抱き枕おすすめ10選【長さ・形状・素材を徹底比較】

こんにちは。

睡眠健康指導士の加賀照虎です。

• 抱き枕で腰や背中の痛みは楽になるの？
• もし使い方をすればいいの？
• 形状とか素材とか、何を目安に選べばいいの？

抱き枕をいざ買おうと思ったとき、このような点で悩むことはありません。

市販の抱き枕は形状、サイズ、素材が色々あるため、どれを選べばよいのか短いと思います。

そこで本日は「素材と形状にこだわった抱き枕の選び方とおすすめ」についてご紹介します。

要点のみ知りたい方は、抱き枕を選ぶポイント、おすすめ5選以降にジャンプしてご確認ください。

1. 抱き枕おすすめ早見表【1分でわかる比較表】

とりあえず結論として、こちらが私がおすすめする抱き枕です。

商品名	ニトリ いろいろ使える枕	ニトリ いろいろ使える枕	ヨギボー ロール ミディ	ヨギボー ロールマックス	王様の抱き枕 ジュニア	王様の抱き枕 クール	MOGUマタニティ	サイドウェイズ	コンフォートユー	プレミアムねむねむ
画像
形状	I字型	I字型	I字型	I字型	S型	S型	C字型	L字型	U字型	キャラ
サイズ	40×120×11cm	40×120×12cm	20×120cm	25×165cm	23×90×15～17cm	30×110×17～20cm	110×50×19cm	56×66×27cm	80×110cm	110×50×30cm
重量	1.3kg	1.96kg	1.0kg	2.6kg	700グラム	1.1kg	1.285kg	800グラム	2.3kg	2.73kg
中わた	ポリエステル100%	ウレタン	コットン 89% さすが 11％	コットン 89% さすが 11％	綿90％、真実10％	ポリエステル100％	ポリスチレン	ポリエステル100%	ポリエステル100%	ポリエステル100%
生地	ポリエステル100％	ポリエステル100％	ビーズ 80％ ポリエステル 20％	ビーズ	ポリエステル100％	ポリエステル85％相当 15％	ナイロン85％ 相当15％	綿100%	綿100%	引き続きフォーム
洗濯	洗濯機洗い可	洗濯不可	洗濯機洗い可	洗濯機洗い可	水洗い	水洗い	洗濯不可	洗濯機洗い可	洗濯機洗い可	洗濯不可
サイズ展開	1サイズ	1サイズ	1サイズ	1サイズ	1サイズ	4サイズ	1サイズ	1サイズ	2サイズ	1サイズ
カラー展開	1色	1色	16色	23色	12色	1色	1色	1色	1色	1色
品質保証	1年間	1年間	1年間	1年間	1年間	1年間	-	1年間	1年間	-
価格	1,490円	2,990円	10,890円	18,590円	5,980円	8,800円	8,580円	8,250円	22,000円	10,980円
リンク	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ	商品ページ

と言うのも、どうも気になりません。

それで続いて、結婚枕選びのポイント（サイズ、形状、素材など）について解説していきます。自分に合ったものはどれかと考えながら読んでいただければ、おすすめの中からあなたに最適なものが見えてきます。

2. 抱き枕の選び方5つのポイント

次に、快適に使える抱き枕を選ぶ上でのポイントについて解説していきます。

2-1. 身長別でのサイズ（長さ）の目安

サイズは多様です。

形状ごとに大きさはさまざまですし、字型にもさまざまなサイズ展開があります。

お好みで選んでかなり大変ですが、万が一、枕に抱きついたときに脚を絡めたいのであれば、身長×0.66以上の長さが必要になります。これを踏まえて、各サイズ適切となる身長や対象を考えると以下のようになります。

2-1-1. Sサイズ（長さ105cm未満）は身長150cm未満

小柄な大人や子供向けのサイズです。

あるいは脚を絡めるためだけに抱き枕が必要だったり、L字型で使って使うようなパターンであれば、大きな大人でもこのサイズ感で十分です。

2-1-2. Mサイズ（長さ105~135cm前後）は身長150~175cm前後

標準的な体格の大人向けのサイズです。

長すぎず短すぎずで、腕で抱きながら脚も絡められるのでイメージ通りの使用感になるかと思います。初めて買うならこのサイズ感のものを選ぶと満足度が高くなるかと思います。

