下の可能性についても考慮してみることをおすすめします。

3−1. 腰枕を悪用している(≒寝姿勢が悪い)

近年、「腰枕」という腰の下に敷くクッションが流行っています。

が、これを下手に使ってしまって、腰を痛めるケースがあります。

腰枕のせいで寝姿勢が悪化している(反り腰)
腰枕のせいで寝姿勢が悪化している(反り腰)

腰枕が大きすぎるとブリッジのような反り腰状態になってしまいます。

かなり無理のある寝姿勢です。

イラストはやや大げさですが、遠からずこのような寝姿勢になってしまうのです。

腰椎(ヨウツイ:腰の骨)にかなりの負担がかかるのでお気をつけください。

3−2. うつ伏せ寝で腰が反っている

うつ伏せ寝でも腰を痛めてしまうことがあります。

というのも、へたっているマットレスでうつ伏せ寝をしたり、胸の膨らみが大きい人がうつぶせ寝をすると、やや反り腰姿勢になってしまうからです。

枕に顔を乗せてうつぶせ寝をすると、さらに腰が反りやすくなります。

うつ伏せ寝
うつ伏せ寝

3−3. 筋肉や腱の疲れが腰の痛みを引き起こしている

1−2でご紹介した「筋肉が硬直」→「血行不良」→「酸欠」→「こりや痛みの発生」という理論は、睡眠中だけでなく日中にも当てはまることです。

例えば、以下のことに該当する人は、日中の行動が原因で腰を痛めている可能性があります。

  • 立ち姿勢、座り姿勢が悪い
  • デスクワークばかり
  • 体の重心が偏っている
  • 運動をしていない
日中の姿勢が悪いなら正す
日中の姿勢が悪いなら正す

姿勢を正し、適度に体を動かすようにしましょう。

3−4. 腰の骨が傷んでいる

単純に腰の骨(腰椎:ヨウツイ)を痛めている可能性もあります。

腰の骨と骨の間のクッションのことを椎間板と言いますが、それがすり減ってしまうことで、痛みや炎症が起きて腰痛を起こしていることがあります。

腰椎の構造
腰椎の構造

これは加齢に従って進行しますし、重いものを持ち上げたり運んだりする重労働や、スポーツなどの衝撃でも進行していきます。

ちなみに、この椎間板内のクッションとなっているゼリー状の髄核が飛び出して神経痛を起こす状態が「椎間板ヘルニア」です。

寝返りですらかなり痛いです。立つこともままならないほどの痛みの場合は「椎間板ヘルニア」の可能性があります。

腰椎・頚椎を上から見た断面図
腰椎・頚椎を上から見た断面図

また、60歳以上の高齢者、長年運動をしていない人、光を浴びる生活をしていない人、食を細くするダイエットをしている人は、骨粗鬆症(コツソショウショウ)により腰を痛めている可能性があります。

背骨は椎骨が積み重なって構成されていますが、もろくなった骨がその重みに耐えかねて圧迫骨折でつぶれたり、骨折に伴って椎体が変形してしまうのです。しかも、背骨の圧迫骨折は本人は骨折が起こったことに気づいていない場合がよくあります。そのため、患者さんは思い当たる原因がないのにがんこな腰痛や背部痛に悩まされ、生活に支障をきたしているケースが多いのです。

(引用:『腰痛、肩こり、手足のしびれ 「背骨」がかかわる症状の診断・治療ガイドブック』 伊藤達雄・戸山芳昭監修)

3−5. ストレスが腰痛を引き起こしている

にわかには信じられないかもしれませんが、ストレスが腰痛を引き起こすこともあります。

慢性腰痛を訴える患者さんの約80%に抑うつ状態が見られるともいわれ、ストレスや心の問題が腰痛に大きく影響していることは否定できません。人間関係のストレス、自分のしごとに対する評価、家庭内の不和など、さまざまな問題がストレスとなって腰痛を増悪させていると考えられます。

(引用:『腰痛、肩こり、手足のしびれ 「背骨」がかかわる症状の診断・治療ガイドブック』 伊藤達雄・戸山芳昭監修)

ストレスの元を断つことは非常に困難かと思われますが(そもそもストレッサーが多すぎて何が元凶かも分からないこともありますよね)、ストレスの元と考えられるものは極力避けて生活をできると理想的です。

健康が一番の資本です。


最後に

あなたのマットレスに腰痛を引き起こす原因があるかどうか、もしくは、その他に原因と考えられる要素があるかなどの参考になったことと思います。

正しく対策を行い快適に寝られるようになれば幸いです。

なお、マットレスに関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。

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腰にお悩みのある方へ

腰にお悩みのある方へ

こんなことでお困りではないでしょうか

  • マットレスが腰にフィットしない···
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  • 朝起きたら腰が痛い···

マットレスのせいで腰を痛めるなんて勿体ないです。
あなたの硬さの好み、生活スタイル、予算などを考えると、どのようなマットレスを選ぶべきか自ずと分かってきます。
そんなマットレス選びのポイントと、品質・価格のバランスが素晴らしい腰痛対策マットレスを紹介していますので、是非参考にしてみてください。

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