熟睡マットレスを選ぶコツ、注意点、おすすめブランド

• ぐっすり朝まで眠れるようになりたい
• 爽快に目覚められるようになりたい
• 腰や背中の疲れをどうにかしたい

睡眠にはこのようなお悩みがつきものです。

もちろん、睡眠環境、適度な運動、日ごろの姿勢、生活リズム、食生活、ストレスマネジメントなど、睡眠の質はいろいろな事柄に左右されます。

しかし、眠っている間ずっと体をあずけるマットレスが、その中でも特に大切なのは言うまでもありません。

マットレスは、一度よいものを購入してしまえば、あとは手放しでいいので楽です。

難しいことは気にせず、眠るだけです。

そこで本日は、睡眠健康指導士でもある私が「熟睡マットレスを選ぶコツとおすすめのマットレス」についてご紹介します。

少々長くなってしまいましたが、寝具屋のスタッフでは教えてくれない「こんなマットレスはダメ」な情報などもあわせてお伝えします。

最後までお読みいただければ、より満足のいくマットレス選びができると自負しています。

１. 熟睡できるマットレスを選ぶコツ

それでは１つずつ、マットレスを選ぶコツを紹介していきます。

１−１. 種類別｜マットレスの特徴と使用感

まず何よりも大切なのが、マットレスの特徴があなたに合っていることです。

• 寝心地/使用感が好みであること
• お手入れ/取扱い方法が向いていること

代表的なマットレスの種類は６つで、それぞれ（平均としては）以下のような特徴になっています。

（※重さと価格は、シングルサイズのもの(ノンコイルは厚み10cm、コイルマットレスは厚み18cm)が元になっています。）

寝心地が好みでない素材はやはり快適じゃないですし、アレルギーをお持ちの素材は論外です。

各種類のより細かな比較情報をこちらのページ『マットレスの種類別比較：特徴、知るべき点、選び方』でお伝えしています。

参考にしながら寝具ショップでマットレスの試し寝をしてみてください。

そうすればあなたの好みがより分かるようになります。

安価なコイルマットレスは腰痛の元に

以下の写真のマットレスのようにコイルスプリングが入っているものをコイルマットレス、コイルスプリングがないものをノンコイルマットレスと呼びます。

コイルを使い、厚みがある分、コイルマットレスはどうしても高くなります。

寝具ショップで稀に、20,000円前後のコイルマットレスが販売されていることがありますが、あまりおすすめできないものがほとんどです。

どういうことかというと、コイルの上のクッション材（ウレタンなど）が非常に少ないため、寝心地がとても硬いからです。

夜中に腰に疲れを感じて目覚めてしまったり、最悪、腰を痛めてしまう恐れがあります。

クッション材が異常に少ないものは避けましょう。

少なくともクッション材だけで5cmほどの厚みがあるといいです。

安価なノンコイルマットレスはすぐにへたる

もちろん、ノンコイルマットレスも同様で、安価なものはヘタリが早いです。

そして、へたったマットレスだと寝姿勢が悪くなり、疲れがとれにくかったり、体を痛めたりします。

そのため、各マットレスともに、目安以下の価格（と重量）のものは注意が必要です。

例えば、高反発ウレタンマットレスだと、ヘタレにくさ（耐久性）はウレタンの密度をチェックするとすぐにわかります。

また例えば、ラテックスマットレスの場合だと、「天然100%」「天然」「合成」のどれなのかで耐久性がある程度わかります。

もちろん、天然100%が一番長持ちします。

マットレスの「厚み」と「重さ」で変わる使用環境

使い勝手が大きく変わるポイントです。

あなたの生活スタイルに合うマットレスの「厚み」と「重さ」についてあらかじめイメージしておきましょう。

マットレスを床に敷いて使うなら、手軽にお手入れができるよう、9cm以下の厚みで8kg以下の重さのマットレスが好ましいです。

一方、ベッドの上で使うなら、そこまでコンパクトで軽量であることにこだわる必要はありません。

とはいえ、マットレスはカビ対策のために底面に風を当てたり、定期的にひっくり返したりして、お手入れすることが推奨されています。

このようなお手入れをできるだけ楽にしたかったり、体力に自信がない方は、あまり大きすぎるものは買わないことをおすすめします。

１−２. 低反発マットレスVS高反発マットレス、どちらを選ぶべきか

「低反発か高反発かどっちがいいんですか？」と聞かれることがありますが、これは本当に人それぞれで向き不向きがわかれます。

それぞれ平均的なものの特徴（長所と短所）としては、以下のようになります。

また、私の肌感になりますが、低反発マットレスに満足している人はショートスリーパーに多いように感じます。

眠りが短く寝返りが少ないからかもしれません。

その上で、どちらにするか迷うのなら、厚み10cm以上の高反発マットレスの上に、厚み3~5cmの低反発トッパーを敷いて寝てみることをおすすめします。

