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敷布団からベッドマットレスに変えたら腰痛になる原因とは

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著者情報
加賀 照虎

加賀照虎(上級睡眠健康指導士)

上級睡眠健康指導士(第235号)。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから

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敷寝具を布団からベッドマットレスに変えると腰を痛めてしまう人が少なからずいます。

本日はその原因と対策についてご紹介します。もしあなたがご紹介のケースに当てはまっていたら対策を、敷布団からベッドマットレスに買い換えようと計画していたら購入時のチェック事項にしてください。


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1. 敷布団からベッドマットレスに変えたら腰痛になる原因と対策

問題の根本に、お使いの敷布団と新しいベッドマットレスの寝心地(主に硬さ)の違いがあります。ケース別に対策とあわせてご説明していきます。

1−1. 新しいマットレスが柔らかいから

一番多いのがこのケースです。

敷布団で長い間寝ていた人が比較的高価なベッドマットレスに買い換えるとなりやすいです。一般的に敷布団は薄い作りなこともあり硬めな寝心地のものが多いです。それに比べて高価なマットレスは、ふんだんにわたが詰められたり、体圧分散性をよくするために柔らかめのウレタンフォームなどをスプリングの上に詰めることから、やや柔らかめな寝心地となります。

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詰め物が多すぎて無駄に柔らかいものもある

その高価なマットレスの寝心地自体は良いものであったとしても、長年硬めの敷布団に慣れ親しんでいた方からするとかなり柔らかく感じます。人は習慣の奴隷と言われます。本当に素晴らしいベッドマットレスであっても、慣れ親しんだ寝心地とかけ離れていると違和感が生じてしまうのです。

業界の年長者に聞くとこのような話は昔多かったそうです。敷布団も今より薄くて硬そうですしベッドマットレスも今よりふわふわそうなのでイメージに難くはありませんが。ただ、柔らかいマットレスを硬くするのはかなり困難です。方法がないことはないですが、寝心地が確実に良くなる保証はありません。詳しくは以下のページをご覧ください。

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1−2. 新しいマットレスが硬過ぎる

「敷布団よりもベッドマットレスの方がよく眠れそうだからとりあえず安価なものを買ってみた」という購入パターンに多いのがこのケースです。

特に3万円以下のベッドマットレス(スプリング製)だと、スプリングが腰に当たるような硬さを感じてしまいます。というのも、安価なスプリングマットレスだとスプリングの上の詰め物(クッションわたやウレタンフォーム)が薄過ぎてクッションの役割を果たせないからです。

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クッション詰め物が少ないスプリングマットレスは硬すぎることが多い

リーズナブルなホテルに泊まるとこのケースによる腰の痛みを感じられることがあるかと思います。私はいいマットレスで寝ている割に予算を削って安価なホテルに泊まることが多いので、気持ちがよく分かります。腰が痛くならなければ幸いですが、それでも圧迫感による朝起きときのズーンとした体の気怠さはとても不快ですよね。

もしあなたがこのようなマットレスで寝ているのならマットレストッパーをお使いのマットレスの上に敷いて寝心地を改善されることをおすすめします。

※マットレスが体に馴染むのには時間がかかる

敷布団からベッドマットレスに買い換えて寝心地が全く同じだったなんてことはほぼあり得ません。マットレスからマットレスに買い替えるとしても多少寝心地は変わります。そのため、やや言い訳のようになってしまいますが、敷寝具を買い換えると使用当初はほぼ確実に「寝心地の違い」が感じられます。

その違いが気持ち良く感じられる人もいれば、違和感となってしまう人もいます。そのため、使用当初の1~2週間は体が新しいマットレスにまだ馴染んでいないだけかもと考えることも必要です。とはいえ、それ以上使っても一向に慣れない場合はマットレスの作りに問題ありとも考えられます。その際はメーカーや販売店に相談しましょう。


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最後に

敷布団からベッドマットレスに変えた時になぜ腰痛が起こりやすいのかご理解いただけたかと思います。まずはケース別に対策を取りましょう。

もしこれからマットレスを買い換えようとお考えであれば、以下のページで寝心地が素晴らしいマットレスを選ぶためのポイント(体圧分散性、弾力性、耐久性など)とおすすめのブランドについて徹底的に解説しているので、是非あわせてご参考にしてください。

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また、マットレスに関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。

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