おはようございます。
快眠寝具を作る睡眠健康指導士の加賀照虎です。
今回は、近年よく目にするようになった「リカバリーパジャマ（リカバリーウェア）」 について、専門家の立場から正直にお話ししていこうと思います。
先日、YouTubeの経済番組「PIVOT」でリカバリーパジャマについてお話しする機会がありました。
ただ、尺の都合で伝えきれなかった部分が多くあり、今回は自分のチャンネル・ブログで、思っていることをすべて整理してお伝えすることにしました。
この記事を読むことで、
- リカバリーパジャマの仕組み
- 「効果がある」と言われる根拠の実態
- どんな人に向いていて、どんな人には向かないのか
が、かなりクリアになると思います。
なお、本記事はPR案件ではありません。
紹介する商品はすべて私自身が購入したり体験したもので、メーカーから依頼されたものではないことを、最初にお伝えしておきます。
1. そもそも「リカバリーパジャマ」とは？
リカバリーパジャマは「疲労回復」などいろんな訴求がされているため、疲労回復のエビデンスがあるものだと認識している方が多いです。
しかし実際には、そうではありません。
あくまで 遠赤外線を出して、血流を5%上げる という話なんですね。
ここをクリアしていれば、「皮膚表面の血流が5%上がるだけで疲労回復」と訴求できるようになります。
ただ、これってかなり飛距離のあることだと思う、という意見をよく聞きます。正直、軽い運動やお風呂に入るだけでも、血流は皮膚表面どころか 体の内部から何十%も上がる わけですよね。それにもかかわらず、そういったことをすることで「疲労回復」と言っていたら、ちょっとおかしくないか、と感じますよね。
だけれども、リカバリーパジャマにおいては、それが言えるようになっている。
こういった疑問を持つ方は非常に多いと思います。
1-1. エヴィデンスの「信頼度」について
このような疑問があるからこそ、メーカーさんもきちんとエビデンスを取っています。
例えばテンシャルさんの場合、睡眠の時に下がるべき体温がより下がりやすくなっているとの検査結果があります。このような背景があると寝つきやすくなるのだろうと想像することができます。
とはいえ、体温が寝付きから早朝にかけて3度近く下がっているようで、正直、これはちょっと下がりすぎなんじゃないかな、と思うわけなんですけれども、一応そういう結果が出ています。
もちろん、こういったエビデンスもないよりはあった方が良いとは思うんですが、信頼性としては結構低いと思っています。
例えば、サプリでエビデンスが高いものは、そもそもメーカーが検査機関にお金を払って行う試験ではなく、第三者機関が独自に検査を行い、被験者も何十人・何百人といて、そういった検査が10回、20回、30回…と、さまざまな場所で積み重なって行われていきます。そして、それらをレビューして「どうなのか」と判断されるわけです。
一方、メーカー主導の検査というと、検査機関もお金をもらっている立場なので、データを都合よく見せることも「なくはない」。そのため、信頼度としてはそんなに高くないと思っています。
ただ、ないよりはやっぱりあった方が信頼できますよね。
1-2. 朝起きても疲れが抜けないなら、まず病院を優先してください
ここで一言言っておきたいのが、「朝起きた時に疲れがまだ溜まってる。だからリカバリーウェアで疲労回復できるようになりたい」と考えている方に対して。
よくよく考えてほしいんですが、眠ったら疲労回復って普通しますよね。朝起きた時に疲労感が残っているのって、正直おかしいんですよ。
絶対に睡眠に問題があるはずです。
例えば睡眠時無呼吸症候群のように、寝ている間に呼吸がしづらくなっていて、朝起きた時にまだ疲れがあるような感じがする、ということもあります。
そういった方が、たとえリカバリーパジャマを着たとしても、疲労感がなくなることってまずありえません。
お金と時間があるなら、何よりも先にまず病院に行ってください。
「寝た感じがしない」「寝ても疲れが溜まっている」方は、まず病院に行く、ということもきちんと考えていただければと思います。