出費がかさみますが、数日で向き不向きがわかります。

マットレスの適切な硬さとは

ただ、一点、絶対に守ってほしいことがあります。

低反発であっても高反発であっても、適切な寝姿勢がとれる硬さかどうか確認してください。

正しい立ち姿勢のまま横たわった状態が正しい寝姿勢とされています。

寝姿勢についてはこちらのページ『【快眠の方程式】マットレスの理想の硬さ＝理想の寝姿勢』で力説していますが、どんなマットレスであろうと寝姿勢は最重要ポイントです。

正しい寝姿勢がとれないマットレスは購入しない、もしくは、返品するようにしましょう。

１−３. ベッドフレームVSマットレス、どちらにこだわるべきか

寝心地を左右するのはマットレスであって、ベッドフレームではありません。

そのため、眠りへの投資としてベッドとマットレスを購入するのなら、予算はマットレスにより多く分配することをおすすめします。

ベッドフレームの役割はマットレスを支えることです。

外観や収納性などさまざまですが、寝心地に対して大きな影響はありません。

見た目の好みと使い勝手のよさで選ぶと良いです。

ベッドについてはこちらのページ『ベッドフレームは１０種類！機能に注目した選び方』で紹介しているのであわせてご参考にしてください。

ベッドとマットレスのサイズ（横幅）

日本のマットレスのサイズは、以下の５つが一般的です（メーカーにより若干の差があります）。

この表を参考にベッドとマットレスのサイズを選んでいただければ、まず寝心地で問題がでることはないです。

ただ、二人寝用ならもう一つ提案があります。

それは、200cm幅以上のベッドに100cm幅のマットレスを2つ敷いて使うことです。

この方法には多くのメリットがあり、

• キングサイズ以上の広さ
• お互い好みのマットレスを使える
• マットレスがシングルサイズのため手入れがしやすい
• シングルサイズだとシーツなども個々人が好みのものを選べられる
• シングルサイズは何かとバリエーションが豊富

デメリットとしては、

• 割れ目の寝心地はちょっと悪くなる
• 固定しないとマットレスが離れてしまう
• 一緒に寝ている感が少ない

これは賛否両論だと思いますが、一つの参考にはなるかと思います。

２. おすすめのマットレス９選

上記でご説明したポイントを踏まえて、私がおすすめするマットレスを紹介します。

２−１. エコラテ ルネッサンス

価格：19,980円
サイズ：97×198×11cm
【当製品の販売ページ】（シングルサイズは売り切れ中です。申し訳ございません。）

私どもが企画をし、中国のパートナー工場で製造している高反発ウレタンマットレスです。硬めの使用感ですが体圧分散性も十分あるので、体のカーブにフィットし快適に寝られます。また、三つ折り構造になっているため畳んで部屋の角に置いておいたり、押入れに収納したり、ソファのようにして座ったりといった使い方もできます。

２−２. セルプール ハイブリッドマットレス

製品：セルプールハイブリッドマットレス
価格：54,000円
サイズ：98×197×8cm
【販売ページ@楽天】/【セルプールのレビューはこちら】

厚みがたったの8cmとは思えないほどの高反発マットレスです。トップクラスの弾力性と密度（50D）のため、見かけによらずしっかりとあなたの体をサポートします。また、ウレタンフォームが吸放湿するため、ウレタンマットレスなのにムレにくいという素晴らしい性能を持っています。

２−３. みんしきプレミアム&極

価格：68,000円~
サイズ：97×195×9cm
【販売ページ@楽天】

タナカふとんサービス社の持つ100万人の体型測定データに基づいて私どもと共同開発したマットレスです。セルプールと高弾性ウレタンを組み合わせているので、弾力性の気持ちい寝心地です。全国110店舗の「タナカふとん」「じぶんまくら」の店舗で試し寝をしていただけます。

２−４. ブレスエアー®︎ フォーシーズンズ プレミアム

価格：42,120円
サイズ：約97×195×10cm
【販売ページ@楽天】

高反発ファイバー素材として有名なブレスエアー®です。この製品はブレスエアー®の加工を一手に引き受けている企業が企画しているもので密度などの仕様はお墨付きです。面で支える構造のため若干硬めの使用感ですが、高反発ファイバー素材のマットレスを選ぶのならこのブランドがおすすめです。

２−５. 東京ベッド Rev.7 N ブルーラベル

サイズ：97×195×27cm
価格：70,200円
【販売ページ@楽天】

高さ18cmのたる型ポケットコイルに上下とも詰め物をしている本格的なマットレスです。体圧分散性も弾力性もすぐれる快適な寝心地です。両面使えるため定期的にローテーションをすれば、10年以上の長い付き合いができ、存分によさを味わえます。

