マットレストッパーは腰痛改善になる？ケース別に解説

などとお考えではないでしょうか。

「腰痛対策マットレス」や「腰痛対策マットレストッパー」などの商品が販売されているため、マットレスやトッパーなどで腰痛対策をしようと考える人が増えています。

ただ、どのような人に対しても良い結果が出るとは限りません。状況によります。

そこで本日は「マットレストッパーは腰痛改善になるかどうか」をケース別に解説いたします。

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Contents

１. マットレストッパーで腰痛改善が見込めるケース

そもそもマットレストッパーとは、硬い（もしくは硬くなった）マットレスの上に、体圧分散性向上のために敷くものです。

そのため、「マットレスが硬すぎるために腰を痛めているケース」においては、腰痛を改善する効果が大きく見込めます。

マットレスが硬すぎるとどうなるのかと言うと、体の生理的湾曲（腰のくびれなどのカーブ）にマットレスがフィットしません。

そして、腰に負荷がかかり過ぎたり背中のサポートがない（つまり体圧分散性が悪い）ために、腰痛の原因になります。

硬い敷布団でも同じです。

もしあなたが寝るときに敷寝具と腰の間にスキマが生まれているとすると、マットレスが硬すぎて腰を痛めているケースに当てはまると考えられます。仰向けに寝転んだ状態で腰の下に手を入れてみてください。スルッと手が入るようであれば要注意です。

なお、硬い敷寝具といっても様々なシチュエーションがあり、そもそも寝心地が硬すぎるマットレスから、クッション材がへたって硬化したマットレス、厚みが足りず底つき感により硬さを感じるマットレスなどがあります。

以下のページでトッパーの選び方（素材、厚みなど）とおすすめのトッパーを紹介しているのでご参考にしてください。

しかし、もしあなたのマットレスが以下のケースに該当するのであれば、トッパーを買い足したとしても腰痛を改善させる見込みは薄いです。

マットレスが凹むほどへたっていたり柔らかすぎたりする場合、腰が落ち込むような悪い寝姿勢になります。そうすると、腰の筋肉が疲労して強張ってしまったり、腰の骨（腰椎）に不自然な負荷がかかり腰痛を引き起こすことになります。

このように歪んだ土台の上にトッパーを重ねたところで、寝姿勢が正しく改善されることはほとんどありません。トッパーに非はありませんが、その効果を発揮出来ないのです。

低反発マットレスの上にトッパーを敷く場合も同様です。

低反発マットレスの寝心地が合わない方が少なからずいらっしゃいますが、その上にトッパーを敷いてもベースとなる部分の寝心地が合わなければ改善は見込めません。この場合、低反発マットレス自体を買い換えることをおすすめします。

また、そもそもマットレスに非はなく、

すると、トッパーをマットレスに足したところで腰痛の改善は期待できません。

以下のページでマットレス以外の腰痛の原因について解説しているのでお心当たりがあるものがないかご確認ください。

「ベッドパッドでマットレスの寝心地を改善して腰痛対策をすることはできますか？」と質問を受けることがありますが、腰痛対策のためならマットレストッパーがおすすめです。

そもそも、マットレスの上に敷くもの（top of mattress）という意味では、敷きパッドもベッドパッドもマットレストッパーになるのですが、日本の商慣習を踏まえて、「高反発ウレタン」、「低反発ウレタン」、「ラテックス」などの素材のパッドをマットレストッパーとご認識ください。

	イメージ	役割
ベッドシーツ		肌触りや汗取り、コーディネートのためのもの。汚れ防止の役割もあるが生地が薄いためこれ一枚では不十分。多様な素材、生地、柄がある。
敷きパッド		肌触り、汗取り、温湿度調整、マットレスの保護の役割がある。夏用の冷感生地や冬用のあたたか生地のものなど多様。
ベッドパッド		敷きパッドと似ているが、より厚みがあり体圧分散性を高めるためのものが多い。厚い分洗濯しづらいのでシーツとの併用推奨。
トッパー		薄いマットレス。へたったマットレスなどに重ねて体圧分散性を改善させるために使う。この上に寝てはいけない。
プロテクター		防水生地のシーツ。マットレスを汚さずにキレイに使うための保険のようなもの。種類は少ない。次の文章はここに入れてください
除湿シート		マットレス下の湿気を取るためのもの。床置きなら必須。ベッドでマットレスを使うとしてもあったほうがベター。