枕の寿命はいつ？買い替えサインと長持ちの秘訣を徹底解説

• 安価なもので2年前後
• 普及品で5年前後

というのが一般的な枕の寿命です。

もちろん、耐久性の高いものはもっと長期間使えますし、大切に扱えば平均寿命よりも長生きさせられます。

そこで本日は、

• 素材別の枕の寿命の目安
• 枕を長持ちさせるための方法

について解説します。

0. 枕の寿命はなぜ短くなる？劣化の原因と仕組み

枕の寿命が短く感じるのは、内部素材が圧力や湿気により変形・劣化するためです。毎晩の睡眠中、枕には約5〜7kgの荷重がかかるとされており、時間の経過とともに反発力が低下し、ヘタリが進行します。

さらに、人は一晩でコップ1杯分（約200ml）の寝汗をかくため、湿気が枕内部にこもりやすく、カビや雑菌の繁殖を招きます。これが臭いや黄ばみの原因となり、衛生面でも寿命を縮める要因となります。

特に、低反発ウレタンや羽毛素材は湿気や皮脂に弱く、耐用年数はおよそ2〜3年が目安です。反対に、高反発ウレタンやTPE素材は通気性に優れ、3〜5年以上長持ちする傾向があります。

寿命を延ばすには、通気性のよい枕カバーの使用や定期的な陰干し・除湿が効果的です。枕は寝心地を支えるだけでなく、首や肩の体圧分散にも影響するため、劣化を放置せず早めのメンテナンスが快眠への近道です。

1. 素材別｜枕の寿命の目安

枕によく使われる素材別に「耐用年数の目安」と「寿命が来ているか判断する目安」をご紹介します。

1-1. 高反発ウレタン枕の寿命と替え時

耐用年数は3~5年前後。

ウレタンフォームの品質（主に密度）により耐用年数が変わります。頭をよく置くところからへたっていきます。そして、へたるにつれて弾性が弱くなっていくので不快な硬さを感じるようになったり、フィット感の悪さを感じるようになります。へたり、硬さ、フィット感の悪さを感じるようになったら買い換えの目安です。

1-2. 低反発ウレタン枕の寿命と替え時

耐用年数は3~5年前後。

高反発ウレタン枕と同じく、ウレタンフォームの品質（主に密度）により耐用年数が変わります。頭をよく置くところからへたっていきます。そして、反発力がどんどん悪くなっていき押し返しの弱い寝心地になっていきます。その結果、フィット感も悪くなり後頭部に圧を感じやすくなります。へたり、反発の弱さ、後頭部への圧迫などを感じるようになったら買い換えの目安です。

1-3. ラテックス枕の寿命と替え時

耐用年数は2~5年前後。

ラテックスの品質（合成、天然、100%天然）により耐用年数が大きく変わります。頭をよく置くところからへたり始めます。徐々に弾力性が衰えていき当初のモチモチ感がなくなっていきます。ふやけたゴムのような使用感だったり、反対にふわふわしすぎた使用間になっていきます。頭と首に収まりの悪さを感じられるようになります。へたり、反発の弱さ、妙なフワフワ感、フィット感のなさを感じられるようなったら買い換えの目安です。

1-4. 高反発ファイバー枕の寿命と替え時

耐用年数は2~5年前後。

素材と種類と密度により耐用年数が変わります。面で支える構造のため頭をよく置く中央部分を中心に逆お椀型にへたっていきます。もともと硬めな寝心地ですがへたりに従い、さらに硬さが目立つようになっていきます。素材が多少たわんで来てもフィット感などはあまり変わりません。妙に硬さが気になりだしたり、へたりが気になるようでしたら買い換えのサインです。

1-5. スマッシュフォーム枕の寿命と替え時

耐用年数は1~3年前後。

スマッシュフォーム枕はフィット性・サポート性に優れるものの、素材同士が擦れ合って劣化していきやすいため寿命は短めです。素材の動きが悪くなって頭・首にフィットさせづらくなったり、素材の劣化により弾性の低さが目立ち硬さがやや目立って感じられるようになります。フィット感の悪さ、硬さが気になりだしたら買い換えのサインです。

1-6. ポリエチレンパイプ枕の寿命と替え時

耐用年数は5年前後。

ポリエチレンパイプはかなり硬めの素材のため、枕を用途通りに使っていればまずまず簡単にヘタれることはありません。パイプの潰れが目立つようになり寝心地が悪くなったら買い替えましょう。また、ポリエチレン素材ではなくエラストマー素材のパイプは柔軟で柔らかいため、耐用年数は3~5年前後とやや短くなります。同じく、パイプの潰れが目立って寝心地の悪さを感じたら買い替えましょう。

1-7. そば殻枕の寿命と替え時

耐用年数は1~3年前後。

そば殻素材は使用に応じて徐々に割れて粉々になっていきます。その過程で枕が低くなっていき寝心地が悪くなるのでそうなったら買い換えのタイミングだと心得ましょう。もしくは、毎年の買い替えもありです。そば殻枕を快適に使うために年に1度はそば殻を日干しすることが推奨されていますが、面倒に感じられる方は毎年新しくするのも一手です。