2-1-3. Lサイズ（長さ135cm以上）は身長175cm以上

高身長の大人向けのサイズです。

また、このサイズだと一般的なI字型の抱き枕ではなく、U字型など利用シーンの豊富なものも増えてきます。 抱き枕上級者向けですね。 場所をかなり取りますので、スペースに余裕のある方向けにもなります。

2-2. 形状別の特徴

それでは次に形状についてです。

問題が大きく変わるのであなたに適したものどれかじっくり考えましょう。

2-2-1. I字型抱き枕の特徴

なるほど定番な抱き枕の形状ですね。

抱き枕としてはもちろん、高さが合えばロングピロー（2人用枕）として使うこともできます。 すぐに使えるものもあれば、抱きついたときの体へのフィット性を考えて、流線型になっているタイプのものもあります。

2-2-2。 S字型抱き枕の特徴

I字型に続いて多い形状ですね。

基本的な使用感は、愛児型と似ていますが、流線形であることから体にフィットしやすくなっています。 そのため、使用感ではI字型よりも人気です。

2-2-3。 C字型抱き枕の特徴

I字型の抱き枕とやや似ていますが、抱きついたときに抱き枕を挟みやすいことで人気となっているのがC字型タイプです。

また、大きくなったお腹に沿うようにシムス体位がとれるから妊婦からの人気も高いです。

2-2-4. L字型・J字型抱き枕の特徴

L字型とJ字型の抱き枕の用途はほとんど同じと言います。

枕に頭を置きながら抱きつき、背当てとしてサポートしてくれる、という横向き寝サポートの用途がメインです。ただ、L・J字型の枕は長さが短いめ（70cm前後）で、脚を絡めることができないものがほとんどです。

2-2-5。 U字型抱き枕の特徴

体がすっぽりと抱き枕の中におさまってしまうほど大きなU字型枕です。

大きいだけあって活用の幅が広いのも特徴です。抱きついたり、背当てのように使えるのはもちろん、脚や腕を上げたままの寝姿勢をサポートさせたり、胸を圧迫させないようにうつ伏寝ができたり、他にも、ベッドの上で屋外として使うこともできます。

2-2-6. キャラクター系の抱き枕

また、一般的な抱き枕とは異なりますが、動物などのキャラクターのぬいぐるみのような抱き枕です。

近年は、推し活キャラものも増えてきていますね。

2-3. 中わた素材の風合いの特徴

素材によって使用感や取扱方法が変わります。

あなたに合うものはどれか考えてみましょう。

2-3-1. ポリエステルわた

• 長所：やさしいふんわり感と軽さ。丸洗い可で乾きも早いのでメンテナンスが簡単。低価格でサイズも豊富。
• 短所：サポート性はやや低め。1~2年でボリュームが低下することも。また使用に応じて繊維同士が絡まったり洗濯機洗いでダマになることも。

2-3-2. マイクロビーズ

• 長所：極小ビーズが流動するため体にぴたりと沿う。ふんわり感はないもののサポート性が高く、腰や膝をしっかり支える。ポリエステルわたとマイクロビーズを混ぜたものもあり、使い勝手は両者のあいのこのような感じに。
• 短所：通気性が低いため熱がこもってムレやすい。本体洗い不可が多い。簡単な手洗いのみ。2~3年前後でビーズ潰れが起こる

2-3-3. ウレタンチップ

• 長所：適度な沈み込みでフィット感抜群。型崩れしにくい。低反発と高反発が混ぜられたものだと硬すぎず柔らかすぎず、沈み込みすぎずで快適な風合い。
• 短所：洗濯機洗い不可。手洗いも基本的には非推奨です。汚れないようにしましょう。寝汗などで湿らせてしまったら陰干し必須です。開封後、独特のにおいが数日残ることも。冬はやや硬化することも。

2-3-4. ポリエチレンフレイク

• 長所：羽毛に似た柔らかさがありつつも、ポリエチレン樹脂の弾力でヘタりにくい。繊維ではなくフレイク状なのでホコリが出にくくアレルギーの心配が少ない。洗濯機で丸洗い可。
• 短所：製品が限られやや高価。フレイクが移動して偏る場合があるため、定期的に揉みほぐしなどのお手入れが必要に。

2-4. 生地素材の風合いと特徴

触り心地を左右する生地にもこだわりましょう。

2-4-1. スムースニット生地（綿やポリエステル）

一般的な生地です。

主にポリエステルが使用され伸縮性の高いポリエチレンが混紡されることもあります。サラッとした肌触りで体にフィットしやすく人気です。冷感生地やあたたか起毛生地に興味がなければ、この生地が良いでしょう。

