マットレスが固いせいで腰が痛くて眠れないときの対処法-快眠タイムズ公式ブログ

※自分に合ったマットレスを選ぶ手順（型→素材→個別商品）と値段別におすすめできるマットレスについてこちらのページ「マットレスのおすすめ11選｜専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」で徹底解説しています。ご紹介の対策が出来そうになく買い替えも検討されているなら是非あわせてご参考にしてください。

こんにちは、加賀照虎です。

マットレスが固いせいで気持ちよく眠れないなんて最悪ですよね。

そんな環境で眠っていては、良いコンディションで翌日を迎えられません。

腰痛になってしまう恐れもあります。

適切に対処しなけばなりません。

そこで本日は、

などにについてご紹介します。

Contents

1. 固いマットレスを柔らかくする対処法

の順番でそれぞれ紹介していきます。

その場しのぎの方法になりますが、布団やタオルをマットレスの上に敷きましょう。

クッション性により寝心地を改善させられます。背中の上のほうから腰の下のほうまでカバーできるように万遍なく敷くのがコツです。

なお、腰の下にだけ敷くのは禁止です。

腰だけを不必要に持ち上げすぎてしまうと、反り腰姿勢のような悪い寝姿勢になってしまい、腰を痛めることになります。

市販の腰枕、腰当てクッションなどあっても、このような寝姿勢になっていれば使用を控えましょう。

このような寝方により余計に腰を悪くされる方がいるので、お気をつけください。

「新品のマットレスなのに硬すぎる」

このような場合は、マットレスを踏んで潰すことで寝心地をやや柔らかくすることができます。

※コイルスプリングマットレスの体圧分散性はコイルの上の詰めもの（ウレタンフォームやわたなど）の量と品質により大きく左右され、単体での評価が不可能なため「 – 」としています。

もちろん、新品なのに硬すぎるなら返品するのも一手です。

5分ほどマットレスを踏んでから一晩試して、それでも硬すぎるなら返品可能かどうか販売店とか確認してみましょう。

マットレスの固い寝心地を柔らかくするには、

などを重ねるのが正攻法です。

まず考えてほしいのが、背中の下のスキマです。

固いマットレスに仰向けになって寝ると、背中の下にスキマが出来ているはずです。

このスキマの出来具合で対策を考えます。

スキマは若干程度
スキマが若干くらいであれば、マットレスはやや固い程度だと考えられます。厚手のベッドパッドを敷けば十分です。ベッドパッドのクッション性により固さを和らげることができます。
スキマが広い
スキマに手がスポスポ入るほど体がマットレスにフィットしていないのなら、厚さ5cm前後のマットレストッパーを利用することをおすすめします。なお、「やや固い」に該当するとしてもマットレストッパーを利用しても構いません。クッション性が高いのに越したことはありません。

ここで広告になり恐縮ですが、おすすめのトッパーを紹介します。

型・種類	マットレストッパー
厚み	6cm
硬さ	ふつう
送料	無料
品質保証	3年
トライアル	60日
サイズ・重量	シングル: 98×195×6cm・約4kg、セミダブル: 118×195×6cm・約4.5kg、ダブル: 138×195×6cm・約5kg、クイーン: 158×195×6cm・約5.5kg
価格	シングル: 11,990円、セミダブル: 13,990円、ダブル: 15,990円、クイーン:17,990円
リンク	商品ページ