1-8. 羽毛(ダウン) 枕の寿命と替え時

耐用年数は2~4年前後。

羽毛の品質（ダウンパワーが高いからといって耐久性が高いわけではない）により左右されます。羽毛素材は使用に応じて1つ1つのダウンボールが徐々にへたっていきます。そして、へたりによって頭の沈み込みが過度になり枕が低すぎるように感じられたら買い換えの目安です。

1-9. 羽根(フェザー) 枕の寿命と替え時

耐用年数は1~3年前後。

羽毛枕と同じように羽根枕も使用に応じてへたっていきます。また、羽根枕は安い生地が使われていることが多く（羽毛枕の下位互換枕として扱われがちなため）、羽根が生地を突き破ることにより使えなくなることもよくある買い換えの原因に挙げられます。

1-10. ポリエチレンフレイク枕の寿命と替え時

耐用年数は3~5年前後。

羽毛枕と同じく、使用に応じてへたっていきます。復元力が落ちてきてフワフワ感がなくなってきたり、頭を置いた時の柔らかな寝心地が失われてきていたら買い換えの目安です。

1-11. ポリエステルわた枕の寿命と替え時

耐用年数は1~3年前後。

ポリエステルわた素材はへたりというよりも素材同士が絡み合ってダマになり、フィット性が悪くなることが一番の買い換えの目安です。枕がボコボコして違和感のある寝心地になっていきます。そしてその後、素材がへたっていって妙な硬さを感じるようになります。ものによっては1年も経たない内にここまで劣化します。

1-12. ウール枕の寿命と替え時

耐用年数は2~4年前後。

ポリエステルわたと同じく素材同士が絡まり合ってダマになる、フィット性と寝心地が悪くなっていきます。ウールは繊維自体がうねっていたりササクレのような構造になっているため（だからクッション性が良いのですが）なおいっそう絡まりやすい傾向があります。

1-13. マイクロビーズ枕の寿命と替え時

耐用年数は1~3年前後。

マイクロビーズ素材の劣化というよりも、ポリエステルニットなどの側生地の劣化により買い換えとなることが大半です。側生地がびろーんと伸びきってしまい、枕が広がり過ぎてしまい枕としては低すぎて使い心地が悪くなります。形を整えようとしても側生地が伸びていると不可能です。

1-14. TPE（熱可塑性エラストマー）枕の寿命と替え時

TPE素材自体の耐用年数は10年前後です。

高密度で湿気などの影響も受けないため、かなりの高耐久です。とはいえ、側生地やその他の部材はそこまで長持ちしないため、それが理由で5年前後で買い替えることになるでしょう。長持ちさせたいなら側生地などを丁寧に扱うようにしましょう。

2. 枕を平均寿命よりも長生きさせる方法

一定以上の品質の枕の場合、素材のへたりや生地の劣化が原因で枕を買い換えなければならないことは少ないです。

実のところ、枕の汚れが原因で買い替えられるケースが多いです。特に、低反発ウレタン枕、ラテックス枕、羽毛枕、オーダーメイド枕などの洗えない枕はこの傾向が強いです。そのため、枕を長持ちさせたいのなら汚れ対策をすることが最も近道となります。そこでおすすめなのが枕にプロテクターを付けることです。

通常の枕カバーのようで防水生地になっている枕プロテクターであれば枕が汚れることはほぼありません。寝汗などの液体汚れが徐々に溜っていくこともないのでずっと新品同様キレイなままお使いいただけます。詳しくは以下のページをご参照ください。

3. 枕の買い替えサインを見極めるポイント

「そろそろ買い替えたほうがいいかも？」と思ったら、次のポイントをチェックしてみましょう。

これらのサインが複数当てはまる場合は、枕の機能が本来の性能を発揮できていない状態です。特に「首や肩の違和感」「寝起きの疲労感」「寝心地の悪化」を感じたら、寿命が近い証拠といえます。

また、長く使用するほどダニ・カビ・細菌が蓄積しやすく、どれだけ除菌しても清潔さを保つのが難しくなります。快適な睡眠環境を維持するためには、2〜3年ごとの買い替えを目安にするのが理想です。