２−６. ドリームベッド ドリームポケットトルネード

価格：105,840円
サイズ：97×196×27cm
【販売ページ@amazon】

アメリカのベッドブランドでも有名なSerta（サータ）の製造を手がけるドリームベッド社のマットレスです。ポケットコイルにしては珍しいハードタイプなものです。円錐形のコイルを順向き・逆さ向きと交互に並べることによりスプリングの動きに制限が生まれ、しっかりとした硬さを実現しています。パートナーと一緒に寝ると、マットレスの揺れが気になる方におすすめです。

２−７. 東京スプリング アワーグラス1

価格：128,800円
サイズ：97×195×30cm（シングル）
【販売ページ@amazon】

スプリングメーカー『東京スプリング工業』がスイスのスプール社から製造販売許可を取得した特殊形状スプリング「アワーグラスポケット®」を施したマットレスです。砂時計（アワーグラス）のような形状のスプリングが、荷重に対して臨機応変に対応するため、仰向き寝でも横向き寝でも快適です。また、柔らかく弾性をもつ中材をふんだんに使用しているため、体圧分散性は抜群です。

２−８. テンピュール トッパーデラックス3.5

サイズ：97×195×3.5cm
価格：38,900円
【販売ページ@amazon】

低反発の寝心地を試してみたい方におすすめなのが薄めのトッパーを導入してみることです。安物の低反発素材は密度が低く沈み込みすぎるのでおすすめできませんが、テンピュールのものは密度がしっかりしているのでおすすめです。「そんなに違うの？」と思われる方はお店で手にとってみてください。重みが全然異なります。

２−９. ボディドクター 天然100%ラテックストッパー フートン5

サイズ：97×195×8.5cm
価格：51,840円
【販売ページ@amazon】

同じく、ラテックスの寝心地を試してみたい方には、薄めのラテックストッパーがおすすめです。製品の厚みは8.5cmと記載されていますが、ラテックス素材の厚みは5cmです。夏はややムレやすさを感じられるかもしれませんが、100%天然ラテックスを味わうには十分です。

３. マットレス選びによくある質問と注意点

また、以下の６つのポイントにも目をお通しください。

あなたがマットレスを選びをする上で抜けていた考えを補えるかもしれません。

３−１. ベッドシーツやベッドパッドはあったほうがいい？

ベッドシーツ、ベッドパッド、敷きパッド、プロテクターなど、マットレスを購入するときに色々勧められると思います。

これらは全て揃える必要はありません。が、マットレス保護のためにも何かしらは購入しておくべきです。

何か一つだけ買うのなら敷きパッドがおすすめです。

おねしょなどの心配があるのなら、マットレスプロテクターと敷きパッドを組み合わせるとよいです。

他にもあるおすすめの組み合わせ方などについて、こちらのページ『敷きパッドがあればシーツは要らない？不要となる３ケース』をご参考にしてください。

３−２. 子供のマットレスで気をつけるべきことは？おねしょと転落

子供用のマットレスならおねしょと転落防止の対策をすることをおすすめします。

おねしょに関しては、防水タイプのマットレスプロテクターを敷いておけば安心です。

ベッドからの転落防止については、以下のようなベッドフェンス（ベッドガード/サイドガード）を設置することをおすすめします。

３−３. 柔らかめと普通の硬さで迷ったらどっちがいい？

普通の硬さマットレスを買いましょう。

ベッドパッドなどを敷いてマットレスの寝心地を柔らかくすることは簡単ですが、その逆は難しいからです。

３−４. マットレスを変えると、枕が合わなくなる可能性。

マットレスを新しくすると、硬さ/柔らかさが変わります。

それによって、今まで快適に使えていた枕がしっくりこなくなることがあります。マットレスの体圧分散性や柔らかさによって、適切な枕の高さが変わるためです。

「適切な枕の高さって何？」と疑問の方は、こちらのページ『【快眠の方程式】理想的な枕の高さ＝理想的な寝姿勢』をご参考にしてください。

３−５. 湿気の強い環境なら除湿シートを利用する

起床時にフローリングが湿っぽくなるほどでしたら除湿シートを使いましょう。

そうでないと、マットレスの裏面にカビが生える恐れがあります。

ただ、除湿シートを敷けば絶対に大丈夫ということではありません。

3~4週間に1度、マットレスの底面に空気を当てるなどして、湿気対策をきちんと行うようにしましょう。

３−６. 引っ越しが多いならコンパクトなマットレスがおすすめ。

もしあなたが定期的に引越しをしなければならない職業なのでしたら、コンパクトなマットレスがおすすめです。

コイルマットレスなどを購入してしまうと、重くて引越し作業が大変になってしまいます。

３−７. 新しいマットレスを買ったならプロテクターを

マットレスを買い換えなければいけなくなる原因は、汚れかへたりがほとんどです。

プロテクターでマットレスを守っていれば、汚れることは極力減らせます。また、プロテクターで寝汗からマットレスを守ると、へたりにくくなり長持ちします。

高品質なマットレスはあなたの資産となります。

長く大切に使えるようにケアしてあげましょう。

最後に

あなたのマットレス選びのご参考になっていれば幸いです。