2-4-2. 接触冷感生地（ポリエステルやナイロン）

夏におすすめの生地です。

しかし品質によって冷感具合に大きな差があります。ただのポリエステル生地のものだと一瞬で冷たさがなくなってしまうのであまり過度な期待はしないようにしましょう。

2-4-3. 起毛生地（フランネルなど）

冬におすすめの生地です。

柔らかであたたかな触り心地になります。好みであれば合うかと思いますが、ホコリが溜まりやすくなるデメリットもありますので、その点問題がないかだけ確認しておきましょう。

2-5. お悩み別ワンポイント

ここに来てそもそも論になりますが、そもそも抱き枕を導入して本当にメリットがあるのか疑問ではないでしょうか。そこで次に、お悩み別にどのように使えば楽で快適なのかご紹介します。抱き枕があなたに必要かどうかのご参考にしてください。

2-5-1. 仰向けで寝ると腰や肩の痛みが気になる方に

仰向き寝はつらいため横向きで寝ようとするとき、なかなか安定せずに結局仰向けに戻ってしまうことはないでしょうか。このようなとき、抱き枕に抱きついたり、背当てとしてもたれることで楽に横向き寝ができます。

2-5-2. お腹が大きくなってきた妊婦に

妊娠中期以降、お腹が大きくなってくると仰向き寝がつらくなってきます。そのようなときは上記のように抱き枕を使って横向き寝をすることで楽に寝られます。また産後も、膝の上に抱き枕を置いてその上に赤ちゃんを置くと、高さ加減がよくなり楽に授乳ができます。

2-5-3. いびき対策の一助に

いびきの原因は様々ですが、枕の高さが合わず寝姿勢が悪い、加齢・筋力低下により舌が喉元に落ち込む、など仰向け寝だといびきを起こしやすいことがあります。これらの原因がためにあなたがいびきでお悩みの場合、抱き枕を使うことで改善を期待することができます。

2-5-4. ベッドでのリラックスタイムに

もちろん、上記のようなお悩みがなくとも、ベッドの上でゴロゴロとリラックスするために抱き枕を使うのも大いにアリです。足枕としても活用できます。個人的には、抱き枕に絡まりながらのスマホいじりが至極の夜活です。

3. 抱き枕を選ぶときの失敗例と注意点

抱き枕はリラックスした寝心地をサポートしてくれるアイテムですが、選び方を間違えると逆に快眠を妨げる原因になることもあります。ここではありがちな失敗例と注意点を紹介します。

3-1. サイズが合わない

自分の体格や寝姿勢に合わないサイズを選んでしまうと、抱きつきやすさやフィット感が損なわれてしまいます。

特に横向き寝や腰痛対策で抱き枕を使いたい方にとっては、サイズが合わないと体の支えにならず、かえって疲れを感じやすいでしょう。妊婦さんが使う場合も、体型の変化に合わせて大きさを選ぶことが大切です。

3-2. 通気性が悪く蒸れる

中材やカバーの通気性が低いと、使用中に蒸れが起きやすくなります。寝汗がこもると寝心地が悪くなるだけでなく、清潔さにも影響を与えます。

通気性の良い素材やメッシュ加工のカバーを選ぶことで、蒸れを軽減できるでしょう。季節性を考え、夏は放湿性のある素材を選ぶと安心です。

3-3. 洗濯性が低く不衛生になりやすい

抱き枕は毎日使うため、汗や皮脂が付着しやすく衛生管理が欠かせません。洗濯性の低いタイプだと清潔を保ちにくく、不衛生になりやすいでしょう。

カバーを取り外して洗えるものや、中材自体が洗濯可能な抱き枕を選べば安心です。また、ヘタリにくく寿命の長い素材を選ぶことも長く快適に使うポイントです。

4. 抱き枕の寿命・買い替えサインも覚えておこう

抱き枕は明確な寿命があるわけではありませんが、使い続けるうちに中素材がへたり、寝心地やフィット感は徐々に失われていきます。とくに全体重をかけたり折り曲げたりする使い方は負担が大きく、劣化を早める原因になります。