最後に

あなたがお使いの枕がどれくらいの耐用年数なのかご理解できていれば幸いです。

なお、枕が買い換えようかなとお考えの方は、以下のページで枕の選び方（高さ、硬さ、素材など）とおすすめブランドを紹介しているのでご参考にしてください。

また、枕に関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。

■あわせて読んでおきたい「枕」の記事一覧

・【熟睡枕おすすめ7選】正しい選び方で相性チェック！
・失敗しない抱き枕おすすめ10選【長さ・形状・素材を徹底比較】
・枕を正しくオーダーメイド！【失敗談から学ぶ７つの注意点】
・肩と首を楽にする！イラストで分かる枕の正しい使い方
・【枕サイズ一覧】標準からロング枕、あなたに合うサイズは？
・枕なしで快適に睡眠できる人が持つ３つの条件とは
・横向き寝が快適になる正しい寝方と枕の選び方【専門家解説】
・うつ伏せ寝を極楽に！おすすめの枕の使い方
・しっかり熟睡できる！寝返りがしやすい枕の特徴とは
・写真で分かる！首のためのタオル枕の作り方と使い方
・睡眠時無呼吸症候群なら枕を変える前にするべき３つのこと
・ストレートネックに効果的な枕と使い方｜姿勢改善の3ステップ
・肩と首をスッキリ快調に！枕の肩こり改善４ステップ
・頚椎（首）ヘルニアならするべき３つの枕対策
・枕から後頭部へ圧迫感がある３つの原因と対処法
・首こり枕とお別れ！爽快な目覚めを手に入れる７つの解消方法
・いびきを枕から改善！寝姿勢への工夫で静かに安眠
・もう寝違え無用！熟睡枕を選ぶ３つのポイント
・手軽に清潔な洗える枕！洗濯機・乾燥機対応のおすすめ品
・腰枕の正しい使い方と効果｜腰痛を悪化させないための注意点とは？
・※要注意！足枕の正しい高さと、足の置き方（姿勢）
・大人気の大きい枕で快適ベッド生活！おすすめの使い方
・低い枕の弊害？！低めの枕を選ぶ時の注意事項
・【快眠の方程式】理想的な枕の高さ＝理想的な寝姿勢
・枕が高いと最悪！悪影響とすぐに枕にするべき処置
・肩甲骨のコリと痛みの原因は枕？ケース別の対策を！
・避ければ快眠！低反発枕が肩こりを起こす、たった１つの理由
・整形外科医による枕外来って？概要、相場、注意点など
・硬い枕は頭痛の元？！購入時のチェックポイント
・首と肩にやさしい！柔らかい快眠枕を選ぶ方法
・【枕の2種類16素材】合うものを選ぶための比較方法
・熟睡できる高反発枕を選ぶための7項目とおすすめの枕
・ラテックス枕の評判は？熟睡のためのおすすめの選び方
・パイプ枕で快眠するコツ＆上手に洗濯する方法
・爽やかに快眠！そばがら枕のおすすめの選び方とお手入れ方法
・羽毛枕を選ぶ５つの目安、黄金比、上手な洗い方
・※要確認！羽根枕をおすすめできない２つの理由
・他素材との比較でわかる！マイクロビーズ枕の寝心地と選び方
・16種類の素材と比較｜ひのき枕の寝心地と注意点
・ひんやり＆あたたか！小豆枕の効果と寝心地は？
・塩まくらは効果なし？！気になる使用感は？
・寝起きの肩こりがひどい…考えられる原因と対策は？
・枕のクリーニング料金の相場、洗い方・素材などの注意点とは
・※水洗い禁止※ラテックス枕の洗濯＆お手入れ方法
・低反発枕は洗濯厳禁！汚れをキレイにする方法とは
・もう買い換え時？枕の寿命の目安とは

よくある質問

Q1. 枕の寿命は平均でどのくらいですか？

A. 枕の寿命は素材によって異なりますが、平均で約2〜3年が目安です。低反発ウレタンや羽毛などは湿気や寝汗の影響を受けやすく、ヘタリや反発力の低下が早く進行します。

一方、高反発ウレタンやTPE（熱可塑性エラストマー）素材は通気性と体圧分散性に優れ、比較的長持ちする傾向があります。使用環境やメンテナンス方法によっても耐用年数は変わるため、定期的な除湿や陰干しで寿命を延ばすことが可能です。

Q2. 枕が寿命を迎えたサインにはどんなものがありますか？

A. 以下のような状態が見られたら、枕が寿命を迎えたサインです。

• 枕の中央がへこんで高さが合わなくなった
• 寝起きに首や肩にこり・違和感がある
• 枕から臭いや黄ばみがする
• 通気性が悪く蒸れやすい
• 使用年数が3年以上経過している

これらは内部素材の劣化や反発力の低下によるもので、体圧分散が不十分になり、寝心地や姿勢サポートに影響します。違和感を感じた時点で買い替えを検討しましょう。

Q3. 枕を長持ちさせるお手入れ方法は？

A. 枕を清潔かつ長持ちさせるには、通気性を確保し、湿気を溜めないことがポイントです。

• 枕にプロテクターを付ける
• 枕カバーを週1回以上洗濯する
• 月1回程度、陰干しまたは風通しのよい場所で乾燥させる
• 枕内部が湿りやすい素材の場合は、除湿剤や布団乾燥機を併用する
• 汗や皮脂汚れが気になるときは、カバーごと中性洗剤で部分洗い

こうしたお手入れを続けることで、カビやダニの発生を防ぎ、衛生面と反発力の維持につながります。

Q4. 枕の寿命を延ばすためにカバーやプロテクターは必要？

A. はい、非常に有効です。カバーやプロテクターは、汗・皮脂・ほこりの侵入を防ぐバリアとして枕本体を守ります。

特に通気性が高く吸湿速乾性のある素材（コットンやテンセルなど）を選ぶと、湿気やムレを軽減し衛生面を改善できます。また、防水タイプのプロテクターを使えば、寝汗やダニ・カビ対策にも効果的です。

これらを併用することで、枕の耐用年数を1〜2年ほど延ばすことも期待できます。