イラストで一目瞭然!あなたに合った枕のサイズの選び方

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枕っていくつかサイズがあるけど、どれにすればいいの?

本日はこのような疑問に答えるべく、イラストで分かりやすく「あなたに合った枕のサイズ」をご紹介します。

必要以上に大きい枕の購入は、お金が勿体ないです。また、サイズが不十分だと寝返りがしずらかったりし、睡眠に悪影響を与えます。

是非、枕はあなたに合ったサイズのものを使用しましょう。

1. あなたに合った枕のサイズの選び方

あなたの身体の大きさを基準にして、枕のサイズを決定しましょう。

1−1. 枕の各サイズの一覧表

まずは市販の枕の一般的なサイズをざっと俯瞰しましょう。

枕各サイズ比較
枕各サイズ比較

こちらの枕のサイズは以下の6つが一般的です。1~3が日本の枕の定番サイズです。4~6はここ数年流行っているタイプの枕サイズです。

1. 35×50cm(小柄な人向き)
2. 43×63cm(中柄な人向き)
3. 50×70cm(大柄の人向き)
4. 60×63cm(多様な使い方を考えている人向き)
5. 80×80cm(多様な使い方を考えている人向き)
6. 43×100cm(枕をパートナーと共有したい人向き)

各サイズの枕がどのような人に向いているか、こちらではさわりだけ付け加えましたが、次項から詳細をご紹介していきます。

1−2. 定番サイズの枕を選ぶときは、あなたの寝返りの大きさを考慮しましょう

「私は中柄だから43×63cmサイズの枕にしよ」と決定する前に、1点チェックしてほしいポイントがあります。それはあなたが「寝返りをよくするかどうか」です。その理由を下のイラストで説明します。

枕各サイズ使用例
枕各サイズ使用例

こちらのイラストの人は身長170cmの中柄の人が35×50cm、43×63cm、50×70cm、43×100cmの4サイズの枕を使用しているところを表したものです。

43×63cmのサイズでは一見、サイズ感は申し分なさそうです。しかし、この人が寝返りの大きい人だと仮定し左右に大きく寝返りを打つとしたら、頭が枕から落ちてしまう可能性があります。もしくは、頭が落ちそうになり寝返りを無意識のうちに躊躇してしまいます。

1−2−1. 寝返りは快眠に重要な要素

寝返りがしづらくなってしまうと眠りの質を悪くしてしまいます。そもそも寝返りとは「睡眠中の寝姿勢を無意識的に調整する働き」なのですが、これにより、

1. 一定の部位に圧力がかかり続けないよう負担を減らし、
2. その結果、血液の流れをスムーズにします。
3. また、寝具内の換気にもなり、ムレを感じにくくなります。
4. さらに、利き手・利き足や、身体の癖から生まれる、身体の歪みを整える。

と、このように、寝返りは快眠になくてはならない働きなのです。なので、中柄と言えど寝返りが大きいのであれば、50×70cm以上の枕のサイズを使うことをオススメします。

このように枕のサイズを選ぶときは、あなたの寝返り具合をしっかりと考慮にいれましょう。

1−3. 色々な使い方を楽しみたいなら60×63cm、80×80cmがオススメ

頭や首をサポートさせるだけでなく色々な使い勝手がある枕がいいな、とお考えであれば60×63cm, 80×80cmサイズの枕をオススメします。

s_8080readingabook

このような長方形型の枕は、あなた次第で色々な使用方法が見つかります。

例えば、このようなヘッドボードを備えたベッドの上では腰当てとして活用できます。ベッド上での読書を快適にサポートします。

また、あなたのベッドだけでなく、リビングのソファをゴージャスに飾るインテリアとしてもご活用いただけます。

s_8080supportingknee

他にもこのように、下半身の抱き枕としてもご活用できます。

横向き寝をすると右膝と左膝がぶつかり合って足が落ち着かないため、ゆったりと眠ることができない人にオススメの使い方です。

膝と膝の間に柔らかいクッションとしての枕があると、横向き寝がさらに安定するのでリラックスしてお休みいただけます。

60×63cmのサイズの枕のオススメを1つ挙げるとすると、

fossflakes6063

製品:フォスフレイクス枕
サイズ:60×63cm
価格:7,560円(税込)
当商品の販売ページ

例えば、枕として使用するときも頭や首だけでなく、肩甲骨までサポートするように使うこともできます。

また、仰向けで寝転がるときに膝が伸びると痛いという方は、膝の下にクッションとして使用すると膝が楽に感じられるのでオススメです。

1−4. 枕をパートナーと共有したいなら43×100cmのロングサイズがオススメ

仲の良いカップルなど一緒に眠るパートナーと同じ1つの枕を使って眠りたい、という思いがある場合、43×100cmサイズの枕をオススメします。

oblongpillow43100

製品:オブロン・ピロー
サイズ:40×100×3.5~6.5cm
価格:19,440円(税込)
当商品の販売ページ

同じベッドなのに枕が別々なのは、何か気分的に落ち着かないという声もあります。

枕自体がシングルサイズのマットレスの幅と同じく100cmもあるので、寝ている間もパートナーと陸続きで離れた感じがしません。

もちろん、ベッドの上でゴロゴロするのが大好きで、端から端まで寝返りができるようにしたい、という人にも非常にオススメです。

まとめ

あなたにぴったりの枕を定番サイズから選ぶときは、あなたの体の大きさだけでなく、寝返りの大きさも考慮に入れましょう。寝心地が大きく変わります。

多様な使い道があるものが良いなら60×63cmサイズ、80×80cmサイズのものを選びましょう。

家族やパートナーと一緒に使いたいなら横幅が100cm程あるロングタイプがオススメです。

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