買い替えの目安は、中素材ごとに異なります。

• わた素材：弾力やボリューム感がなくなったとき
• 極小ビーズ：ビーズが潰れて形が崩れたとき
• 低反発ウレタン：反発力がなくなり、へこみが戻らなくなったとき

抱き枕は壊れるまで使えますが、快適さを保つにはこうしたサインを感じた時点で見直すことが大切です。

5. シーン別おすすめの抱き枕

抱き枕は「中材」と「カバー」の組み合わせ次第で、季節ごとの快適さが大きく変わります。ここでは、夏・冬・オールシーズンに合わせた選び方を紹介します。

5-1. 夏におすすめ：接触冷感 × リネンカバー

夏はどうしても寝汗や蒸れが増えます。そこで役立つのが、ひんやり感を与える接触冷感生地と、湿気を外に逃がすリネン素材のカバーです。

寝つきの悪い蒸し暑い夜でも、体温を効率よく逃がし、サラッとした肌触りをキープできます。中材は洗濯性が高いポリエステルわたや、ホコリが出にくいポリエチレンフレイクを合わせると衛生的です。

5-2. 冬におすすめ：起毛カバー × ウレタン中材

寒さが気になる冬は、柔らかな起毛カバーが活躍します。フランネルなどの起毛生地は肌に触れるとすぐに暖かさを感じられ、布団に入った瞬間の冷たさをやわらげてくれるでしょう。

中材はウレタン系がおすすめで、体をしっかり支える反発力があるため、抱きついたときの安定感が増し、腰や肩への負担をやわらげてくれます。

5-3. オールシーズンにおすすめ：コットンカバー × ポリエチレンフレイク

一年を通して快適に使いたい人には、やわらかく肌なじみの良いコットンカバーが最適です。

季節を問わず快適に使え、敏感肌の人にも安心。中材はポリエチレンフレイクが適しており、弾力を保ちながらホコリが出にくく、丸洗いできるため衛生的に長く使えます。耐久性も高めで、毎日抱きついてもへたりにくいのが魅力です。

6. おすすめの抱き枕10選

上記のポイントを押さえておすすめの抱き枕を10個ご紹介します。

6-1. I型抱き枕

6-1-1. ニトリいろいろ使える枕 ポリエステル

• 製品：1,490円
• サイズ：40×120×11cm
• 【販売ページ】

中材がポリエステルわた100%のふわっとした抱き枕です。抱きつくには十分の長さがありますし、親子＋子供の3人で一緒に使う枕としても十分な大きさです。このサイズは抱き枕の定番ですのでカバーの種類もシンプルなものからマニアックなものまで豊富です。

6-1-2. ニトリいろいろ使える枕 低反発

• 製品：2,990円
• サイズ：40×120×12cm
• 【販売ページ】

上記の抱き枕シリーズの中材が低反発バージョンのものです。基本的な使い勝手などは上記のものと同じですが、ポリエステルわたのふわふわとした使い心地ではなく、低反発ウレタンフォームがみっしり入ったモチっとした使い心地になります。やや重たくなりますので、手入れ重視の方には向かないかもしれません。

6-1-3. Yogibo Roll Midi

• 製品：10,890円
• サイズ：20×120cm
• 【販売ページ】

人気ブランドYogiboのI字型抱き枕です。

中材がビーズになっていますので、ピタッと体にフィットをしつつもしっかりサポートのできる使い心地になっています。また生地がコットン89%になっているので、使っていても非常にムレにくくなります。ただ、ざらっとややざらっとした肌触りではありますので、この点は好みが分かれてくるかと思います。購入の前に一度お店に行かれて、具合を確かめられると理想的です。

6-1-4. Yogibo Roll Max

• 製品：18,590円
• サイズ：25×165cm
• 【販売ページ】

上記のYobiboさんの大きいシリーズのI字型抱き枕になります。

ここまで大きいサイズの展開は日本ではなかなか少ないので、大きな抱き枕を検討されている方にはぴったりかと思います。抱き枕として使うだけではなく、幅の広いベッドにクッションとして置くのもおしゃれでありですね。Yogiboさんのサイトを見てみると、いろいろな使い方をご提案されているので、一度見られてみると良いかと思います。

6-2. S字型抱き枕

6-2-1. 王様の抱き枕 ジュニアサイズ

• 製品：5,980円
• サイズ：23×90×15~17cm
• 【販売ページ】

抱き枕の人気ブランド王様の抱き枕シリーズの子供向けのものです。

このブランドの特徴は、ビーズとポリエステルわたの独自ブレンドとポリウレタンを15%も混紡した伸縮性の高い生地ですね。この二つが相まって独特のむにゅ〜としたもっちり感のある風合いを出しています。お値段も手頃で買いやすいですね。

