羽毛布団が暑くて寝汗びっしょり!!その原因とは

「この羽毛布団、保温性スゴすぎ…!」
「むしろ暑いくらい!!」

これは良いことではありません。

寝苦しくなり睡眠の質を下げることになります。

どうにかして解決しなければなりません。

そこで本日は、羽毛布団が暑くなる原因とその対策について解説します。

（※動画での解説を加えました！）

著者情報

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）

上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。
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1. 羽毛布団が暑くて寝汗がひどくなる原因と各対策

結論、以下の3つのどれかが原因となっているはずです。

1. 保温性スペックが室温に対して高すぎる
2. 側生地にポリエステルが使用されている
3. カバーやその他寝具が蒸らしている

それぞれ具体的に説明していきます！

1-1. 保温性が適切ではなく高すぎる

羽毛布団の保温性は、ダウン率、ダウンパワー、充填量で決まります。

• ダウン率：羽毛と羽根の割合。羽毛が多いほうが暖かいです。
• ダウンパワー：羽毛の大きさ。大きいほうが保温性が高いです。
• 充填量：羽毛と羽根の量。多いほど保温性が高いです。

	羽毛（ダウン）	羽根（フェザー）
画像
風合い	ふわふわ	芯がある
保温性	◎	◯
重量	◎	△
フィット性	◎	◯
獣臭	◯	△
価格	△	◎

保温性が高すぎると問題です。

寝室が暖かいのにもかかわらず、保温性能（スペック）が高すぎる羽毛布団を使うと、暖かくなりすぎて寝苦しくなります。

室温に対して適切なものを選ばなければなりません。

弊社のパートナー企業であるCIL快適睡眠環境研究所が紹介している「羽毛布団のスペック別の適切な寝室の温度例」を参考にしてください。

（※TOG値：保温性レベルとお考えください）

例えば、気密性の高い高級タワーマンションに住んでいるにもかかわらず、ポーランド産マザーグース95%、440dp、充填量1.2kgの羽毛布団を使うと、ほぼ必ず暑苦しくなります。

適切な保温性のものに買い換えましょう。

もしくは、打ち直しの際に羽毛の量を減らせるか業者に依頼してみましょう。

ふわっと復活！羽毛布団の打ち直し【料金相場とよくある質問】

 2022/11/11

1-2. 羽毛布団の生地の品質が悪くて布団内が蒸れている

安物によくある原因です。

側生地がポリエステル素材だと、布団内が蒸れて寝苦しくなります。

羽毛布団の側生地というのは、微細な羽毛が飛び出さないように、ただでさえ目の細かい高密度な作りになっています。

しかもその上から目潰し加工をしたり、ものによってはメンブレンを貼ったりなどして、通気性が非常に低くなっています。

そんな生地を吸水性のほぼないポリエステル素材で作ったら、蒸れて寝苦しくなるのは確実ですよね。

素材			イメージ	柔らかさ	滑らかさ	吸湿性	放湿性	耐久性	洗濯性
天 然 繊 維	植 物 性	綿 (コットン)		◯	◯	◎	△	◯	◯
		麻 (リネン)		△	△	◎	◎	◯	◯
	動 物 性	絹 (シルク)		◎	◎	◎	◯	△	△
		羊毛 (ウール)		◯	◯	◎	◎	△	△
化 学 繊 維	再 生	レーヨン		◎	◯	◎	◎	△	△
	合 成	ポリ エステル		△	◯	△	–	◯	◎

もしあなたが「ポリエステル85%、綿15%」の羽毛布団を使っているのなら、買い替えましょう。

もしくは、綿100%の吸水性・吸湿性のいい素材の布団カバーを被せて、なんとか蒸れを減らせられないか試してみるのも一手です。

1-3. 布団カバーや毛布などが布団内を蒸らしている

羽毛布団本体ではなく、他の寝具が原因のこともあります。

• 布団カバー
• 毛布
• 敷きパッド
• パジャマ

これらの素材がポリエステルやアクリル、吸率発熱素材だと、布団内が蒸れる原因になることがあります。

私自身、ポリエステルマイクロファイバーのプラッシュ生地のふかふかで暖かみのある寝心地は好きです。

ただ、吸水性・吸湿性のない素材であるため、体の上側の寝具との組み合わせは考えなければなりません。体の上下ともあたたか効果の強い寝具で揃えてしまうと、「暖めすぎ」になってしまう恐れがあります。

対策は、敷寝具を見直すことです。

蒸れの原因となるような敷寝具を使うのはやめてみる、暖かくとも吸水性・吸湿性のある上質な羊毛素材の敷きパッドを使う、など色々試してみることをおすすめします。

2. 布団が蒸れると睡眠の質を下げる理由

この件について、質問がありました。

結論、人は眠るときに体温を下げるようになっています。

脳と体を休めるために体温を下げるのです。

しかし、布団内が暖かすぎることによって体温が下げられないことで、休みにくくなってしまうのです。

寝苦しくて寝つきが悪い、夜中に目が覚める、などというのは睡眠が妨害されている分かりやすい例です。

最後に

ポイントは以下の3つです。

1. 羽毛布団は寝室の室温に対して適切な保温性であること
2. 側生地が綿100%で蒸れにくいものであること
3. その他寝具も蒸れにくいものであること

あなたが快適に眠るための一助になっていれば幸いです。

なお、以下のページで最高の羽毛布団を選ぶために考えるべきポイント（ダウン率、ダウンパワー、充填量、水鳥の種類、側生地の品質など）とおすすめの羽毛布団についてまとめて解説しています。是非あわせてご参考にしてください。

羽毛布団の選び方とおすすめ9選【専門家直伝】

 2022/11/03