2.おすすめのリカバリーウェア6選
2-1.おすすめ①：TENTIAL（テンシャル） Bakune Dry
SNS広告などでも有名なメーカーで、リカバリーウェアの認知を大きく広げた存在だと思います。
私がテンシャルをおすすめの上位に入れている理由は、メーカーとして「根拠を示そうとしている姿勢」が見えやすいからです。
一方で、注意点としては先ほどの通り、「疲労回復」の確立したエビデンスがある、というより遠赤外線・血流の話をベースに訴求が組まれているという理解が大切です。
そのうえで「まず最初に定番を試してみたい」「情報量が多い方が安心」という方には、選びやすい選択肢だと思います。
2-2. おすすめ②：VENEX（ベネクス）
ベネクスを知らない方もいるかもしれませんが、日本でリカバリーウェアというジャンルを作った「先駆け」と言えるメーカーです。
私がベネクスをおすすめする理由は大きく2つです。
- 長期間にわたって真剣に開発を続けてきたメーカーであること。
- 私が見た範囲では比較的、検証データを丁寧に提示していること。
もちろん、これもメーカー主導の試験という枠組みである以上、「絶対に確実」と言い切れる性質のものではありません。
ただ、根拠を出していること自体は安心材料になります。
そして、価格が高い理由として納得しやすいのが「着心地」です。
- パジャマとしては高価格帯（例：36,300円）
- その分、生地の設計や伸縮性が高く
- 寝返り時の突っ張り感が出にくいように作られている
「リカバリー機能も気になるけれど、パジャマとしての快適さも重視したい」
そんな方には、テンシャルよりベネクスの方が向いていると思います。
2-3. おすすめ③：MTG（リカバリーウェア）
次に3つ目のおすすめが MTG さんです。
名古屋の会社で、ReFaやSIXPADで有名な健康美容メーカーですよね。
このリカバリーウェアも良いんですよ。
ちなみに、ここからご紹介していくリカバリーウェアは、私の知る限りではエビデンスのないものとなります。
2-3-1.「一般医療機器の届出」について
ただこの届出というのも、ちょっと厄介だなと感じています。
というのも、一般医療機器は自己認証品なんですね。自己の責任で届出をすることとされていて、基本的には「届出を出すだけ」なんです。
第三者試験機関で検査を行って認証されている、そういった類のものではありません。一応、厚労省や自治体から根拠となるエビデンスの提示を求められることがある、とはなっているんですが、本当にそういう確認があるかどうかも、分からないところではあります。
なので、これもいつか問題になりそうだな、という気はします。
ただ、さすがにMTGさんがそういうことはしないだろう、と思います。結局、このあたりは信頼できるメーカーじゃないと買いづらいという印象がありますね。
ちなみに、届出がないのにもかかわらず「リカバリーパジャマ」として販売している商品もありますので、そういったものは買わない方がいいと思います。
2-3-2. MTGはなぜおすすめなのか？
MTGさんのリカバリーパジャマは「エビデンスがない」といった中で、なぜおすすめなのか。
理由はシンプルで圧倒的に生地がいいからです。
リカバリーパジャマはいろいろ触ってきましたが、ダントツに良い生地を使っている印象があります。さらにポリウレタンが8%入っていて伸縮性もあるので、着心地は本当に言うことないです。
触った瞬間に「MTGさんは本当にこだわって作っているんだな」と心から感じました。
エビデンスはないんですが、MTGさんが偽装みたいなことはしないだろう、と考えたときに、テンシャルさんと同じような効果があるだろうと善意で考えるなら、着心地で言うと圧倒的にMTGさんの方が良い。そう考えられるのであれば、MTGのリカバリーパジャマの方がおすすめかな、と私は思っています。
2-4. おすすめ④：リライブパジャマ
次に4つ目のおすすめが リライブ です。
最近のリライブ社のリカバリーウェアがリコールになりましたね。このニュースを見て「リライブシャツ（パジャマ）は実は効果ないんじゃないの？」と勘違いされている方が多いので解説します。