6-2-2. 王様の抱き枕クール

• 製品：8,800円
• サイズ：30×110×17～20cm
• 【販売ページ】

上記のシリーズのクール版です。

接触冷感生地を採用しているので夏にひんやりした風合いを求めている方におすすめです。しかし、ポリエステルは吸水性がないため部屋が暑いとムレやすくなります。室温管理をした上で使うことをおすすめします。

6-3. C字型抱き枕

6-3-1. MOGUマタニティ ママ ホールディングピロー

• 価格：8,580円
• サイズ：110×50×19cm
• 【販売ページ@amazon】

やわらかビーズを中材に使ったC字型の抱き枕です。ビーズ素材もポリエチレンフレイク素材のように底付き感が少なく体にフィットするので、体をあずけたときのフィット感が気持ちいいです。マタニティピローの名に相応しいC字型抱き枕です。

6-4. J・L字型抱き枕

6-4-1. サイドウェイズ

• 価格：8,250円
• サイズ：56×66×27cm
• 【購入ページはこちら】

ポリエチレンのフレイク素材が詰められたL字型抱き枕です。自社製品で恐縮ですが、適度なやわらかさとサポート性をあわせ持っているので枕としても快適で、もたれかかってもしっかりとしたサポート感があります。脚をかけるほどの長さはないので、「抱き枕を脚の間にはさみたい」とお考えの人には少し物足りないかもしれません。

6-5. U字型抱き枕

6-5-1. コンフォート∪

• 価格：22,000円
• サイズ：80×110cm
• 【購入ページはこちら】

上記のサイドウェイズと同シリーズのU字型抱き枕です。中サイズですが半身をスッポリと包み込みほどの大きさで脚をはさむことも可能です。前に抱きつけ、後ろにもたれられ、横向き寝を徹底的に楽にさせてくれる至れり尽くせりの抱き枕です。

6-6. キャラもの抱き枕

6-6-1. プレミアムねむねむ BIG パンダのパオパオ

• 価格：10,980円
• サイズ：110×50×30cm
• 【販売ページ@amazon】

最近流行っている動物抱き枕です。ただ枕を無機質的に抱くよりも可愛さあふれる動物を抱くことでよりリラックスできるはずです。自宅で動物を飼いたいけど飼えない人におすすめです。同シリーズの抱き枕にはシロクマや柴犬のタイプもあります。

最後に

あなた好みの抱き枕を見つける一助になっていれば幸いです。

なお、以下のページで抱き枕ではなく通常の枕の高さ、硬さ、素材にこだわった選び方をご紹介しているので、枕の買い替えを検討していたらご参考にしてください。

関連記事：【熟睡枕おすすめ7選】正しい選び方で相性チェック！

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・もう買い換え時？枕の寿命の目安とは

よくある質問

Q: 妊婦におすすめの抱き枕はどれですか？

A: 妊婦さんには体を支えるフィット感が高く、横向き寝でも安心できるU字型やJ字型の抱き枕がおすすめです。

お腹や腰をしっかりサポートし、リラックスした寝姿勢を保てます。カバーが外せて洗濯性が高いタイプを選ぶと衛生的です。

Q: 腰痛対策に効果的な抱き枕はありますか？

A: はい。腰痛対策には適度な反発力と抱きつきやすさを兼ね備えた抱き枕が効果的です。

横向き寝の際に足の間に挟むと腰への負担を軽減できます。体圧を分散できる形状を選ぶと寝心地も改善しやすいです。

Q: 夏でも快適に使える抱き枕は？

A: 夏は通気性が良く、蒸れにくいリネンやメッシュ素材のカバー付き抱き枕がおすすめです。

冷感加工のカバーを使うと寝汗をかいても快適で、寝心地が損なわれません。洗濯性の高いものを選べば清潔に保ちやすくなります。

Q: 抱き枕はどのくらいで買い替えるべきですか？

A: 使用頻度にもよりますが、寿命はおよそ2〜3年が目安です。ヘタリが置いてフィット感や悪化したら買い替えサインです。

形状が崩れてサポート力が落ちたと感じたら、新しいものに期待することをおすすめします。