快眠タイムズ公式ブログ

充実した人生は
上質な睡眠から始まる。

A fulfilling life begins with good quality sleep.

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上級睡眠健康指導士が人間工学、睡眠学に基づいて設計したマットレス

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マットレス

【劣化&ダニ対策】マットレスを干す方法・注意点

※自分に合ったマットレスを選ぶ手順（型→素材→個別商品）と値段、体質、好み別におすす...

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睡眠不足で免疫力低下。ウイルス感染率3倍、予防接種は効果半減

ネズミから睡眠を奪うとどうなるか？ 3週間後、そのネズミは感染症で死亡してしまうそうです。眠れない...

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目覚まし時計で朝から疲れているなら必見、おすすめの使い方

目覚まし時計のアラーム音にたたき起されるのって不快ですよね。とはいえ、アラームなしだと朝起きられ...

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メラトニンサプリは効きすぎる。私の体験談と代替案

「これはかなり効くな...!」「だからこそ怖い。安易に勧められない。」それが私のメラトニンサ...

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変わりつつある「ブルーライトは睡眠の天敵」説について

——スマホの夜間モードは睡眠に逆効果だブルーライトに関するいろいろな情報が飛び交っています。夜間...

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睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）

机上の空論だろう、こんなものは。この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだ...

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寝るときの豆電球が睡眠の質を下げて太るかもとの研究結果

寝るときに豆電球程度の明かりが付いているだけで睡眠の質が下がるそしてその結果、肥満の原因...

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午後の眠気の３つの原因。抑えるために出来る対策

午後、昼食を食べた後、14時頃になると眠くなる。このような午後の眠気は、生理的現象なので避けられ...

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鼻づまりが睡眠の質を下げるデータとその対策

たかが鼻づまり、されど鼻づまり。鼻が詰まっているだけで睡眠の質が低下し、翌日の疲れや怠さに繋がる...

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