リカバリーパジャマというのは、生地の全体から遠赤外線が出ていないとダメなんですね。ところが、リライブパジャマでは「柄の部分からしか赤外線が出ていなかった」みたいなんです。これによって定義から外れてしまい、リコールをせざるを得なくなった、ということです。
なので「効果がないからリコール」になったわけではありません。
2-4-1. それでもおすすめする理由は「生地」
リライブさんも疲労回復などのエヴィデンスがあるわけではないので、信じる前提の話にはなりますが、それでもおすすめする理由は、やっぱり生地 です。
綿100%の三重ガーゼで吸水性が非常に高いんですよ。
他のリカバリーパジャマを見ると、MTGさん以外はだいたいポリエステルベースですよね。なのでどうしてもムレやすさや匂いのつきやすさがあって、寝心地・着心地としてはあまり良いものではない。
そういった中で、天然繊維が良い、吸水性が高いものが良い、というニーズがある方もいると思います。そういう方であれば、綿100%の三重ガーゼ素材は満足のいく着心地になるんじゃないかなと思います。
なので、生地で選ぶならMTGかリライブのどちらか、という印象です。
- サラサラで伸縮性があるのはMTG
- ガーゼはあまり伸縮性がないので伸縮性より吸水性重視ならリライブ
という形で、リライブパジャマがベストな選択肢になる方も多いと思います。
2-5. おすすめ⑤：ワークマン
おすすめ理由はシンプルで、3,800円と価格が圧倒的に安いからです。
「信じる前提でいいから、まずはどんなものか試してみたい」
「気になっているけど高いものはいきなり買いづらい」
そういう方にとって、入口としては最適だと思います。
2-6.おすすめ⑥：しまむら
最後に6つ目のおすすめです。
こちらは一般医療機器ではなく管理医療機器のタイプになります。
管理医療機器は、一般医療機器のように届け出を出すだけのものではなく、第三者検査機関による認証が必要になるものですので、信頼性はより高いものになるかなと思います。
しまむらさんのリカバリーウェアは、首肩周りや腰周りに 磁石が配置される構造 になっていて、それによって肩周りや腰周りのこりを改善できるだろう、と言われています。
なので「磁石の力を信じる」という方には非常に合うと思います。ピップエレキバンなども同じですよね。コラントッテというメーカーのものもありますが、仕組みは近いです。
まだ、しまむらさんのものは価格が安く、手軽に試せるのでまずおすすめです。
ただし管理医療機器は、一般医療機器と違って若干リスクがあるものになります。ここは忘れないでください。
例えばコラントッテさんのサイトを見ると、「ご使用上のご注意」がたくさん書かれています。そういった注意事項に該当しない方は、管理医療機器のリカバリーパジャマを手に取ってみるのもいいんじゃないかなと思っています。
最後に：私の正直な感想
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
いろいろ紹介してきたんですけれども、私が使った感想としては、どれも特に効果は感じられませんでした。
もともと健康体というか、睡眠に対して特に悩んでいることもないですし、運動も週に3〜4回ジムに行っていて、きちんとしています。そういう意味で、もともとマイナスがないので、特に効果を感じることはないのかなと思いました。
ただこのあたりは、本当に個人差が大きいです。時間や金銭的な余裕があって、試してみたい方が試す分にはいいかなと思います。
ぜひ今回の話の中で、「自分に合いそうだな」というものは分かったと思うので、気になったものを試していただければと思います。
ちなみに私自身も現在、パジャマを作っているところです。
リカバリー素材ではありませんが、「睡眠がどうあるべきか」を起点に、素材や着心地を考えた作りになっています。
パジャマ選びをされている方は、出来次第この動画（チャンネル）で告知をしようと思っていますので、チャンネル登録をしてお待ちいただければと思います。かなり力を入れて作っていますので、ぜひ楽しみにしていただければと思います。
