寝汗の原因で女性に特有なケースとその対策-快眠タイムズ公式ブログ

こんにちは、加賀照虎です。

このページをご覧の方は寝汗でお困りのことと思います。

ご存知のように、女性の体は男性の体と比べてとても複雑にできています。そのため、寝汗の原因ひとつとっても男性にはない女性特有のものがあったりします。

まずは原因を突き止めましょう。原因を特定することで対策が考えられますし、たったそれだけで気持ちも安心できます。

そこで今回は、寝汗の原因と対策について紹介していきます。該当するものがないか考えながら読み進めてください。

※睡眠の質を上げるための方法をこちらのページ「睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）」でまとめています。ぜひあわせて参考にしてください。

Contents

１. 寝汗の原因で女性に特有なケースとその対策

女性特有の寝汗の原因といえば女性ホルモンの乱れですが、女性ホルモンが乱れてしまうとどういう流れでひどい寝汗に繋がるのかというと、以下のようになっています。

とはいえ、女性ホルモンの乱れと言われても、よく分からないと思いますので、以下に分かりやすく解説を加えます。

女性ホルモンとはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２つホルモンを意味しています。これらは卵巣内で分泌され、妊娠・出産のために体を整える働きをしています。

そのため、これらの時期にホルモンバランスが乱れがちになるのですが、その中でも特に以下のような、プロゲステロンの分泌量が多くなるときに寝汗が多くなります。

なので、あなたがこれらの時期にあたる場合、女性特有の寝汗の原因にお悩みだと考えられます。

しかしもし、上記の時期に該当していない、以下のような男女どちらにも該当しうる原因により寝汗がひどくなっていると考えられます。

これらの原因の詳細な内容に関しては、こちらのページ『寝汗がひどい原因は５つ。ピンポイント対策と寝具対策を！』をご参考にしてください。

なぜ女性ホルモンが乱れると寝汗がひどくなるのか、イマイチ納得しきれていないかもしれません。

簡単に言うと、体内環境の乱れが体の外に現れているのです。

人の体の内部環境を一定に維持しようとする恒常性維持機構（ホメオスタシス）というシステムが人にはあり、ホメオスタシスは自律神経系と内分泌系（ホルモン）、免疫系の３つの器官が連携して働いています。そして、これら３つの器官は、互いに影響を与えて活動しているので、１つの乱れが他の乱れにつながるためです。

このようにして、ホルモンバランスの乱れ→自律神経系の乱れ→自律神経がコントロールしている器官の乱れ→寝汗となるのです。

なので、自律神経がコントロールしている器官が乱れるということは、寝汗だけでなく、

などの不調に同時に見舞われることもありえます。

また、寝汗が多くなるもう一つの理由に、単純に体温が高くなるということもあります。愛知医科大学名誉教授の菅屋教授によると、

体温は、黄体期のおよさ12日のあいだ卵胞期より約0.3~0.4℃高い値を維持する。体温が黄体期に高くなるのはプロゲステロンの作用による。
（引用：「汗はすごい」菅屋潤壹著）

通常よりも0.3℃体温が高くなるとはつまり、ちょっとした微熱状態になっていることを考えれば、汗が自然と多くなってしまうのも頷けると思います。

寝汗をできるだけ抑えるためにリラックスを心掛け、症状が気になる場合は専門医に診てもらいましょう。また、寝汗で睡眠の質を下げないように適切な寝具を選ぶようにもしましょう。

リラックス
ゆっくりできる時間をとり、読書、運動、睡眠、マッサージ、足湯、ゲームなど何でもいいのであなたが楽に感じられることをしましょう。暴飲暴食は厳禁です。
専門医に診てもらう
寝汗は様々な原因が考えられるので、内科や創業診療科を受診し、重大な原因が隠れていないかなど確認しましょう。原因が分かるだけでも安心できると思います。
寝具で対応
寝具（パジャマ、布団カバー、タオルケット、敷きパッド）は、吸水性・吸放湿性の高い生地を選びましょう。寝汗のお悩みを軽減できます。例えば、以下のものがおすすめです。
素材：綿、麻、テンセル
生地：多重ガーゼやパイル（タオル）

対策・対処法の具体的な内容に関しては、こちらのページ『寝汗がひどい人に試してほしい８つの対策・対処法』で紹介していますのでご参考にしてください。